Eine der beliebtesten der schlafbezogenen Apps (oder Anwendungen) für iPhone, "Sleep Cycle" funktioniert durch die Verfolgung Ihrer Bewegungen während der Nacht in Reihenfolge um Ihr Morgen-Erwachen perfekt zu gestalten. Was sind die Vor- und Nachteile dieser App?
Wie es funktioniert
"Sleep Cycle" beruht auf dem Beschleunigungsmesser Ihres iPhone, um Bewegungen zu überwachen. Die Idee ist, dass Sie Ihr iPhone im Bett in der Nähe platzieren und Bewegungen registrieren.
Wenn Sie tiefer schlafen, besonders REM-Schlaf, dokumentiert dies diese Stille. Wenn du morgens unruhig bist und in leichtere Stadien des Schlafes treibst, wird es dich an dieser Wachheit festhalten, um dich darauf aufmerksam zu machen, für den Tag aufzustehen.
Die Benutzeroberfläche der App ist glatt. Es gibt fünf Registerkarten mit Steuerelementen und Informationen. Der erste Tab enthält Anweisungen, wie Sie Ihr Telefon am besten platzieren und die App verwenden können. Unter Einstellungen können Sie einen Alarmton (einschließlich eines Lieblingsliedes) auswählen und Ihre Schlummeroptionen einstellen. Sie wählen einen Zeitraum von 30 Minuten, in dem Sie aufwachen möchten. Dann erstellt er jede Nacht nach der Verwendung eine Übersichtsseite, die ein Hypnogramm (mit Schlafphasen) sowie Ihre Schlafenszeit, Wachzeit und die gesamte und durchschnittliche Schlafzeit enthält. Es gibt auch Optionen, diese Informationen per E-Mail und Facebook zu teilen.
"Sleep Cycle" (Schlafzyklus) ist genau, um die Konsistenz Ihres Schlafplans zu verfolgen. Dies ist vergleichbar mit der Dokumentation Ihrer Schlafmuster mit einem Schlaftagebuch und dem Überwachen, das besser mit einem Aktigraphen durchgeführt werden kann.
Aber zu einem Preis von nur 99 Cent ist es viel billiger als Aktigraphie.
Nachteile
Die App "Sleep Cycle" hat leider viele Nachteile:
- Um zu funktionieren, muss das Programm über Nacht laufen und das wird langsam den Akku entleeren. Obwohl es zweifellos mit dem Alter Ihrer Batterie variieren wird, hat es meine 20% über 8 Stunden abgelassen. In den Anweisungen wird empfohlen, dass Sie Ihr Telefon eingesteckt lassen, was eine Erstickungsgefahr darstellen könnte, sollten Sie sich in das Kabel wickeln.
- Der Beschleunigungssensor erfasst alle Bewegungen, einschließlich derer von Bettpartnern oder Haustieren.
- Es bringt Ihr Telefon ins Schlafzimmer, und wenn Sie das Telefon nicht in den Flugmodus versetzen, werden Sie die ganze Nacht über mit Anrufen, SMS und Warnungen belästigt.
- Das Schlafzyklus-Hypnogramm (für das die App benannt ist) scheint nicht korrekt zu sein. Wenn Sie eine weiche Matratze oder andere Betten haben, wird die Genauigkeit noch mehr leiden, weil Bewegungen übersehen werden.
- Wenn ich ein 30-Minuten-Fenster einrichtete, in dem mein Wecker klingeln konnte, verlor ich oft weniger Schlaf als gewünscht. Ich würde die spätere Zeit wählen, um die Zeit zu sein, in der ich unbedingt aufwachen musste. Meistens weckte mich das früher, was mich weniger schlafen ließ, als ich mir gewünscht hatte. Ich hatte nie wirklich das Gefühl, dass ich aufgrund des perfekt getakteten Weckers frischer erwachte.
- Im Allgemeinen machte es mir bewusst, dass ich wach oder eingeschlafen war, wenn ich das Telefon im Bett hatte, und das schien meinen Schlaf zu stören.
Obwohl "Sleep Cycle" eine aufregende Entwicklung in der preiswerten Technologie ist, die uns helfen kann, unseren Schlaf zu überwachen, scheint es, dass es wirklich nur genau ist, Ihre Schlafenszeit und Weckzeit zu verfolgen. Es sollte nicht als Alternative zu anspruchsvolleren Schlafstudien verwendet werden.
Es gibt viele Probleme mit seiner Verwendung, und ich würde es aus diesen Gründen nicht empfehlen.
