Einige Läufer mit sehr niedrigem Körperfettanteil oder diejenigen, die sehr intensiv trainieren (für ein Ausdauerrennen wie einen Marathon), verpassen gelegentlich ihre Periode. Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus treten beim Laufen häufiger auf als bei jeder anderen Sportart. Die Menge des Laufens ist definitiv ein Faktor. Einige Frauen melden eine verpasste Periode, wenn sie 20 bis 30 Meilen pro Woche protokollieren, während andere dieses Problem erst erfahren, wenn sie 40 bis 60 Meilen pro Woche erreichen.
Eine fehlende Periode ist normalerweise kein Grund zur Besorgnis, aber es bedeutet höchstwahrscheinlich, dass Sie diesen Monat nicht ovuliert haben. Also, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist das Training für einen Marathon oder ein anderes Ausdauer-Event möglicherweise nicht mit Ihren Zielen vereinbar, schwanger zu werden.
Übung Amenorrhoe ist ein ernstes Problem
Wenn Sie mehr als eine Periode hintereinander verpasst haben, haben Sie es mit einem ernsteren Problem zu tun. Der Fachausdruck für diesen Menstruationsverlust ist Amenorrhoe.
Studien legen nahe, dass Amenorrhoe im Zusammenhang mit Bewegung entsteht, wenn die Kalorienzufuhr einer Frau geringer ist als bei Sport und anderen täglichen Aktivitäten. Die meisten Frauen mit Sport Amenorrhoe haben auch abgenommen, was zu einem Gewicht von weniger als 10 Prozent des idealen Körpergewichts.
Verpasste Zeiten können auch ein Zeichen für eine schlechte Ernährung sein. Sie sollten daher mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren und keine Mangelerscheinungen haben.
Versuchen Sie herauszufinden, wie viele Kalorien Sie benötigen, um sicherzustellen, dass Sie genug zu sich nehmen, um alle Kalorien auszugleichen, die Sie während des Trainings verbrennen. Sie müssen vor allem sicherstellen, dass Sie genug Protein und Eisen in Ihrer Ernährung bekommen. Wenn Sie Vegetarier sind, sind Sie möglicherweise noch anfälliger für Amenorrhoe, da Sie möglicherweise nicht genug Protein, Eisen und Kalorien in Ihrer Ernährung haben.
Niedrige Östrogenspiegel könnten auch dafür verantwortlich sein, dass Ihr Körper die richtige Menge Östrogen benötigt, um zu ovulieren. Um Ihren Östrogenspiegel anzukurbeln, versuchen Sie Nahrungsmittel, die reich an Zink sind, wie Nüsse, Samen und Fisch, Vitamin B6, die in Paprika, Eiern, Hühnchen und braunem Reis enthalten sind, und nehmen Sie ein Multivitamin, das Magnesium enthält. Östrogenspiegel können auch durch andere Faktoren wie Schlaf und Stress beeinflusst werden. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihrem Körper und Ihrem Geist Zeit geben, sich zu erholen und zu entspannen.
Anorexic Frauen sind bekannt, Amenorrhoe zu erleben. Obwohl Amenorrhoe bei Frauen ohne Essstörungen besteht, ist der Verlust von Perioden sicherlich eine Warnung der roten Fahne, dass restriktives Essverhalten der Schuldige sein könnte. Wenn Sie ein Lauftrainer sind, insbesondere bei Teenagern, achten Sie auf Symptome wie Zeitverlust und restriktive Essgewohnheiten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Amenorrhoe erleben
Was auch immer die Ursache sein mag, ist das Fehlen von mehr als einer Periode in Folge ein ernstes Problem für Frauen vor der Menopause, weil es mit Unfruchtbarkeit, Osteoporose, Brust-und Vaginalatrophie verbunden ist, und möglicherweise erhöht Risiko von Herzerkrankungen. Die hormonellen oder ernährungsbedingten Mangelprobleme können zu anderen Problemen wie Stressfrakturen führen.
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und / oder Gynäkologen, um die Ursache zu ermitteln und die richtige medizinische Behandlung zu erhalten.
