Warum das Schnittgewicht für Sportler oft nicht sicher ist

Unsichere Methoden zur Gewichtsabnahme sind weiterhin ein Problem für Leistungssportler und aktive Erwachsene. Laut einem Artikel, der im Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN) veröffentlicht wurde, erreichen Sportler schnellen Gewichtsverlust durch aggressive Ernährungsstrategien, die sie einem hohen Risiko für gesundheitliche Beeinträchtigungen aussetzen. Die National Collegiate Athletic Association (NCAA) führte ein erfolgreiches Gewichtsmanagement-Programm nach dem Tod von drei College-Wrestler mit schnellen Gewichtsverlust Regime. Ein ähnliches gesundes Gewichtsmanagementprogramm wird für Judo-Athleten vorgeschlagen, die wie Wrestler Gewichtsklassenprotokolle verwenden. Das Problem: ungesunde Gewichtsabnahme Athleten fühlen sich oft unter Druck gesetzt, eine ideale Körperzusammensetzung für ihren Sport beizubehalten, indem sie ungesunde Methoden anwenden, um dieses Ziel zu erreichen. Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass unsichere Gewichtsabnahmepraktiken die Gesundheit und sportliche Leistung beeinträchtigen können. Die National Athletic Trainers Association hielt es für notwendig, dieses Problem zu verbessern, indem sie Richtlinien für eine sichere Gewichtsabnahme und -verwaltung aufstellte.

Wer ist gefährdet?

Wrestling, Fußball und Boxen haben Gewichtsklassen für Gesundheit, Sicherheit und gleiche Wettbewerbsbeteiligung eingeführt. Es gibt andere Athleten, bei denen das Körpergewicht und die Zusammensetzung ebenfalls eine Rolle für den Erfolg ihres Sports spielen, aber ohne Gewichtsmanagementanleitung. Ohne Gewichtsklassifizierung oder Gewichtsabnahmeprogramme verwenden die folgenden Athleten häufig auch unsichere Gewichtsabnahmemethoden: Tänzer Distanzläufer

Radfahrer

Bodybuilder

• Gymnastinnen
• Häufige unsichere Gewichtsabnahmemethoden
• Sportler und aktive Erwachsene suchen immer nach Wegen um athletische Leistung und Körperzusammensetzung zu verbessern. Obwohl einige Athleten gesunde Strategien anwenden können, um ihre Ziele zu erreichen, entscheiden sich viele dafür, unsichere Gewichtsabnahmemethoden zu implementieren. Laut dem of Journal of Athletic Training
• können unsichere Praktiken Selbstentzugs-Techniken beinhalten, die Dehydration, Selbsthungern und Essstörungen verursachen. Nach anderen Untersuchungen ist es für einen Athleten üblich, schwere kalorische Restriktions- und Dehydrationsmethoden zu kombinieren, um Körperfett zu reduzieren. Die folgenden allgemeinen unsicheren Gewichtsverlust Praktiken wurden in der Position National Athletic Trainer Association Position Statement:
• Freiwillige Dehydratation

umfasst eine Vielzahl von gängigen schnellen Gewichtsverlust Methoden unter Athleten, die ein niedrigeres Körpergewicht für den Wettbewerb erreichen möchten. Dies kann eine aktive Dehydration sein, die übermäßiges Schwitzen während des Trainings beim Tragen von schwerer Kleidung oder Gummianzügen bedeutet. Passive Dehydrierung ist die Praxis der Einschränkung der Ernährung und eine diuretische Ernährung zu essen, die Flüssigkeitsverlust fördert. Stimulierte Dehydration wird durch Diuretika erreicht, die die Urinproduktion erhöhen. Vorgeschriebene Diuretika wurden von Sportlern missbraucht, die einen schnellen Gewichtsverlust für den Wettkampf anstrebten. Es wurde auch intravenöse Blutentfernung für einen Athleten verwendet, um Gewicht für den Wettkampf zu erzeugen. Das Blut wird reinfundiert, nachdem der Athlet Gewicht für den Wettbewerb gemacht hat, aber es gibt nur begrenzte Informationen über diese Methode der Dehydration.

Kalorienrestriktion ist eine weitere häufige Gewichtsverlust Methode bei Sportlern. Sehr kalorienarme Diäten (VLCDs) schränken einen oder mehrere Makronährstoffe ein, die für die Gesundheit und sportliche Leistungsfähigkeit essentiell sind.Unerwünschtes Essen ist bei männlichen und weiblichen Athleten weit verbreitet. Ungeordnetes Essverhalten ist mit schnellem Gewichtsverlust verbunden und kann zu ungesunden Körperfettprozenten führen.

• "Athleten, die im Bereich der ästhetischen Sportarten antraten, wiesen die höchsten Indikatoren für Essstörungen auf." Negative Auswirkungen auf die Gesundheit Laut "Sports Health" ist schneller Gewichtsverlust niemals sicher und kann zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Die National Collegiate Athletic Association (NCAA) hat neue Regeln genehmigt, um schnelle Gewichtsabnahme-Strategien zu verhindern, aber bei vielen Sportlern treten immer noch unsichere Methoden auf. Die folgenden unsicheren Praktiken, wie oben beschrieben, haben gezeigt, dass sie die Gesundheit und sportliche Leistung von Sportlern und aktiven Erwachsenen negativ beeinflussen:
• Freiwillige Dehydrierung gilt als unsichere Methode zur schnellen Gewichtsabnahme und beinhaltet aktiven, passiven, kalorienrestriktiven und pharmazeutisch stimulierten Flüssigkeitsverlust. Dehydrierung kann die sportliche Leistung und die allgemeine Körperfunktion beeinträchtigen. Untersuchungen zeigen, dass dehydrierte Sportler, die mehr als 2 Prozent ihres Körpergewichts zu sich nehmen, eine reduzierte aerobe Leistung, verminderte Kraft, Kraft und Ausdauer erfahren können. Neurologische Funktion, Sauerstoffverbrauch und Temperaturregulation sind ebenfalls beeinträchtigt. Dehydrationswerte über 4 Prozent können zu einer signifikanten Verschlechterung des Sauerstoffverbrauchs, der Leistungsfähigkeit und gesundheitsschädlichen Auswirkungen führen, die möglicherweise ärztliche Hilfe erfordern.
• Kalorienrestriktion ist eine andere Methode, die Athleten für schnelle Gewichtsabnahme verwenden und umfasst sehr kalorienarme Diäten (VLCDs). Laut Forschung können VLCDs das Herz-Kreislauf-System negativ beeinflussen und sogar den Herzmuskel schädigen. Kalorienrestriktion soll auch einen erhöhten Blutdruck verursachen und die Hormonfunktion beeinträchtigen. Ohne ausreichende Nährstoffe sind die Hormonfaktoren für Muskelwachstum und -entwicklung begrenzt und es können keine Festigkeitsgewinne erzielt werden. VLCDs sind ebenfalls indiziert, um die Knochenbildung zu verringern, was möglicherweise zu Stressfrakturen und Osteoporose führt. Kalorienrestriktion soll auch die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Als Reaktion auf das Ungleichgewicht der Schilddrüsenhormone wird der Grundumsatz (BMR) verringert und die Nebennieren werden stimuliert, um mehr Cortisol freizusetzen. Diese negative Hormon-Kaskade stimuliert die Hypophyse, um den Spiegel an Follikel-stimulierendem Hormon (FSH) zu senken, was den Östrogenspiegel senkt, was zu einer Menstruationsstörung führt. Die Forschung zeigt weiterhin, dass VLCDs das Immunsystem auf zellulärer Ebene signifikant beeinträchtigen, was zu chronischen Erkrankungen und Infektionen führen kann.

Ungeordnetes Essen

kann bei Sportlern leicht bis schwer ausgeprägt sein. Untersuchungen zufolge leiden 62 Prozent der Sportler an Essstörungen, wobei die höchsten Gewichtsklassen und ästhetischen Wettkämpfe zu verzeichnen sind. Essstörungen im frühen Stadium können als ein gesunder Ernährungsplan beginnen, um die sportliche Leistungsfähigkeit oder Körperzusammensetzung zu verbessern, entwickelt sich jedoch zu extremer Kalorienrestriktion. Der Druck des Leistungssports und das Erzielen idealer Körper verursacht Dysmorphien, Essstörungen und Essstörungen bei männlichen und weiblichen Athleten. Unerwünschte Auswirkungen auf die Gesundheit sind denen ähnlich, die unter kalorischer Einschränkung beschrieben werden, aber ungeordnetes Essen enthält auch eine psychologische Komponente, die eine professionelle Beratung erfordert, um das Verhalten zu überwinden. EmpfehlungenFür Sportler und aktive Erwachsene fehlen unsichere Methoden und Managementprogramme. Diese Praktiken beeinträchtigen nachweislich die Gesundheit und beeinträchtigen die sportliche Leistung. Die National Athletic Trainers Association veröffentlichte Empfehlungen, die Gesundheitsfachleuten, Trainern und Diätassistenten sichere Richtlinien für Sportler und aktive Erwachsene bieten, die Ziele für Gewichtsabnahme und Körperzusammensetzung erreichen wollen. Es wurde auch darauf hingewiesen, wie wichtig es für Athleten, Eltern und Trainer ist, sich darüber zu informieren, wie gesundes Gewicht und Körperzusammensetzung ermittelt werden können, um die sportlichen Anforderungen sicher zu erfüllen. Sichere Praktiken würden es den Athleten ermöglichen, "ihren Energie- und Ernährungsbedürfnissen für eine optimale Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu entsprechen".

• Die Athletic National Athletic Trainers ‚Association hat solide Richtlinien für sichere Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle basierend auf chronischer Forschung und Literatur zusammengestellt. Die Bewertungsskala
• Stärke der Empfehlungstaxonomie war die Vorlage für die folgenden Kategorien und Empfehlungen:
  Evidenzklasse A
• (gut konzipierte experimentelle, klinische Studien unterstützen die Empfehlung) Evidenzkategorie B

(experimentelle, klinische Studien liefern starke theoretische Begründungen für die Empfehlung)

Nachweiskategorie C (zu dieser Zeit unzuverlässige Evidenz für die Empfehlung) Die folgenden Empfehlungen erscheinen in der PositionStellungnahme des Verbandes für Sportathleten zur Bewertung der Körperzusammensetzung und des Gewichts von Sportlern und aktiven Erwachsenen. Jede Empfehlung wird nach dem Stand der wissenschaftlichen Evidenz kategorisiert, um die Empfehlung zu diesem Zeitpunkt zu unterstützen:Evidenzkategorie A:

nicht genügend klinische Unterstützung, um eine Empfehlung in diese Kategorie zu geben Evidenzkategorie B: Bewertungen der Körperzusammensetzung, die das sichere Körpergewicht und Körperzusammensetzung Ziele sollten verwendet werden. Das Körpergewicht sollte im hydratisierten Zustand bestimmt werden.

• Körperzusammensetzung sollte sowohl mit Diät und Bewegung verwaltet werden. Die gesamte Kalorienzufuhr sollte anhand des Grundumsatzes (BMR) und des Energiebedarfs für die Aktivität berechnet werden.
• Eine gesunde, gesunde Ernährung mit ausreichender Energie und Nährstoffen sollte das ganze Jahr über erhalten bleiben. Metabolismus während einer Aktivität sollte in Betracht gezogen werden, um jeden Energie produzierenden Nährstoff in der Diät zu berechnen.
• Nachweiskategorie C: Die Körperzusammensetzung sollte genauso wie persönliche und vertrauliche medizinische Informationen erfasst, überwacht und verwendet werden.

Der Assessor der Körperzusammensetzung sollte angemessen geschult sein und gültige und zuverlässige Assessment-Techniken zur Körperzusammensetzung anwenden. Das Zielgewicht sollte bestimmt werden, indem das Körpergewicht im Verhältnis zur Körperzusammensetzung beurteilt wird. (Die Beurteilung sollte zweimal jährlich für die meisten Menschen erfolgen, wobei zwischen den Messungen nicht weniger als 2 bis 3 Monate liegen sollten). Es sollten private Bewertungen zur Verfolgung des persönlichen Fortschritts in den Bereichen Gewichts- und Körperzusammensetzungsziele verwendet werden. Sie sollten in angemessenen Abständen geplant werden, um den Fortschritt zu steuern und Wiederholungszyklen zu verstärken.

Häufigere Bewertungen des Körpergewichts werden empfohlen, wenn die Hydratation ein Problem darstellt. Aktive Erwachsene und Athleten, die an Sport mit Gewichtsklassifizierung teilnehmen, sollten während ihres Trainings keine übermäßigen Mengen an Körpergewicht verlieren oder zunehmen.

Die Kalorienzufuhr sollte auf individuellen Körpergewichtszielen basieren.Eine angemessene Nährstoffaufnahme kann mithilfe des Food Pyramid Guide des US-Landwirtschaftsministeriums als sichere Methode ermittelt werden.

• Sicheres und angemessenes aerobes Training wird Gewicht und Körperfettverlust unterstützen.
• Veränderungen der Körperzusammensetzung sollten schrittweise erfolgen, ohne übermäßige Einschränkungen oder die Verwendung unsicheren Verhaltens oder schädlicher Produkte.
• Gewichtsmanagement und Körperzusammensetzungsziele in Kombination mit physischen Konditionierungszielen helfen aktiven Erwachsenen und Sportlern, gesunde Gewichtsziele zu erreichen.
• Laufende Schulungen und Diskussionen über sichere Ernährungs- und Gewichtsmanagementpraktiken sollten regelmäßig stattfinden.
• Individuelle Bedürfnisse in Bezug auf Ernährung oder Körperzusammensetzung sollten privat mit entsprechend geschulten Ernährungs- und Gewichtsmanagement-Experten besprochen werden.
• Ergogene und diätetische Hilfsmittel sollten vorsichtig und nur unter der Empfehlung entsprechend ausgebildeter Fitnessfachkräfte mit Kenntnissen des Sports und der organisatorischen Anforderungen konsumiert werden.