Umgang mit Gicht

Während Gicht in hohem Maße mit der Verwendung von Harnsäure-reduzierenden Drogen und andere Anti-Gicht-Medikamente kontrolliert werden kann, gibt es eine Reihe von Selbstmanagement-Tools, die Sie wenden können, wenn Sie wiederkehrende leiden oder schwere Angriffe. Sie umfassen alles von der Verwaltung der Lebensmittel, die Sie essen, bis zu den kleinen, täglichen "Fixes", die Ihnen sogar helfen können, zukünftige Angriffe zu verhindern.

Lebensstil

Ebenso wie Lebensstilfaktoren Ihr Gichtrisiko erhöhen können, kann eine Änderung ungesunder Verhaltensweisen Ihr Risiko erheblich reduzieren. Zu diesem Zweck gehören zu den drei größten veränderbaren Risikofaktoren Ihre Ernährung, Ihr Gewicht und der Alkoholkonsum.

Ernährung

Gicht Symptome werden oft durch den Verzehr von Purin reichen Lebensmitteln ausgelöst. Purin ist eine organische Substanz, die in vielen Nahrungsmitteln vorkommt, die, wenn sie vom Körper abgebaut werden, zu Harnsäure werden. Harnsäure ist die Ursache für Gicht und der Feind für jeden, der daran leidet.

Um Ihr Risiko zu verringern:

Machen Sie sich mit den hochreinen Lebensmitteln vertraut, die Sie vermeiden müssen (wie Leber, Kalbfleisch, Muscheln, Thunfisch und Speck) und denen, die Sie einschränken müssen (wie rotes Fleisch und Hülsenfrüchte).
Konzentrieren Sie sich auf purinarme Optionen wie frisches Obst, frisches Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse sowie fett- und fettarme Milchprodukte wie Joghurt und Magermilch.
Trinken Sie acht bis 16 Gläser Wasser pro Tag, was nicht nur das Wasserlassen fördert (Harnsäure aus dem System entfernt), sondern auch die Konzentration von Harnsäure im Blut verdünnt.

Essen Sie Vitamin C-reiche Lebensmittel, von denen man annimmt, dass sie helfen, die Harnsäure zu reduzieren.
Koffeinhaltigen Kaffee kann auch helfen, aber beschränken Sie sich auf nicht mehr als zwei Tassen pro Tag (idealerweise eine). Alles andere kann den umgekehrten Effekt haben, den Harnsäurespiegel eher zu erhöhen als zu senken.
Für eine süße Belohnung frische Kirschen essen, die auch eine Harnsäure reduzierende Wirkung haben.

Vermeiden Sie jegliche Getränke, die mit Fruktose gesüßt sind, einschließlich Limonaden und Fruchtgetränken, da dies die Ausscheidung von Harnsäure durch die Nieren verlangsamen kann.

Gewichtsverlust

Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöht das Risiko einer Gicht-Attacke durch Erhöhung Ihrer Insulinresistenz. Dies wiederum beeinträchtigt die Fähigkeit Ihrer Nieren, normal zu funktionieren, was zu einer abnormalen Ansammlung von Harnsäure im Blut führt. Das Risiko wird weiter erhöht, wenn Sie übermäßiges viszerales (Abdominal-) Fett haben, das mit metabolischem Syndrom verbunden ist.

Um Ihr Risiko zu verringern, konzentrieren Sie sich nicht nur auf den Gewichtsverlust, sondern auch auf einen Trainingsplan, der Fett allmählich verbrennt. Dies erfordert eine "langsame, aber stetige" Herangehensweise, idealerweise mit einem Gynäkologen und einem mit metabolischem Syndrom erfahrenen physischen Trainer. Wenn Sie sich auf einen übermäßig aggressiven Trainingsplan einlassen, kann dies manchmal einen Gichtanfall auslösen, insbesondere wenn Sie das betroffene Gelenk übermäßig belasten oder austrocknen. In ähnlicher Weise kann die Einführung in eine Crash-Diät Symptome aufgrund der schnellen Verringerung der Körpermasse und assoziativen Erhöhungen der Harnsäure-Spiegel auslösen. Alkohol

Alkohol ist problematisch, da selbst geringe Mengen Harnsäure angreifen können. Das Schlimmste ist Bier, das mit Bierhefe, einer der höchsten Purinquellen, hergestellt wird.

Wenn Sie anfällig für Gichtanfälle sind, müssten Sie Bier, Whiskey und alle anderen Formen von destilliertem Alkohol fast ausnahmslos aufgeben.

Aber heißt das, dass du das Trinken komplett aufgeben musst? Vielleicht ja und vielleicht auch nicht. Die Studien bleiben weitgehend getrennt, ob Wein mit Gichtanfällen in Verbindung gebracht wird, und einige haben sogar gezeigt, dass Frauen weniger wahrscheinlich leiden als Männer.

Da nicht jeder Gicht auf die gleiche Weise leidet, müssen Sie vernünftig trinken gehen. Unter einigen der Strategien zu betrachten:

Wenn Sie ein Bierliebhaber sind, schneiden Sie die Ales und IPAs und ersetzen Sie sie mit einem alkoholfreien Bier. Aber, sei vorsichtig mit der Marke, die du wählst. Während viele Fast-Biere ihren Spritzer aus injiziertem Kohlendioxid erhalten, fügen andere Hefe hinzu, um ihnen einen charakteristischen Hefe-Geschmack zu verleihen.

Wenn Sie mit Freunden Cocktails trinken gehen, bieten die meisten Bars und Lounges heute alkoholfreie Optionen. Aber achten Sie auch auf die Zutaten und vermeiden Sie fruchtige Getränke, die oft mit fruktosesüßem Saft zubereitet werden.

Wenn Sie sich entscheiden, etwas zu trinken, beschränken Sie sich auf eins und tränken Sie es, so dass Sie im Laufe eines Abends weniger Alkohol verbrauchen. Sie sollten auch einen Snack oder eine Mahlzeit zu sich nehmen, um etwas von dem überschüssigen Alkohol aufzunehmen.

Auch ein Glas oder zwei von Wasser nach einem Drink. Dies wird nicht nur den Alkohol in Ihrem System verdünnen, es kann Ihnen das Gefühl geben, voller und weniger wahrscheinlich, ein anderes Getränk zu bestellen. Es fördert auch das Wasserlassen und hält Ihre Nieren in Gang.
Wenn Sie andererseits an schweren oder wiederholten Anfällen leiden und Schwierigkeiten haben, nicht zu trinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und fragen Sie nach Behandlungsmöglichkeiten.
Praktisch

Wenn Sie jemals einen akuten Gichtanfall haben, können Sie sofortige Schritte einleiten, um Ihren Zustand zu behandeln. Da die Symptome im Frühstadium eines Angriffs zunehmen, kann schnelles Handeln Ihnen eine Menge Schmerzen und Leiden ersparen.

Unter einigen der wichtigsten Tipps:

Beginnen Sie mit einem nichtsteroidalen Antirheumatikum (NSAID) wie Aleve (Naproxen) oder Advil (Ibuprofen).

Wenn Ihr Fuß beteiligt ist, kann die Erhöhung des Fußes über Ihre Hüfte einige der pochenden Schmerzen und Beschwerden lindern.

Verwenden Sie einen Eisbeutel auf dem betroffenen Gelenk, aber bedecken Sie die Packung mit einem dünnen Handtuch und halten Sie sie nicht länger als 15 bis 20 Minuten auf der Haut, um Erfrierungen zu vermeiden.
Versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen, indem Sie sich einen Film ansehen, mit einem Freund sprechen, ein Buch lesen oder beruhigende Musik hören.
Wenn dein großer Zeh betroffen ist (und es wird wahrscheinlich sein), hol dir ein altes Paar Socken und schneide ein Loch aus, das groß genug ist, dass dein Zeh durchhält. Diese kleine Fixierung kann deinen Fuß warm halten und gleichzeitig den Druck von der Zehe halten.
Machen Sie Ihr Bett so, dass Ihr Fuß an der Unterseite der Bettlaken herausragen kann. Während eines akuten Angriffs kann sogar das Gewicht eines Blattes extreme Qualen verursachen.
Wenn Sie gehen müssen, verwenden Sie einen Stock oder holen Sie sich ein Paar Krücken von Ihrem Arzt oder einem Heimbedarf.
Vermeiden Sie es zu fahren, da Sie am Fuß verletzen oder sogar einen Unfall verursachen können. Nimm stattdessen ein Taxi oder bitte einen Freund, dich zu fahren.
Wenn Sie Harnsäure-reduzierende Medikamente wie Zyloprim oder Uloric einnehmen, hören Sie nicht auf. Einige dieser Medikamente können Angriffe in den frühen Stadien der Behandlung auslösen. Selbst wenn sie es tun, müssen Sie sich durchsetzen.
Bleib positiv. Wenn überhaupt, erinnern Sie sich daran, dass ein Angriff nicht für immer andauert und dass Sie Schritte unternehmen können, um zukünftige Angriffe zu vermeiden.
Wenn sich Ihre Symptome nach 48 Stunden nicht bessern oder länger als eine Woche anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt und vereinbaren Sie einen Termin.
Wenn Sie sich in Behandlung befinden, müssen Sie möglicherweise Änderungen an Ihrer Therapie vornehmen oder andere Lebensstil-Interventionen untersuchen. Wenn Sie es nicht sind, ist es vielleicht an der Zeit, die Behandlungsmöglichkeiten zu erkunden.