Saisonale nasale Allergien, manchmal Heuschnupfen genannt, werden durch Pollen in der Luft ausgelöst. Ambrosia Pollen erscheint jeden Herbst, während frisch blühende Bäume, Gräser und Unkräuter oft die Schuldigen im Frühjahr und Sommer sind.
Obwohl viele Menschen Erleichterung in ärztlich verordneten Medikamenten finden, gibt es mehrere Yoga-Praktiken, die helfen können, Allergiesymptome, einschließlich laufende Nasen und entzündete Nebenhöhlen zu lindern.
Obwohl es keine Studien gibt, die eine Verbesserung bei Allergikern dokumentieren, die diese Techniken anwenden, gibt es auch ein geringes Risiko. Wenn Sie also Allergien haben, sollten Sie sie ausprobieren.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass die isolierte Verwendung dieser Vorschläge wahrscheinlich keine sofortige Linderung bieten wird. Menschen, die bereits regelmäßig Yoga machen, werden am meisten davon profitieren, wenn sie diese Praktiken zu ihren Routinen hinzufügen, und können bereits die zusätzlichen Vorteile von weniger Stress und einem gesünderen Immunsystem genießen.
Atemübungen
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Schädel Leuchtender Atem – Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati Atem besteht aus einer Reihe von schnellen, kraftvollen Ausatmungen und passiven Inhalationen. Es wurde lange angenommen, dass dies die Nasengänge beseitigt, wo Allergene lauern und somit eine Erleichterung von Irritation bieten. Dies ist jedoch ein Wärme erzeugender Atemzug, also beschränke dich zu Beginn deiner Übung auf eine einzelne Runde. Ich empfehle, diesen Atem von einem erfahrenen Lehrer zu lernen, da Sie schwindlig werden, wenn Sie es falsch machen.
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Alternative Nasenatmung – Nadi Sodhana
Nadi Sodhana ist ein beruhigender, ausgleichender Atemzug. Sie müssen in der Lage sein, durch beide Nasenlöcher zu atmen, um dieses Pranayama zu machen, also ist es möglicherweise nicht möglich, wenn Sie extrem verstopft sind.
Posen
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Schulterstand – Salamba Sarvangasana
Schulterstand und andere Inversionen öffnen die Nasengänge für eine verbesserte Drainage. Halten Sie die Pose jedoch nicht länger als ein paar Minuten.
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Legs Up the Wall
Legs up the Wall ist eine sanftere alternative Inversion. Probieren Sie es mit einer Nackenrolle unter den Hüften. Sie können für eine gewisse Zeit in dieser Position bleiben.
- Bridge Pose – Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose und andere Backbends helfen, die Brust und die Lunge zu erweitern und Ihnen eine erhöhte Atemkapazität zu geben. Eine unterstützte Brücke ist auch eine gute Option.
Yoga-Arten
- Manche Leute finden, dass energische Praktiken, die den Körper erhitzen, ihre Allergien verschlimmern, während andere finden, verschwitzt hilft, die Nasengänge zu entleeren und zu löschen. Wenn Sie in die ehemalige Gruppe fallen, üben Sie Hatha-Yoga, sanfte Vinyasa oder stärkend, wenn Sie an Allergien leiden. Diese Arten von Yoga geben Ihrem Körper die Vorteile des Dehnens, ohne zu viel Wärme zu erzeugen. Wenn dir die Hitze hilft, kann heißes Yoga oder Power Yoga angebracht sein.
