Mit der Zeit nähern sich die Forscher zunehmend den Antworten auf die Ursachen und Behandlungen des PCO (polyzystisches Ovarsyndrom), einer reproduktiven und endokrinen Störung, von der etwa 10% der Frauen betroffen sind im gebärfähigen Alter in den Vereinigten Staaten.
Ein neuer Fortschritt ist mehr Verständnis über die Rolle der Entzündung bei PCOS und wie es eine Ursache des Syndroms und die damit verbundenen langfristigen Komplikationen sein kann.
Im Vergleich zu Frauen mit dem gleichen Gewicht (dünn, durchschnittlich und übergewichtig) haben Frauen mit PCOS höhere Konzentrationen von Entzündungsmarkern. Diese Marker umfassen höhere Konzentrationen von C-reaktivem Protein (CRP), proinflammatorischen Zytokinen und Chemokinen, Anzahl weißer Blutkörperchen und oxidativem Stress.
Eine Theorie der höheren Entzündung, die bei PCOS-Frauen beobachtet wird, ist auf höhere Androgene zurückzuführen, die wiederum mehr Insulinproduktion stimulieren. Höhere Insulinspiegel tragen zur Gewichtszunahme bei, die nur mehr Entzündung verursacht. So entsteht ein Teufelskreis für Frauen mit PCOS.
Eine Entzündung kann auch durch eine Diät verursacht werden, die oxidativen Stress induzieren kann, um eine Entzündungsreaktion (auch ohne Gewichtszunahme) zu stimulieren. Eine kohlenhydratreiche Ernährung ist mit einer entzündungsfördernden Reaktion verbunden. Das Essen einer entzündungshemmenden Diät kann einigen Entzündungen bei Frauen mit PCOS entgegenwirken und dazu beitragen, sowohl metabolische als auch reproduktive Aspekte zu verbessern.
In einer Studie, die im "North American Journal of Medical Sciences" veröffentlicht wurde, nahmen Frauen mit PCOS eine medikamentöse entzündungshemmende Diät für 3 Monate ein. Diese Diät wurde entwickelt, um kalorienarm, fettarm, niedrig gesättigtes Fett, niedrigen glykämischen Index und moderate zu hohe Faser zu sein. Die Diätzusammensetzung bestand zu 25% aus Proteinen, zu 25% aus Fett und zu 50% aus Kohlenhydraten und betonte entzündungshemmende Nahrungsmittel wie Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Olivenöl, Kräuter, Gewürze und grünen Tee. Die Ergebnisse: Frauen verloren 7% ihres Körpergewichts und zeigten signifikante Verbesserungen bei Cholesterin, Blutdruck und Entzündungsmarkern. Dreiundsechzig Prozent der Frauen haben die Menstruationszyklizität wiedererlangt und 12% haben sich nach dieser Art der Diät gezeugt.Sind Sie daran interessiert, diese Diät zu versuchen, um zu sehen, wie es Ihnen hilft? Überprüfen Sie diese einfachen Möglichkeiten, mehr entzündungshemmende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Einfache Möglichkeiten, eine Anti-Inflammatory Diät zu essen
Platz Kohlenhydrat-Lebensmittel im Laufe des Tages
Vermeiden Sie zuckerhaltige Speisen und Getränke
- Machen Sie die Hälfte Ihrer Teller Gemüse
- Essen Sie eine Vielzahl von Früchten
- Verbrauchen ungesättigte Fettsäuren wie Leinsamen, Olivenöl und Nüsse
- Essen Sie mehrmals wöchentlich Bohnen und Hülsenfrüchte
- Beschränken Sie rotes Fleisch auf alle 2 Wochen
- Essen Sie Omega-3-reichen Fisch (Lachs, Thunfisch, Forelle) zweimal pro Woche
- Verwenden Sie Kräuter und Gewürze wie Ingwer, Chilischoten, schwarzer Pfeffer , Kurkumin, Lorbeerblätter, Fenchel, Anis, Kümmel, Kreuzkümmel, Koriander, Gewürznelke, Zimt, Majoran, Rosmarin und Thymian, um Essen zu würzen
- Grüner Tee täglich trinken
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hat entzündungshemmende Rezepte und Ernährungspläne von der mediterranen Ernährung inspiriert.
