Was sind Probiotika?
Probiotika sind lebende Mikroorganismen (Bakterien oder Hefen), von denen gezeigt wurde, dass sie einen gesundheitlichen Nutzen für den Menschen haben. Sie sind in Ergänzung oder in probiotischen Lebensmitteln und Getränken erhältlich. Es wird angenommen, dass Probiotika mit den "guten" Bakterien, die in Ihrem Darm vorkommen, verwandt sind und das Niveau dieser Bakterien erhöhen. Diese "guten" Bakterien sollen durch die Unterstützung unseres Immunsystems unsere Gesundheit verbessern.
Es gibt viele Arten von Probiotika auf dem Markt, zwei der wichtigsten Gruppen sind Lactobacillus oder Bifidobacterium. Unabhängig von Gruppen, jede hat eine Vielzahl von Sorten. Obwohl es nicht sicher ist, denken einige Wissenschaftler, dass verschiedene Stämme unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben.
Warum jetzt?
Der aktuelle probiotische Schub passt zu der Frage: "Wenn die Menschen gut auskamen, ohne seit Jahrtausenden ein probiotisches Ergänzungsmittel einzunehmen, warum sind sie jetzt so wichtig?" Obwohl es keine definitive Antwort auf diese Frage gibt, gab es einige bedeutende kulturelle Veränderungen, die sich auf die Darmflora (die Population von Organismen, die unseren Darm bevölkern) auswirkten.
Dazu gehören die Verwendung von Antibiotika, Diäten, die in Darm-gesunden Pflanzennahrung fehlen, Kühlung und verbesserte Sterilisation von Lebensmitteln. Was wir noch nicht wissen, ist wahr, wenn Probiotika diese Veränderungen tatsächlich umkehren und die Gesundheit Ihrer Darmflora unterstützen.
Wie Probiotika zur Förderung Ihrer Gesundheit beitragen sollen
Probiotika haben folgende gesundheitliche Vorteile:
Fördern Sie das Immunsystem.
- Verbessern Sie die Produktion von B-Vitaminen.
- Hilfe zur Abwehr von Infektionen.
- Reduzieren Sie die Population von schädlichen Bakterien.
- Verbessern Sie die Dicke und Stärke des Mucus, der den Darm auskleidet.
- Probiotika für spezifische Gesundheitsprobleme
Obwohl viele Hersteller den Nutzen von Probiotika für alle Arten von Erkrankungen in Anspruch nehmen, gibt es nicht immer Forschung, die diese Behauptungen stützt. Aufgrund der Vielzahl verfügbarer Stämme kann es schwierig sein, qualitativ hochwertige Untersuchungen zu Probiotika durchzuführen. Und viele Studien zeigen gemischte Ergebnisse. Allerdings gibt es einige Forschungsunterstützung für die Verwendung von Probiotika für die folgenden gesundheitlichen Bedingungen:
Antibiotika-assoziierte Diarrhöe (Lactobacillus GG)
- Atopische Dermatitis
- Candida
- Gingivitis und Parodontitis
- Infektiöse Diarrhoe
- entzündliche Darmerkrankung (IBD)
- Reizdarmsyndrom (IBS)
- Laktoseintoleranz
- Rheumatoide Arthritis
- Dünndarm bakterielle Überwucherung (SIBO)
- Virale Infektion, akut, bei Kindern
- Darüber hinaus gibt es Voruntersuchungen, die darauf hindeuten, dass Probiotika eine Rolle bei der Prävention der folgenden Gesundheit spielen können Erkrankungen:
Asthma bei Säuglingen und Kindern
- Kuhmilchallergie bei Säuglingen und Kindern
- Zahnlücken
- Pouchitis
- Reisediarrhoe (Lactobacillus GG)
- Rückfall von C-Diff-Infektion (Lactobacillus GG)
- Harnwegsinfektion
- Wie wählt man ein Probiotikum Ergänzung
Wenn Sie sich entscheiden, eine probiotische Ergänzung zu verwenden und von Ihrem Arzt dafür eine Freigabe zu erhalten, seien Sie s ure, das Etikett sorgfältig zu lesen. Sie möchten sicher sein, dass die Ergänzung lebende Bakterien- oder Hefestämme enthält und dass die Lebensdauer dieser Stämme zum Zeitpunkt der Verwendung und nicht zum Zeitpunkt der Herstellung garantiert ist. Andere Vergleichspunkte sind die Anzahl der Bakterienstämme und die Anzahl der koloniebildenden Einheiten, obwohl dies nicht notwendigerweise die Ergebnisse garantiert.
Leider gibt es in den USA keine bundesstaatlichen Standards für probiotische Nahrungsergänzungsmittel. Daher riskieren Sie, ein Produkt zu kaufen, ohne die Garantie zu haben, dass es die beworbenen probiotischen Stämme enthält, dass die Stämme am Leben sind oder dass das Produkt frei von ungesunden Inhaltsstoffen ist. Daher kann es am besten sein, ein Marken-Probiotikum zu wählen, bei dem die Forschung auf ihre Wirksamkeit hinweist. Hier sind einige Beispiele:
Ausrichten
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
- Denken Sie daran, dass Probiotika lebende Organismen sind. Achten Sie darauf, Ihre gekauften Probiotika vor dem Verfallsdatum zu verwenden und sie gemäß den Packungsanweisungen zu lagern. Einige Formulierungen erfordern Kühlung, während andere, weil sie in Ruhe sind, sind in einem kühlen, trockenen Ort in Ordnung.
Ein Vorsichtshinweis
