Der Morgen für Menschen mit Multipler Sklerose (MS) kann eine besondere Herausforderung sein. Während viele Menschen über 9 Jahren sich nicht als "Morgenmenschen" einstufen würden, wachen diejenigen mit MS oft mit einem Füllhorn von MS-Symptomen auf, die sie viel langsamer machen als die Leute, die einfach eine Tasse Kaffee brauchen, um ihren Tag zu beginnen .
Wenn du morgens aufwachst, mache ein kleines Inventar, wie du dich fühlst.
Beginne von oben und arbeite dich nach unten. Halten Sie Ihre Hände hoch, um zu sehen, ob es einen spürbaren Tremor gibt. Konzentriere dich auf deine Füße und Beine, um festzustellen, ob die Parästhesien – Taubheit und Kribbeln – begonnen haben. Während dieser Zeit können Sie auch Ihren Grad an Benommenheit oder "Schwachsinn" bewerten, um zu sehen, wie der Morgen abläuft. Natürlich sollten auch irgendwelche seltsamen Zwillinge eingeloggt sein.
Vielleicht sind die Morgen für dich in Ordnung. Vielleicht beginnen Sie mit leichten Kopfschmerzen und MS-Müdigkeit bereits an Bord, aber der Rest meiner MS-Symptome warten ein paar Stunden vor dem Auftauchen. Natürlich ist der Morgen eine Zeit voller Stress, wie verlorene Schuhe, streitende Kinder und Verspätung aus irgendeinem Grund, was den Prozess beschleunigt. Durch den morgendlichen Stress kann es wahrscheinlicher sein, dass Sie prickelnde Füße bekommen, Kopfschmerzen bis hin zu Übelkeit oder kognitiven Dysfunktionsproblemen, die dazu führen, dass Sie 10 Mal in 5 Minuten am selben Ort suchen oder vergessen, was Sie immer wieder tun nochmal.
Vielleicht war dein Morgen voller Energie und Pläne für den Tag. Jetzt, wo du nicht mehr der Morgenmensch bist, den du einmal warst, wirst du dich vielleicht ein wenig traurig fühlen. Vormittags kann es sein, dass Sie sich etwas brüchiger oder vorläufiger fühlen, da Sie sich Sorgen darüber machen könnten, was das empfindliche Gleichgewicht stören und Ihre Symptome wecken könnte.
Ist der Morgen leichter als der Rest des Tages? Fühlst du dich darauf gefaßt, am Tag aus dem Bett zu springen? Oder würdest du lieber die Decke über deinen Kopf ziehen? Diese Erfahrungen unterscheiden sich von Person zu Person. Hier sind ein paar Zitate von Patienten wie Sie:
it it it it it it it it it it it it until until until until until until until After After After After After After After After After After After After After After After After After After After After After After After After After After After After After After After After After Aber mittags sind meine Batterien leer. Nachmittag und Abend sind für ruhige Dinge. Ich habe mich an diesen Rhythmus gewöhnt und es ist OK. Die erste Hälfte des Tages ist definitiv mein bester Teil. " My "Meine Morgen sind schrecklich. Ich bin auch 32 Wochen schwanger und nicht gut schlafen aufgrund der schweren Spastik beider Beine. Bis ich aufstehen – ich habe kein Gleichgewicht angezogen.und kann nicht meine Knie beugen. Ich dusche sofort und dann bin ich total zu müde, um überhaupt zu kommen
Es ist erbärmlich! " My "Mein Hund bringt mich auf, um ihr Frühstück um 5:30 Uhr zu füttern und ich mag es – sie hilft mir, morgens loszulegen. Ich beginne den Tag mit sanften Dehnübungen. Oft hängt mein Morgen davon ab, wie gut ich geschlafen habe Nacht vorher. Morgen ist meine beste Zeit des Tages. "
"
Morgens sind immer die besten für mich. Ich halte mich für einen Morgenmensch, während meine Frau definitiv nicht ist, Gott segne sie! Ich wache auf und mache einen All-Systems-Check. Dann nehme ich meine Medikamente und gehe zur Dusche Meine Dusche, meine Pillen haben eine Chance gehabt zu treten und ich ziehe mich an und spaziere mit unseren zwei Hunden. An diesem Punkt wacht meine Frau benommen auf und duscht. Wenn ich von den Hunden zurückkomme bin ich manchmal schon müde, andere Mal spazieren gehen und frische Luft ist genau das, was ich brauchte, um meinen Morgen zu starten, dann gehen wir zur Arbeit, meine Energie wird am Nachmittag etwas nachlassen, aber nachdem ich meine Frau nach der Arbeit sehe, geht es mir besser und ich kann meinen Abend genießen Sie und unsere Kinder. Ich bete, dass ich mich morgen so gut fühlen werde wie heute! " Mor "Morgen – ich denke, für mich ist es der beste Teil des Tages (was nicht viel bedeutet). Ich wache auf und starte meinen Kaffee, nehme meine Tabletten und warte darauf, dass das Kribbeln nachlässt, was immer länger dauert "Mein Energieniveau ist morgens stärker. Am Nachmittag bin ich eingeschlafen und habe sogar mit meiner Medizin gesessen. Ich werde mich jedoch nicht davon abhalten lassen zu leben."
"Es ist so beruhigend zu hören, dass andere das Gefühl haben, dass ich es tue. Manchmal frage ich mich, ob meine Symptome von Müdigkeit und Nebel in meinem Kopf sind und ich härter drängen muss, bis ich wieder aufgeräumt und angezogen bin Dann werde ich so schwach, dass ich nicht mehr aufstehen kann. Ich weiß, je weniger ich mich bewege, desto mehr Muskeln verliere ich. " Two "Vor zwei Tagen fühlte ich mich gut, als ich aufwachte. Ich hatte meine üblichen 2 Tassen Kaffee und begann dann das Gefühl zu bekommen, dass mein Kopf zu schwer ist, um mich zu halten. Ich aß Frühstück und dachte, das könnte ein wenig helfen. aber das tat ich nicht, ich setzte mich einfach auf die Couch und fiel um, vielleicht brauchte ich mehr Schlaf, manchmal ging ich sogar ins Bad und legte mich auf die Keramikfliesen, nur um mein Gesicht auf den kalten Boden zu legen dort für ein paar Minuten und dann fühle ich mich energetisiert. Es mag komisch klingen, aber es funktioniert. " I "Ich habe schwer geschlafen, mitten in der Nacht, also liege ich im Bett, nachdem mein Mann morgens gegangen ist und ein paar Stunden Schlaf bekommen habe. Ich brauche eine Weile, um loszulegen, weil mir oft der Rücken schmerzt. Mein Gleichgewicht ist nicht gut und es ist am schlimmsten, wenn ich aufstehe. Nach etwa 30 Minuten verbessert sich mein Gehen, obwohl ich immer noch einen Gehwagen benutze. "
"Ich musste drei Tage hintereinander früh aufstehen und feststellen, dass ich besser zu funktionieren scheint, wenn ich früh aufstehe. Ich werde das vielleicht ein paar Tage lang versuchen. Ich bin pensioniert, so dass ich normalerweise nirgends früh hingehen muss Die anderen Dinge, die ich jeden Morgen mache, sind meine Fähigkeit zu fahren, ich habe die Funktion in meinem rechten Bein verloren, also überprüfe ich, bevor ich aus der Garage gehe, ob ich meinen Fuß wirklich vom Gaspedal zur Bremse bewegen kann und zurück. Die Fähigkeit zu fahren ist eine meiner größten Ängste. " Is "Ist es normal, fast jeden Morgen mit Kopfschmerzen aufzuwachen?" If "Wenn ich etwas habe, was ich einen Schulbus-Tag nenne (dann habe ich das Gefühl, dass ein Schulbus über mich gefahren ist und die Menge an Energie, die nötig wäre, um meinen Kopf zu kratzen, unerschwinglich ist), Ich werde es wissen, sobald ich aufwache, in diesen Fällen wache ich eigentlich nicht im wahrsten Sinne des Wortes auf.Glücklicherweise sind diese Tage nur monatlich, wenn ich nicht unter viel Stress bin, gibt es signifikante Veränderungen bei dem Wetter in kurzer Zeit, oder ich habe irgendeine Art von Infektion in meinem Körper, die meine MS aufflammen lässt Normalerweise bin ich kein Morgenmensch, aber ich denke, kognitiv bin ich morgens besser dran. Wenn ich mich aus dem Bett steige, um mit dem Tag weiterzumachen, und nicht deprimiert und niedergeschlagen bleibe, dann sind die Morgen gut, aber es ist ein ständiger Kampf. " I "Ich habe jahrelang mit
Fibromyalgie
, chronischem Müdigkeitssyndrom und chronischem Epstein-Barr-Virus gekämpft. Im letzten Herbst wurde ich mit MS diagnostiziert. Letztes Jahr hatte ich schreckliche Müdigkeit, wo ich mich nicht bewegen konnte. Ich begann Ribose einzunehmen Wunderbare Wunder. Nach 3 Tagen der Einnahme hat sich meine Müdigkeit enorm verbessert. Ich stürze nicht mehr vor Erschöpfung täglich ab. Ich werde immer noch träge, aber ich habe selten eine solche Erschöpfung, dass ich mich nicht bewegen kann. Ich empfehle die Ribose von Vitamin Shoppe, weil es keinen Zucker enthält. Wer starke Müdigkeit verspürt, sollte es versuchen. " I "Ich kann normalerweise am Morgen als erstes sagen, wie mein Tag verlaufen wird. Wenn ich mit einem" verschwommenen Gehirn "aufwache, weiß ich, dass es ein langer Tag wird. An guten Tagen kommt mein" verschwommenes Gehirn "am frühen Nachmittag Ich habe festgestellt, dass Meditations-CDs sehr hilfreich bei Müdigkeit sind. Es scheint meinem Körper eine kleine Pause zu geben, damit ich den Rest des Tages durchstehen kann. " I "Ich war mal eine Morgenperson und das vermisse ich! Jetzt bin ich müde und müde und schwindlig. Manchmal dauert es bis Mittag. Manchmal muss ich noch ein Nickerchen machen. Es scheint oft so, als würde ich mich um 3" ausruhen " / 4 des Tages und dann am Ende des Tages etwas Energie! " I "Ich war noch nie ein Morgenmensch. Mein MS hat meinen Morgen viel schlimmer gemacht als früher. Als ich 27 Jahre für die Bundesregierung gearbeitet habe, war ich es gewohnt, um 5 Uhr morgens aufzustehen gehe zur Arbeit, gehe jetzt noch ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett, wache ungefähr um 7 Uhr morgens auf, nehme morgens meine Spritze und schiebe mich bis gegen 9 Uhr zurück, dann stehe ich entweder frühstücken oder trinke ein Ich habe ein paar gute Stunden, in denen es mir wirklich gut geht, bis nach dem Mittagessen. "Als ich mit dem Mittagessen fertig bin, beginnt meine Vision zu gehen und meine Müdigkeit wächst schnell und ich habe wirklich keine Lust etwas zu tun Ich werde mich bis zum Abendessen ausruhen, dann nach dem Abendessen werde ich gut sein für ein paar Stunden leichter Aktivitäten Ich konnte den ganzen Tag lang gehen, stehe um fünf Uhr zur Arbeit nach Hause, fahre mit dem Fahrrad, mache all das lustige Dinge, die alle anderen machen, aber leider hat MS die Freude an den meisten dieser Aktivitäten von mir genommen, aber zumindest bin ich aufgewacht Heute – viele Leute haben keine Chance bekommen. "
"Morgens bin ich aufgestanden und habe auf dem Weg nach unten meine Beinmuskeln gelockert, um meine Tasse Tee zu holen. Nach ungefähr 10 Minuten bin ich bereit, den Tag zu beginnen. Morgen sind meine besten, soweit es um Energie geht Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op…39&Itemid=32 Der Job hat mich fast den ganzen Tag laufen lassen und ich habe gelernt, Schritt zu halten, was die Arbeit so viel einfacher macht Körper und wenn es mir sagt, dass es Ruhe braucht. " The "Der Morgen ist, wenn ich mich am besten fühle. Irgendwann schaue ich in den Spiegel, wenn ich aufstehe, fühle mich müde und schmerze und sage mir, das ist gut, wie du heute fühlst. Aber jeden Tag kämpfe ich weiter. Geh ins Fitnessstudio Am Morgen hat es sehr körperliche und mentale Hilfe. 25 Jahre Kampf gegen MS und jetzt nehme ich in letzter Zeit definitiv meine Beulen. Ich mag vielleicht untergehen, aber ich werde schwingen. " "Die meisten Morgen sind okay – es gibt einen gelegentlichen Morgen, an dem ich aufwachen werde, weil ich Probleme mit dem Gleichgewicht habe. Aber es gibt viele Tage, an denen ich es mit zwei Provigil nicht schaffen kann. Ich versuche gegen meinen Körper zu kämpfen." und nicht nachgeben. Manchmal habe ich keine andere Wahl, als das Bett mich rüber nehmen zu lassen und ich werde 10 oder 12 Stunden schlafen oder mehr als ein 2-stündiges Nickerchen während des Tages machen. ""Früher love Sex Used am Morgen geliebt, wäre Sex überhaupt schön. Die Arbeit mit einem Trainer im Fitnessstudio 2 Stunden am Tag 3 Tage pro Woche scheint eine enorme Verbesserung gegenüber meinem täglichen Ellipsentrainer zu Hause zu haben Viele Übungen und Übungen, um meine Beine zu stärken, helfen mir sehr. Hoffe, mein Gleichgewicht verbessert sich. " I "Meistens tue ich morgens ziemlich gut und kann den Schwung durch den Nachmittag halten. Am Abend, stecke eine Gabel in mich, ich bin fertig! Ich ziehe nach Hause und stürze mich in meinen Liegestuhl vor dem Fernseher. Dann Die Müdigkeit holt mich ein und ich kann sagen, dass ich zu hart vorgegangen bin, um weiterzumachen.Natürlich tritt das Restless-Legs-Syndrom ein und ich kann nicht einmal still sitzen und ausruhen, ohne meine Beine zu bewegen. Der letzte Sonntag war total anders. Ich war den ganzen Tag extrem müde, ich weiß nicht warum. Nur noch ein Tag im Paradies mit MS. "Was ich nicht herausfinden kann ist, gebe ich in MS MS Müdigkeit oder kämpfe ich dagegen? Als meine Tochter klein war, kämpfte ich dagegen, aber die ganze Zeit, in der ich wach war, fühlte ich mich schrecklich. Jetzt bringe ich sie zur Schule und schlafe bis 11:00 Uhr (und wache trotzdem mit meinem negativen Denken auf!). Ich sehe mein Nervensystem als eine Umgehungszone mit all diesen orangen Zeichen und schwarzen Pfeilen! Mein M. S. macht meine Nerven so viel zusätzliche Arbeit, um von A nach B zu kommen, kein Wunder, dass ich so müde bin! "If" Wenn ich eine gute Nacht Schlaf bekomme, bin ich normalerweise besser. Wenn es eine schlechte Nacht des Schlafes war, dann vergiss es. Ich werde bis zu 3 Stunden brauchen, um motiviert zu werden. Ich nehme meine Amantadine jeden Morgen. Ich denke, es hilft, aber wer weiß? Ich fühle mich immer noch scheiße. "Early" Die frühen Morgenstunden sind das Beste für mich. Obwohl ich immer noch müde aufwache, ist es die einzige Zeit des Tages, an der ich etwas tun kann. Normalerweise bin ich innerhalb weniger Stunden für den Rest des Tages fertig. Ich bekomme nie eine volle Nachtruhe und sobald ich wach bin, gehe ich selten wieder schlafen. Meine Beine und Rücken schmerzen durch Dehnung, so dass ich nur aufstehen muss. Ich mache kein Nickerchen, aber ich lege mich hin, um zu lesen und fernzusehen. Die meisten Tage sind "gut", aber ich lerne immer noch, dass Mäßigung der Schlüssel ist und versuche immer ein wenig Energie für das Unerwartete zu sparen. "My" Mein Morgen beginnt langsam, 7:30 Kaffee und Medikamente und wenn ich mir Provigil leisten kann Innerhalb einer Stunde bin ich in Bewegung. Eine warme Dusche, die sich während der Hitze ausdehnt, scheint zu helfen, und und wenn es ein guter Tag ist, werde ich ein paar Dinge erledigen, bevor ich mich ausruhen und erholen muss, bis zum Nachmittag bin ich unten. Nach ein paar Stunden ruhen (nicht immer schlafen, müssen meine Muskeln nur legen) eine weitere Dosis von Koffein und Schmerzmittel und ich habe normalerweise eine weitere Stunde oder so der Produktivität. Das Tempo selbst ist entscheidend, langsam und stetig gewinnt das Rennen. "Recently" Kürzlich sind die Morgen mein Albtraum geworden. Ich hasse Morgende. Ich habe festgestellt, dass meine Fußmuskeln über die Nacht sehr steif werden. Als ich aus dem Bett aufstehe und meine Füße auf den Boden stelle, um zu stehen, schmerzen die Zähne. Sie sind so wund. Ich laufe herum, um zu Orten wie dem Badezimmer zu kommen, öffne die Jalousien und gehe und lege den Kessel an. Ich habe das Gefühl, dass meine Füße keine Muskeln haben und auf Beton laufen. "
"Ich bekomme dann Kopfschmerzen von dem Schwindel bis zu dem Punkt, an dem ich mich krank fühle. Die meisten meiner Morgenstunden verbrauchen den größten Teil meiner Energie und meine Pläne für den Tag scheinen zu verblassen. Ich nehme meine Medikamente mit Kaffee. Dies ist das einzige Mal von dem Tag, an dem ich Kaffee trinke, dann schaue ich aus meinem Fenster, um das Wetter zu überprüfen, frage mich, ob es ein guter Tag ist, draußen zu sein, dann setze ich mich auf die Couch, um zu frühstücken und der Gedanke draußen zu gehen ist vorbei bereit für einen weiteren Schlaf um 11 Uhr. " It "Es ist so erstaunlich, all die Menschen zu hören, die das erlebt haben. Normalerweise bekomme ich gesagt, dass ich nicht genug trainiere oder abnehmen muss und mein Neurologe drängt immer wieder auf Schlafapnoe für die Erklärung für meine schwere Müdigkeit Morgen ist meine beste Zeit – normalerweise Montag und vielleicht Dienstag. Der Rest des Tages ist bergab und in der Nacht bin ich nutzlos. Der Rest der Woche ist ein Desaster – ständige Kopfschmerzen, Übelkeit bis hin zu kotzen und ich fühle einfach Ich kann meine Augen nicht offen halten. Provigil hat nichts getan. Das Büro, in dem ich arbeite, möchte die Temperatur auf mindestens 72 Grad halten und ich habe starke Hitzeunverträglichkeit. Ich bin so frustriert, weil niemand es zu bekommen scheint und ich einfach habe so wenige gute Tage mehr. Ich bin im Sommer nutzlos. " Mor "Morgen sind für mich die besten. Ich wache mit den üblichen leichten Kopfschmerzen, manchmal moderate Kopfschmerzen, aber insgesamt morgens sind meine Favoriten. Ich kann normalerweise sagen, ob es ein anständiger Tag nach dem Aufstehen mit weniger oder kein Gleichgewicht sein wird Das erste ist mein erstes. Mein Gleichgewicht ist mein erstes Zeichen und dann die extreme Müdigkeit. Ich habe versucht, mich zu bewegen, so dass die Nachmittage nicht so schlecht sind, aber am Ende werde ich weniger fertig, weil ich nach einem 4- oder 5-stündigen Tag FERTIG bin . " Do "Ich will dich nicht deprimieren, aber mein Morgen ist wie ein wacher Albtraum. Nach einer verstörenden Nacht wache ich zu einem verkaterten Gefühl auf, das Stunden zum Heben braucht. Erst nachdem ich durch mein gutes Sehvermögen Fernsehen geschaut habe eine Weile und trinke mehrere Tassen Kaffee, stolpere ich und dehne mich, immer noch nur bei 70 Prozent. Ich brauche am Nachmittag ein Power-Nickerchen, dann fühle ich mich viel besser. Ich vermisse die energiegeladenen Morgen. " I "Ich liebe den Morgen, weil ich wenigstens aufwache, aber wenn ich aus dem Bett steige, beginnt mein, Klettern ‚. Ich denke, es ist einer der schwierigsten Teile meines Tages. Ich bin rennen und voller Energie gewesen, aber jetzt aufstehen ist wie eine Prüfung, für die ich bereit war, aber immer noch kämpfte. " Mor "Morgen sind normalerweise meine beste Zeit, wenn ich aufstehe und mich orientiere, ich habe auch mit Schwindel zu tun. Die Wände sind am Morgen mein Freund, weil ich, wie viele von euch, mit Muskelproblemen und Gleichgewichts- / Gangproblemen zu tun habe." Das meiste Gefühl, wenn ich aus diesem "Nebel" rauskomme, sind meine Morgen gut. Kopfschmerzen am Morgen sind für mich sehr üblich, oft sind es nur nagende Kopfschmerzen, wenn ich es schaffen kann Geh weg, der Tag ist ziemlich gut, ich hasse es zu sagen, aber es ist wirklich wie ein schrecklicher Kater, der manchmal Stunden dauern kann, um auszusteigen, und ich habe in über 20 Jahren nicht getrunken! Bett mit einer Massagefunktion – es hat einigen geholfen, aber Schlaf war schon immer ein Problem.Viele Male, wenn ich endlich schlafen gehe, ist es Zeit aufzustehen.Ich nehme Provigil zweimal am Tag, aber immer noch ungefähr 1-2 Uhr mein Energieniveau Es ist so eine Hilfe, um zu sehen und zu verstehen, dass andere MSer ähnliche Situationen durchmachen Was ich erlebt habe, ist, dass meine Hände von der Nacht an fast in Position sind und irgendwann brauchen, um sie zu lockern. "
The Bottom Line
Es scheint, als ob die meisten von uns am Morgen Probleme haben, loszulegen, und wenn wir das tun, haben wir am frühen Morgen oft ziemlich begrenzte Energie. Es ist wichtig, Ihre Energieniveaus zu beobachten, so dass Sie wenn möglich nach Möglichkeit planen können.
Wenn du deinen Zeitplan und deine Arbeitsbelastung kontrollierst, tue die Dinge, die während deiner hochfunktionalen Zeit die meiste Energie und Intelligenz benötigen, und tue die banaleren Dinge, wenn dein Gehirn auf Autopilot ist. Selbst wenn Sie diesen Grad an Kontrolle nicht haben, versuchen Sie in Zeiten der niedrigsten Energie sanft mit sich selbst umzugehen.
