Verwalten von Adipositas durch Verwendung eines BMI-Diagramms zum Verfolgen des Fortschritts

Wenn Sie diabetisch und fettleibig sind, müssen Sie viele Gesundheitsindikatoren überwachen. Es ist wichtig zu wissen, dass das Abnehmen helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken. Als Diabetiker sollten Sie Ihr Gewicht überwachen. Der einfachste Weg dazu ist der Body-Mass-Index (BMI), ein Maß für Körperfett, das auf einer Formel basiert, die das Verhältnis von Größe und Gewicht berechnet.

Ihr BMI ist ein Indikator für Ihr angemessenes Gewicht für Ihre Größe und ist ein zuverlässiger Indikator für Körperfett als nur Gewicht allein. *

über normalem BMI

Übergewicht trägt damit ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Wenn Sie bereits Diabetes haben, können Sie Gewicht verlieren und versuchen, Ihr Gewicht möglichst normal zu halten, um die Krankheit besser zu bekämpfen. Abnehmen kann auch dazu beitragen, dass Sie regelmäßiger trainieren und mobil bleiben, was Ihnen auch hilft, Ihren Diabetes zu kontrollieren.

Verwenden von BMI als ein Werkzeug zur Gewichtsabnahme

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann der BMI ein handliches Werkzeug sein, um Ihnen zu helfen, Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen. Verwenden Sie die Tabelle unten, um zu sehen, wo Ihr Gewicht jetzt fällt, ob im normalen, übergewichtigen oder fettleibigen Bereich. Dann prüfen Sie den Gewichtsbereich im Bereich "Normalgewicht". Dafür wollen Sie fotografieren, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Manchmal mit Gewichtsverlust und Bewegung, können Diabetes-Medikamente reduziert oder sogar eliminiert werden, da Ihr Körper weniger Insulin-resistent wird. ** Das heißt, versuchen Sie nicht auf Extreme zu gehen, um Gewicht zu verlieren, da dies Ihre beleidigenden Ebenen beeinflussen kann.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um sicherzustellen, dass Ihre Trainingspläne, Ihre Ernährung und Ihre allgemeine Gesundheit in Einklang mit Ihnen sind, um ein beliebiges Gewichtsverlustprogramm zu versuchen. Denken Sie daran, dass die allgemeine Gesundheit das Ziel ist. Sich selbst zu verhungern oder zu übertrainieren könnte deine Bemühungen beeinträchtigen, wenn es nicht vernünftig getan und im Laufe der Zeit skaliert wird.

Wie man das BMI-Diagramm liest

• Untergewicht:> 18,5

• Normal: 18,5-24,9
• Übergewicht: 25-29,9
• Fettleibigkeit: 30,0 oder 39,9
• Krankhafte Fettleibigkeit: 40 und höher

Zur Berechnung Ihres BMI verwenden Sie die Tabelle unten. Achten Sie auf Ihre Größe auf der linken Seite und Ihr aktuelles Gewicht. Die Zahl an der Spitze des Diagramms, die Ihrem Gewicht entspricht, ist Ihr BMI. Wenn Ihre Zahl zwischen 25 und 30 liegt, sind Sie übergewichtig. Wenn die Zahl über 30 ist, bist du fettleibig. Wenn die Zahl über 40 ist, gelten Sie als krankhaft fettleibig. Einige der Zahlen können aufgrund von Platzbeschränkungen zusammen gerundet werden. Finde die Nummer, die deiner Größe und deinem Gewicht am ehesten entspricht.

Obwohl die Verwendung von BMI eine bequeme Methode ist, um zu wissen, wo Sie stehen, sollten Sie sich bewusst sein, dass sie beim Testen Ihres Körperfettanteils und anderer Gesundheitsmerkmale fehlerhaft ist. Im Laufe der Zeit, wenn Sie das Bedürfnis haben, oder möchten Sie einen genaueren Test Ihrer Körperzusammensetzung, können Sie in einen Dunk Test oder ein MRI zu bekommen, um ein genaues Bild von Ihrer Körperzusammensetzung zu bekommen

* Der BMI kann Körperfett in überschätzt werden Menschen mit Muskelaufbau und unterschätzt Körperfett bei älteren Menschen, so ist es nicht immer eine genaue Möglichkeit, für das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, metabolisches Syndrom und Herzerkrankungen zu beurteilen. Auch bei einigen Personen mit einem normalen BMI besteht ein Risiko für diese Erkrankungen, wenn andere Risikofaktoren vorhanden sind.

** Niemals aufhören, Ihre Medikamente ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt zu nehmen.

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