Wenn bei Ihnen ein Verstopfung vorherrschendes Reizdarmsyndrom (IBS-C) auftritt, sind Sie möglicherweise auf die Empfehlung zur Einnahme eines Magnesiumpräparats gestoßen. Dies ist eine übliche Art, den Stuhlgang zu regulieren und Verstopfung zu lindern.
Vor der Einnahme von Magnesium oder Vitamin ist es äußerst wichtig, über mögliche Risiken und mögliche Vorteile aufgeklärt zu werden.
Lassen Sie uns die Fragen untersuchen, die Sie beachten sollten, um eine fundierte Entscheidung zu treffen, ob Sie ein Magnesiumpräparat einnehmen.
Was sagt die Forschung?
Magnesium hat einen guten Ruf für seine abführenden Eigenschaften. Es scheint jedoch keine direkte Forschungsunterstützung für die Verwendung von Magnesium als Behandlung für IBS-C zu geben.
Von Interesse ist eine Studie, die den Zusammenhang zwischen Verstopfung und Wasser-, Faser- und Magnesiumaufnahme untersuchte. Die Studie wurde in Japan mit 3.835 Probanden im Alter zwischen 18 und 20 Jahren durchgeführt. Es wurde nicht festgestellt, dass Verstopfung mit einer geringen Ballaststoffaufnahme oder einer geringen Wasseraufnahme aus Flüssigkeiten verbunden ist. Verstopfung wurde jedoch mit einer geringen Aufnahme von Magnesium und geringer Aufnahme von Wasser aus Lebensmitteln in Verbindung gebracht.
Wie kann Magnesium Verstopfung lindern?
Magnesium ist ein Mineral, das für die allgemeine körperliche Gesundheit unerlässlich ist. Etwa die Hälfte des Magnesiums in unseren Körpern ist in unseren Knochen enthalten.
Der Rest dient der Zellfunktion in den verschiedenen Systemen des Körpers.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei Muskelfunktion, Herzrhythmus, Blutdruck, Funktion des Immunsystems und Blutzuckerspiegel. Im Allgemeinen haben gesunde Personen genug Magnesium in ihrem System und müssen kein Magnesiumergänzung nehmen.
Die abführende Wirkung von Magnesium scheint durch zwei verschiedene Mechanismen zu kommen. Magnesium entspannt die Muskeln im Darm, wodurch ein glatterer Rhythmus entsteht. Magnesium zieht auch Wasser an. Die erhöhte Wassermenge im Dickdarm dient dazu, den Stuhl weicher zu machen, was dazu beiträgt, den Stuhl leichter passieren zu lassen.
Genehmigt mein Doktor?
Bevor Sie zusätzliches Magnesium oder ein frei verkäufliches Arzneimittel einnehmen, ist es äußerst wichtig, dass Sie die Angelegenheit mit Ihrem Arzt besprechen. Nur Ihr Arzt kennt Ihre komplette Krankengeschichte.
Ihr Arzt wird Ihnen sagen können, ob es etwas über Ihr medizinisches Bild gibt, das Sie in Gefahr bringt, wenn Sie mit der Einnahme eines Magnesiumpräparats beginnen. Eine besondere rote Flagge würde ausgelöst, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, da Magnesium über die Nieren ausgeschieden wird. Wenn Ihre Nieren nicht gut funktionieren, besteht die Gefahr, dass Sie zu viel Magnesium in Ihrem System haben.
Erwägen Sie andere Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel
In der Regel neigen Menschen dazu, Vitamine als harmlose Substanzen zu betrachten. Die Möglichkeit negativer Nebenwirkungen besteht für Vitamine jedoch in gleicher Weise wie für verschreibungspflichtige Medikamente.
Im Fall von Magnesium kann es unklug sein, eine zusätzliche Ergänzung zu nehmen, wenn Sie bereits regelmäßig Antazida oder Abführmittel nehmen, die Magnesium enthalten.
Lesen Sie die Etiketten sorgfältig, um eine Ansammlung von ungesunden Magnesiumkonzentrationen in Ihrem Körper zu verhindern.
Magnesiumzusatz birgt auch das Risiko, die Wirksamkeit einiger verschreibungspflichtiger Medikamente zu beeinträchtigen. Auch hier ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Magnesium zu sprechen, wenn Sie eines der folgenden Medikamente einnehmen: Diuretika Chemotherapeutika Bestimmte Antibiotika Wie viel Magnesium ist sicher einzunehmen?
- Die National Institutes of Health haben ein Faktenblatt veröffentlicht, das eine Tabelle mit einem Überblick über die empfohlene tägliche Magnesiumaufnahme bietet. Die empfohlene Menge variiert je nach Alter und es werden unterschiedliche Richtlinien für schwangere oder stillende Frauen angeboten.
- Beachten Sie, dass dies die Gesamtmenge ist, zu der auch die Magnesiumaufnahme aus Lebensmitteln gehört.
- Welchen Typ sollte ich nehmen?
Magnesium Ergänzungen kommen in einer Vielzahl von Formen, mit den beliebtesten sind Citrat, Chelat und Sulfat. Es scheint keine signifikanten Unterschiede in Bezug auf Gesundheit oder Absorption zwischen den verschiedenen Arten zu geben.
Seien Sie vorsichtig, dass das von Ihnen gewählte Magnesiumpräparat kein Kalzium enthält, da Kalziumpräparate das Risiko für Verstopfung erhöhen können. Wenn Ihr Arzt aus anderen gesundheitlichen Gründen empfiehlt, dass Sie zusätzliches Kalzium nehmen, besprechen Sie ein mögliches Magnesium / Kalzium-Verhältnis, das Ihr Verstopfungsproblem nicht verstärkt.
Es ist wichtig zu wissen, dass Milch von Magnesia ein ganz anderes Produkt ist. Magnesium-Milch ist nicht dazu bestimmt, als Nahrungsergänzungsmittel verwendet zu werden. Es ist ein osmotisches Abführmittel, das Wasser in den Darm zieht. Dieser Wasserzuwachs stimuliert die Beweglichkeit des Darms und vergrößert die Stuhlgröße, um eine Stuhlbewegung zu bewirken. Ärzte empfehlen Magnesium aus Magnesia heutzutage nur selten, da es sicherere und wirksamere Produkte zur Behandlung von Verstopfung gibt.
