Unabhängig davon, wie oft Sie trainieren, könnten Sie sich irgendwann fragen, ob Sie sich körperlich anstrengen sollten, wenn Sie krank sind. Obwohl dies je nach Person unterschiedlich ist (Sie kennen Ihren Körper besser als jeder andere), sollten Sie einige allgemeine Richtlinien beachten, wenn Sie sich entscheiden.
Fieber
Wenn du Fieber hast, bleib zu Hause! Nicht nur, dass Ihr Körper versucht, Ihre Infektion abzuwehren, Sie sind auch höchstwahrscheinlich ansteckend. Wenn Sie in der Nähe von anderen Menschen sind, während Sie Fieber haben, setzen Sie sie auch Ihrer Krankheit aus. Es ist normalerweise keine schwierige Entscheidung, auf Bewegung zu verzichten, wenn Sie Fieber haben – Ihr Bett ruft wahrscheinlich Ihren Namen, nicht das Fitnessstudio.
Husten
Husten kann ein wenig schwieriger als Fieber sein, wenn Sie entscheiden, ob Sie trainieren sollten oder nicht. Wenn Sie nur gelegentlich trockenen Husten haben, dann ist es wahrscheinlich in Ordnung, Ihre Übung Routine fortzusetzen. Wenn Ihr Husten jedoch produktiv oder häufig ist und Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, bei erhöhtem Herzschlag richtig zu atmen, sollten Sie überlegen, bis der Husten besser geworden ist. Wenn Sie fühlen, dass Ihr Husten irgendwo dazwischen liegt, müssen Sie Ihr eigenes Urteilsvermögen verwenden, um zu entscheiden, ob die Übung für Sie richtig ist.
Congestion / laufende Nase
Congestion und laufende Nasen sind im Allgemeinen nicht Grund genug, sich von Ihrer Trainingsroutine fern zu halten, aber wenn Sie aufgrund der Verstopfung erhebliche Schwierigkeiten beim Atmen haben, sollten Sie sie etwas abschwächen, bis sie sich bessern. Und die Farbe der Schleimhaut spielt keine Rolle. Nur weil es gelb oder grün ist, bedeutet das nicht, dass Ihre Infektion bakteriell ist. Virale Erkrankungen können ebenso wie verfärbte Schleimhäute verursachen.
Energie-Level
Ihr Energieniveau ist einer der besten Indikatoren dafür, ob Sie trainieren sollten oder nicht. Wenn Sie müde sind und sich erschöpft fühlen, sollten Sie Ihren Körper ausruhen lassen und sich erholen, bevor Sie wieder mit dem Training beginnen. Wenn Sie eine einfache Erkältung haben und Ihr Energielevel immer noch da ist, wo es normalerweise ist, können Sie wahrscheinlich trainieren.
Bottom Line
Ob Sie trainieren sollten, wenn Sie krank sind, ist wirklich eine individuelle Entscheidung, basierend auf Ihren spezifischen Symptomen und wie Sie sich fühlen. Wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, ist es wahrscheinlich am besten zu warten, bis Sie sich gut fühlen, bevor Sie eine Fitness-Routine beginnen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Es ist auch interessant festzustellen, dass mindestens eine Studie gezeigt hat, dass Menschen, die sich regelmäßig bewegen, seltener Erkältungen bekommen und krank werden. Es gibt also noch einen Grund, von der Couch aufzustehen und sich zu bewegen! Solange Sie sich dafür wohlfühlen.
