Low-Carb-Abendessen Rezepte

  • Gluten-Free
  • Low-Carb-Abendessen machen kann schwierig erscheinen, wenn Sie zuerst beginnen, Ihre Ernährung zu ändern, aber sobald Sie den Dreh raus, es ist wirklich nicht schwer. Sie machen wahrscheinlich ein paar Hauptgericht Rezepte, die schon fast Diät-freundlich sind. Hier sind einige Tipps und Rezepte für einfache und leckere Low-Carb-Abendessen.

    Beginnen Sie mit dem, was Sie wissen

    Hauptgerichte, die alt sind und natürlich kohlenhydratarm sind oder leicht eingestellt werden können, sind der beste Ausgangspunkt.

    Schauen Sie auf Ihre Mahlzeiten, wo das Protein einfach gekocht wird, wie gegrilltes oder gebratenes Fleisch oder gebratenen Fisch. Fügen Sie mehr Gemüse statt Kartoffeln / Reis hinzu, einschließlich Ersatzprodukten wie "Cauli-Rice" oder Kartoffelpüree. Wenn die Platte winzig aussieht, fügen Sie einen grünen Salat mit einem Dressing auf Olivenölbasis oder eine Suppe hinzu. Scheuen Sie sich auch nicht, mehr gesundes Fett zu sich zu nehmen, als Sie es gewohnt sind – es wird Ihnen helfen, bis zur nächsten Mahlzeit zufrieden zu sein.

    Skillet Mahlzeiten aus Fleisch und Gemüse sind oft natürlich kohlenhydratarm oder Sie können einfach die Stärke oder süße Soße weglassen.

    Gegrillte Speisen sind auch ein großartiger Ort, um zu beginnen (solange Sie weg von zuckerhaltigen BBQ Saucen bleiben). Gegrilltes Essen ist köstlich, ohne pingelig zu sein. Und Reinigung ist einfach! Check out:

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    De-Carb Ihre Favoriten

    Um Low-Carb-Essen in eine Lebensweise (anstelle einer "Diät") zu machen, ist es wichtig zu finden Sie Low-Carb-Versionen von vielen Ihrer Lieblingsessen.

    In einigen Fällen können die erforderlichen Anpassungen überraschend gering sein.

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    Eier umarmen

    Wenn du nicht viel Kocherfahrung hast, sind Eier ein wunderbarer Ausgangspunkt. Sie können Eier für jede Mahlzeit essen! Eier sind nicht nur sehr nahrhaft, sie lassen sich auch leicht in Gemüse, Käse oder Fleisch integrieren, um eine ganz andere Mahlzeit zu erhalten.

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    Versuchen Sie eine neue Küche

    Einige Küchen natürlich weniger Kohlenhydrate als andere. Traditionelles griechisches Essen ist oft weniger stärkehaltig und zuckerhaltig als viele andere und konzentriert sich auf Gemüse, Protein und Olivenöl. Wenn Leute an Frankreich denken, denken sie normalerweise an Brot. Aber traditionelles französisches Essen ist nur in Kohlenhydraten mäßig. Viele asiatische Gerichte werden automatisch kohlenhydratarm, wenn Sie den Reis oder die Nudeln weglassen.

    Suche nach neuen Favoriten

    Wenn du einen bestimmten Diätplan hast, sieh dir die Kochbücher an, die dazu gehören, oder andere Low-Carb-Kochbücher. Wenn Sie ein Buch aus der Bibliothek heraussuchen, können Sie herausfinden, ob der Geschmack des Autors Ihrem eigenen Geschmack entspricht, ohne zu früh in das Buch zu investieren. Hier sind einige andere Ressourcen und einige leckere Rezepte:

    • Low-Carb-Kochbuch für Anfänger
    • Low-Carb-Menüs
    • Low-Carb Huhn Rezepte
    • Low-Carb Fisch und Meeresfrüchte Rezepte
    • Low-Carb Vegetarische Rezepte
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    • Cincinnati Chili
    • Ungestampfter Kohl
    • Wie man große Burger macht
    • Taco Salat
    • Hackbraten
    • Herbst Skillet Mahlzeit
    • Lasagne in einer Schüssel

    Machen Sie es zu einer Mahlzeit

    Betrachten und genießen Sie diese Optionen das nächste Mal, wenn Sie sich fragen, was Sie mit Ihrem Haupt haben Protein:

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    • Low-Carb Salate
    • Low-Carb Desserts

    Ein Wort von Verywell

    Um zu vermeiden, verbringen viel Zeit kochen Abendessen bei Am Ende eines anstrengenden Tages musst du dein Gemüse zerkleinern und fertig machen – genauso wie jede andere Zubereitung. So kann das Abendessen in wenigen Minuten zubereitet werden und Sie kochen eher als bestellen.

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