Pilates wurde lange mit Rehabilitation oder Anpassung in Verbindung gebracht, aber es gibt viel mehr Spaß Gründe, Pilates zu Ihrem Repertoire hinzuzufügen. Die Leute entdecken, dass Bewegung nicht nur Sex besser macht, sondern dass viele der grundlegenden Vorteile von Pilates mehr als nur grundlegende Vorteile im Schlafzimmer haben. Es ist bekannt, dass Pilates den Beckenboden tonisiert, die Bauchmuskeln stärkt und allgemein die Leistungsfähigkeit des Körpers verbessert.
Was weniger bekannt ist, sind die spezifischen Möglichkeiten, wie Pilates Ihre intimsten Beziehungen positiv beeinflussen kann. Hier sind 5 Techniken, die Sie in kürzester Zeit von der Matte auf die Matratze übertragen können.
Verwenden Sie Ihren Beckenboden
Es sollte ziemlich offensichtlich sein, dass getönte Beckenbodenmuskeln eine gute Sache für Sex sind. Die meisten Menschen haben jedoch keinen Sinn für die Muskeln ihres Beckenbodens oder wie sie bewusst mit ihnen interagieren.
Bei Pilates arbeiten wir mit dem Beckenboden als Teil des Fundaments für den Körperkern. Viele Übungen beinhalten den bewussten Gebrauch der Beckenbodenmuskulatur als Teil einer allgemeinen Absicht, sich durch die Mittellinie des Körpers zu integrieren, zu straffen und zu heben. Wir sprechen nicht davon, den Beckenboden zu überbeanspruchen oder anzudeuten, dass diese Muskeln zu allen Zeiten aktiv aktiv sein sollten. Was wir wollen, ist ein Beckenboden, der auf die Bedürfnisse jeder Aktivität, egal ob Sex oder Sport, angemessen reagiert. Was tun? Bringen Sie Ihre Kegels ins Bett. Trainiere Kegel mit deinem Partner, während du Sex hast. Verwenden Sie ruhige oder ruhigere Momente, um Ihre Beckenbodenmuskeln nach oben und nach unten zu ziehen und merken Sie, was Sie beide fühlen.
Das Pilates Powerhouse Willst du eine große Beckenbewegung oder stärkeren Schub? Dann sprechen Sie über ein Aktivitätskonzert mit Ihren Hüften, Po, Bauchmuskeln, Rückenmuskulatur und mehr.
Kurz gesagt, das Pilates Kraftpaket, das mehr als nur der Kern ist. Es ist sicher zu sagen, dass jedes Ende jeder Pilates Bewegung von diesem Zentrum des Körpers initiiert wird. Im Gegensatz zu vielen anderen Trainingsregimes, bei denen Sie Bewegungen in hoher Wiederholungszahl durchführen, balanciert Pilates Stabilitätsmomente mit Bewegungsmomenten aus, so dass Sie sowohl die Kraft als auch die Dehnung erhöhen. Dies bedeutet maximale Beckenkraft und Flexibilität mit einer großen Auszahlung zwischen den Blättern.
Was tun?
Arbeite mit deiner Schulterbrücke auf der Matte. Locke zwischen jeder Wiederholung auf und ab. Dann bring diese Bewegung auf die Matratze. Mit Konsequenz sollten Ihre Leistung und Intensität jedem helfen, die Ziellinie zu überqueren.
Aktiviere deine Pilates-Atmung Wenn du Sport treibst oder guten Sex hast, brauchst du all das sauerstoffreiche Blut, das du durch deinen Körper schießt, um deine Zellen zu erfrischen, deine Ausdauer zu steigern und alle deine Sinne zu wecken. Unglücklicherweise ist ihre Version von schwerem Atmen für viele Menschen flach keuchend – nicht optimal für vollen Sex oder Sport. In Pilates lernen wir, unsere Atmung zu verlängern und zu beschleunigen, die Ausatmung mit dem Punkt der Anstrengung. Übersetze dies in Liebe, wenn du Lust auf etwas mehr als einen Quickie hast und du und dein Partner eine Sex-Session machen kannst, die einen ganzen Nachmittag oder länger in Anspruch nimmt.
Was tun?
Arbeite mit deiner Pilates Hundred-Übung. Dann praktizieren Sie die 5 zählen inhalieren und 5 zählen ausatmen intermittierend während des Geschlechtsverkehrs. Für diejenigen, die die Idee des tantrischen Atmens beim Sex erkunden möchten, ist dies ein guter erster Schritt.
Konzentration ist der Pilates-Weg Eine der traurigen Tatsachen über Übung ist, dass die meisten Leute versuchen, dafür nicht da zu sein. Sie arbeiten ihre Körper, aber senden ihre Gedanken woanders hin. Wenn Sie während körperlicher Aktivität geduldig üben, können Sie während des Geschlechtsverkehrs in dieses Muster fallen. Ablenkung ist ein Feind der sexuellen Befriedigung, daher ist es wichtig, an deinem Fokus zu arbeiten. Joseph Pilates Absicht war es, Körper und Geist in eine Erhöhung des Geistes und vollen Genuss der Freuden des Lebens zu integrieren.
Was tun?
Beginne am Anfang. Beginnen Sie mit den Pilates-Mat-Übungen zu Hause. Arbeite an den ersten fünf Zügen mit maximaler Konzentration. Lass deine Gedanken nicht außerhalb deines Körpers wandern. Notiere deine Empfindungen, Herausforderungen und Atmung. Das nächste Mal, wenn Sie sich vergnügt fühlen, bringen Sie Ihren neuen Fokus mit und bleiben Sie präsent. Dies mag für einige die größte Herausforderung sein, hat aber die größte Wirkung.
Bessere Balance bedeutet mehr Abwechslung Pilates Moves passieren auf dem Rücken, auf dem Bauch, beim Sitzen, Knien und Stehen. Viele Bewegungen fordern deine Stabilität und Balance heraus. Sex-Spiel kann für einige ein wenig beängstigend sein, wie wir oft in Gewohnheiten Routinen, die das Wiederholen der gleichen Position beinhalten. Wenn wir älter werden, ist es schwieriger, neue Dinge auszuprobieren, mental und physisch. Wenn Sie Ihr Gleichgewicht verbessern, können Sie jeden dazu inspirieren, eine neue Methode zu testen und gleichzeitig für Sicherheit zu sorgen.
Was tun?
Integrieren Sie einige stehende Pilates Bewegungen in Ihre Routine. Die meisten können überall und jederzeit durchgeführt werden, so dass Sie sich nicht zu einem Training verpflichten müssen, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination zu verbessern.
Schließlich geht es bei Pilates darum, den Körper in Balance zu bringen. Eine Balance aus Kraft, Mobilität und sogar Körperchemie. Es wurde beobachtet, dass übermäßig intensives Training die Sexualhormone und das Antriebsverhalten reduziert, während mäßiges Training beides fördern kann. Achten Sie auf jede Übung, die Sie wählen, dass die Annahme einer Pilates-Sensibilität, um Ihr Training richtig zu bemessen, die beste Strategie für einen glücklich gesunden Körper sowohl innerhalb als auch außerhalb des Schlafzimmers ist. Worauf wartest du noch?
