Wenn Sie nach dem Mittagessen zu Ihrer Arbeit zurückkehren, fragen Sie sich vielleicht: Warum bin ich am Nachmittag so müde? Ob Sie Wörter wie Schläfrigkeit, Schläfrigkeit, Müdigkeit oder Müdigkeit verwenden, um diese Nachmittagspause zu beschreiben, warum tritt sie auf? Nun, es könnte sich tatsächlich auf einen natürlichen Rückgang des Alarmsignals des zirkadianen Rhythmus beziehen. ◊ ▪ Tritt Schläfrigkeit aufgrund von Nahrungsaufnahme während des Mittagessens auf?
Es ist normal, sich nach dem Mittagessen etwas schläfrig zu fühlen.
Einige Menschen könnten irrtümlicherweise denken, dass es sich um den Verzehr von Lebensmitteln handelt. Insbesondere glauben einige, dass es eine signifikante Verschiebung des Blutflusses von dem Gehirn zu dem Magen oder dem Gastrointestinaltrakt gibt, um die Verdauung zu unterstützen. Obwohl das plausibel klingt, macht es nicht wirklich Sinn. Wenn das der Fall wäre, warum fühlen wir uns nicht so müde nach einem großen Frühstück oder nach dem Abendessen? Die Wahrheit ist, dass diese Schläfrigkeit nichts mit Mahlzeiten zu tun hat und auf eine andere Ursache zurückzuführen ist. ◊ ▪ Kann Melatonin in der Nahrung zu Benommenheit führen?
Andere mögen argumentieren, dass es Elemente in der Nahrung gibt, die Schläfrigkeit verursachen. Zum Beispiel gibt es winzige Mengen des Hormons Melatonin genannt. Obwohl Melatonin eine wichtige Rolle in der Zeit des Schlafes spielt, ist es unwahrscheinlich, dass die niedrigen Werte in der Nahrung eine signifikante Wirkung haben. Es gibt einige andere Lebensmittel, die Sie möglicherweise ein wenig schläfrig fühlen, vor allem Truthahn und Lebensmittel, die Tryptophan enthalten.
Darüber hinaus kann Alkoholgenuss Schläfrigkeit verursachen. In den meisten Fällen trägt dies jedoch nicht dazu bei, sich nach dem Mittagessen schläfrig zu fühlen.
Die Rolle des circadianen Rhythmus bei Schläfrigkeit am Nachmittag
In der Tat hat es wenig mit dem Essen zu tun (oder dass Essen überhaupt aufgetreten ist). Stattdessen hat es mehr mit dem natürlichen Timing einer erhöhten Neigung zum Schlaf zu tun.
Dazu tragen zwei Phänomene bei: der homöostatische Schlaftrieb und der zirkadiane Rhythmus. Der Schlaf-Antrieb ist aufgrund der allmählichen Aufbau einer Chemikalie im Gehirn namens Adenosin. Je länger eine Person wach bleibt, desto mehr Adenosin akkumuliert sich, was zu einem erhöhten Verlangen nach Schlaf führt. Dieser erreicht seinen Höhepunkt kurz vor dem Zubettgehen, ist aber am Nachmittag auch höher als am Morgen.
Der zweite Prozess, der indirekt zur Schläfrigkeit beiträgt, ist der zirkadiane Rhythmus. Der zirkadiane Rhythmus ist eigentlich das Muster eines Alarmsignals. Es erhöht sich den ganzen Tag über, um uns wach zu halten und den steigenden Adenosinwerten entgegenzuwirken. Es gibt eine Schulter oder einen Sprung in diesem Muster am frühen Nachmittag, typischerweise 7 bis 9 Stunden nach dem Aufwachen. Wenn das Alarmsignal nachlässt, zeigt sich die zugrunde liegende Schläfrigkeit, und wir fühlen uns schläfrig.
Ein Wort von Verywell
Auch wenn wir uns nach dem Mittagessen schläfrig fühlen, kann es vorkommen, dass wir zu müde sind. Wenn wir Schlafentzug erfahren, kann dies nach dem Mittagessen Schläfrigkeit ausgeprägter sein. Darüber hinaus können Schlafstörungen wie obstruktive Schlafapnoe dies verschlimmern.
Um der Schläfrigkeit entgegenzuwirken, die am frühen Nachmittag auftritt, können Sie versuchen, Koffein zu verwenden oder sogar ein kurzes 10-20-minütiges Nickerchen zu machen.
Zum Glück, wenn Sie es aushalten, wird diese Zeit vergehen und Sie werden feststellen, dass Sie sich innerhalb weniger Stunden wieder aufmerksamer fühlen.
