In einem überfüllten Leben zu leben, bringt bestimmte Herausforderungen mit sich. Eine dieser Herausforderungen besteht darin, den Ort und die Zeit zu finden, um ein Fitnessprogramm zu führen. Um dieses Problem anzugehen, helfen innovative Mikro-Wellness-Installationen, wie beispielsweise Street-Gym-Pods und virtuelle Trainingslösungen, einige der Barrieren modernen städtischen Lebens zu beseitigen.
Beliebte Micro-Wellness-Optionen
Aus der Not geboren, hat sich in Städten wie London, San Francisco und Tokio ein wachsender Trend des Mikro-Lebens etabliert.
Überbevölkerte Bereiche bieten weniger Platz zum Leben, wodurch Schuhkarton-Wohnungen häufiger werden.
Diese Reduzierung des Wohnraums hat die Fähigkeit beeinträchtigt, fit zu bleiben. Wenn wir beispielsweise unseren Wohnraum verkleinern, verlieren wir möglicherweise die Fähigkeit, unser Fahrrad oder andere Trainingsgeräte zu lagern. Um dies zu lösen, haben sich verschiedene Gelegenheiten zum Teilen ergeben.
Shared Gym Pods
Seit 2017 gibt es auf den Straßen Chinas Shared-Gym-Pods, die Menschen die Möglichkeit bieten, unterwegs zu trainieren. In Peking wollen Startups wie Misspao mehr als 1.000 Mikrokapseln – so groß wie eine große Toilettenkabine – an Orten in der Stadt aufstellen. Diese Mikro-Fitness-Studios enthalten in der Regel ein Laufband, einen Bildschirm, Klimaanlage, einen Luftreiniger, sowie andere grundlegende Fitness-Einrichtungen. Die Kapsel funktioniert ähnlich wie Uber. Sie finden es mit einer speziellen App und scannen einen QR-Code, um seine Verwendung zu ermöglichen.
Sie werden wahrscheinlich nicht in der Lage sein, ein richtiges Fitness-Training in diesen kleinen Einheiten zu haben.
Dafür benötigen Sie noch eine Mitgliedschaft im Gesundheitsclub. Die Initiative könnte jedoch für viele Menschen attraktiv sein, die in einem Gesundheitsclub prohibitiv arbeiten. Auch die Kosten für den Service betragen nur 0,03 $ pro Minute; Es kann davon ausgegangen werden, dass die geringe Nutzungsgebühr das Angebot für viele im Vergleich zu anderen Lösungen zugänglicher macht.
Der Trend der Mikro-Studios wird sich in den kommenden Jahren wahrscheinlich nach Westen ausbreiten. Tatsächlich bieten einige Unternehmen bereits eine Alternative zu Fitnessstudios an, die völlig privat und unbemannt sind. Diejenigen, die nicht auf Ziegel und Mörtel Fitnessstudios sind mag dieses Angebot zu schätzen wissen. Die neuen Fitness-Pods sind oft gut ausgestattet und können online gebucht und mit einem Code abgerufen werden.
Futuristische Fitness-Pods
Für ein futuristisch anmutendes Fitness-Pod können Sie auch die Cyclic Variations in Adaptive Conditioning-Maschine oder das CVAC-System (kurz CVAC-Hypobarenkammer genannt) in Betracht ziehen.
Der Autor und Life-Coach Tony Robbins und der Tennisstar Novak Djokovic, beide bekannt für ihre geistige und körperliche Fitness, nutzen das CVAC-System für konstante und schnelle Druckänderungen, ähnlich wie in schnellen Abfolgen vom Meeresspiegel in die Hochgebirge. Sie sitzen und entspannen sich in einer Kapsel, die einer eiförmigen Raumkapsel ähnelt, dann wird Ihr gesamter Körper für 20 Minuten rhythmisch komprimiert und entspannt.
CVAC-Schoten können Vorteile für Personen mit Müdigkeit bieten, die unterschiedliche körperliche Einschränkungen haben. Es kann auch während der körperlichen Erholung hilfreich sein. Durch die Stimulierung der Mitochondrien und des Metabolismus der Zellen soll diese Art von Gesundheitstechnologie gesundheitliche Vorteile bieten, die mit intensivem Training vergleichbar sind.
Hersteller dieser Geräte behaupten, dass Sitzungen in der Kapsel den Körper in die Lage versetzen, sich in verschiedenen Umgebungen besser anzupassen und zu funktionieren.
Abgesehen von anekdotischen Beweisen scheint es jedoch wenig wissenschaftliche Beweise für die kommerzielle Nutzung von CVAC zu geben. Bei der Erklärung, wie das CVAC-System funktioniert, erwähnen Wissenschaftler oft die positiven Auswirkungen einer intermittierenden hypobarischen Hypoxie – ein Zustand, in dem dem Körper für sehr kurze Zeit ausreichend Sauerstoff entzogen wird.
Athleten verwenden häufig intermittierendes hypoxisches Training, um die Leistung zu verbessern, insbesondere in Disziplinen, die eine hohe aerobe und / oder anaerobe Ausdauer erfordern.
Die mit intermittierendem hypoxischem Training verbundenen Ansprüche umfassen eine bessere Blutzirkulation, eine erhöhte Anzahl roter Blutkörperchen und eine stimulierte Stammzellenproduktion.
Einige Eliteathleten trainieren in hypobaren Kammern, um ihre Sauerstoffausnutzung zu erhöhen. Eine Studie der Universität von Chile – einem Land, in dem viele Menschen in Höhenlagen leben und arbeiten, in denen sie natürlicherweise hypobaren Bedingungen ausgesetzt sind – zeigte, dass intermittierende hypobare Zustände eine positive Wirkung auf die Herzfunktion haben und unser Herz-Kreislauf-System schützen können.
CVAC-Systeme sind an verschiedenen Standorten in den USA und Kanada verfügbar.
Virtual Reality Fitness
Augmented Reality wird zunehmend in Gesundheits- und Fitnessbereichen eingesetzt. Die virtuelle Fitness, einschließlich verschiedener mobiler virtueller Fitness-Apps, kann Benutzer auf neuartige Weise unterstützen und eine Vielzahl von Menschen, die wahrscheinlich nicht zu traditionellen Fitnessclubs gehen, mit Sport belohnen. Darüber hinaus gibt es wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit dieser Art von Ausbildung.
Zum Beispiel zeigte eine Studie in Brasilien, dass die virtuelle Realität (VR) eine effektive Methode zum Training der Beckenbodenmuskulatur bei postmenopausalen Frauen sein kann. Ein spezielles Protokoll, das Übungen zur Abdominopelvenkavität förderte, wurde von Forschern angewandt. Das Protokoll beinhaltete eine Auswahl von virtuellen Spielen. Im Vergleich zu der Gruppe, die einen Gymnastikball für das Beckenbodenmuskeltraining verwendete, entwickelte die Gruppe, die VR-Spiele spielte, eine höhere Muskelausdauer und zeigte einen größeren Anstieg der durchschnittlichen Muskelstärke bei den Teilnehmern.
Black Box VR entwickelt ein weiteres innovatives Programm, das traditionelle Fitnessstudios herausfordern könnte. Die Virtual-Reality-Gym-Erfahrung des Unternehmens verspricht ein komplettes Eintauchen in eine futuristische digitale Welt, die Sie an Ihre Grenzen stoßen lässt. Die Idee ist, dass Ihr Gehirn bei entsprechender Stimulation zusätzliche Kraft und Kraft aktivieren kann.
Ryan DeLuca und Preston Lewis, die Gründer von Black Box VR, glauben, dass sie die gewinnbringende Kombination aus Augmented Reality, Widerstandstraining und hochintensivem Cardiotraining gefunden haben. Sie argumentieren, dass es möglich ist, Ihre Fitness-Ergebnisse mit künstlicher Intelligenz zu maximieren. Wenn Sie die Technologie nutzen, um sich zum Helden eines virtuellen Videospiels zu machen, investieren Sie mehr und mehr Freude an Ihrem Training.
Ein Wort von Verywell
Neue Technologien könnten den Fitnesscentern von heute bald eine dramatische Verjüngungskur verleihen. Durch die schrittweise Beseitigung der Barrieren von physischem Raum und Zeit werden diese innovativen Angebote Ihren Körper und Geist an Orte führen, die Sie sich bisher nicht vorgestellt haben.
