1Golfer Ellenbogen Kinesiologisches Taping
Wenn Sie eine Epicondylitis medialis oder einen Ellenbogen haben, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, die Ihnen hilft, Ihre Schmerzen zu beseitigen und zu Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren. Ihr PT kann verschiedene Übungen für den Ellbogen Ihres Golfspielers verschreiben, und er oder sie kann verschiedene Behandlungen und Modalitäten verwenden, um Ihren Zustand zu behandeln.
Kinesiologisches Tape für den Ellbogen Ihres Golfers kann eine Option sein, die Ihr Physiotherapeut zur Behandlung Ihrer Erkrankung verwendet. Kinesiologisches Taping, auch bekannt als K-Tape, ist eine Behandlung, die verwendet werden kann, um Ihre Schmerzen zu lindern, Muskelkrämpfe zu hemmen oder die korrekte Muskelkontraktion Ihrer Ellbogen- und Handgelenkmuskeln zu erleichtern.
Wenn Ihr PT empfiehlt, Kinesiologie-Tape für den Ellbogen Ihres Golfspielers zu verwenden, sollten Sie lernen, wie Sie die richtigen Tape-Streifen schneiden. Sie sollten auch die Kontraindikationen für das kinesiologische Taping überprüfen.
In dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung lernen Sie, wie Sie Kinesiologie-Tape für den Ellenbogen des Golfers richtig anwenden. Es kann als eine Behandlung vor der Ausführung Ihres Golfer Ellenbogen-Übungsprogramm verwendet werden, oder Sie können es anwenden, bevor Sie sich sportlich betätigen, wie Golf, um Ihre schmerzfreie Sportleistung zu verbessern.
Bevor Sie eine Behandlung für den Ellbogen Ihres Golfers durchführen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten in Verbindung setzen, um sicherzustellen, dass es die richtige Behandlung für Ihren Zustand ist.
Halten Sie einen Y-Streifen für Ihren Ellbogen
Stellen Sie vor Beginn der Anwendung von Kinesiologie-Tape sicher, dass Ihre Haut sauber und trocken ist und keine Lotionen enthält. Wenn Sie ziemlich viel Haar am Arm haben, sollten Sie es für eine bessere Anwendung abrasieren.
Um das Kinesiologie-Tape Ihres Golfspielers zu beginnen, schneiden Sie zuerst einen "Y" -Streifen von etwa 5 bis 6 Zoll Länge. Runden Sie die Kanten mit Ihrer Schere ab und schneiden Sie eine 2 bis 3-Zoll-Linie in der Mitte des Streifens, um die Arme des "Y" zu bilden.
Wenn Ihr "Y" -Streifen abgeschnitten ist, reißen Sie die Papierunterlage am breiten Ende des Bandes und an der Basis jedes Arms des "Y". Lassen Sie die Papierunterlage eingeschaltet – Sie entfernen sie in späteren Schritten.
Das Ende des oberen Ellenbogens ansetzen
Starten Sie die Anwendung des Kinesiologie-Tapes für den Ellenbogen des Golfers, indem Sie die Papierunterlage am Ende des Tapes entfernen, das den Y-Armen gegenüberliegt. Legen Sie das Band auf Ihren inneren Arm, direkt über Ihrem Ellenbogen und dem Epicondylus lateralis (der kleine Knochenhöcker an der Innenseite Ihres Ellenbogens). Reiben Sie das Klebeband vorsichtig, um sicherzustellen, dass es richtig haftet.
4Apple das Band über deinen Ellenbogen
Wenn das Ende deines Kinesiologie-Tapes an deinem Epicondylus medialis deines Ellenbogens befestigt ist, dehne 25-50% Dehnung auf das Band, während du den Papierträger entfernst. Belassen Sie die Papierunterlage auf den "Y" Armen. Strecken Sie das Band über Ihren Ellbogen und drücken Sie darauf, um es am Ellbogen zu befestigen. Stellen Sie sicher, dass das Band keine Falten aufweist.
5Affen Sie die Y-Streifen an Ihrem Unterarm
Sobald Ihr Kinesiologie-Band über Ihren Ellenbogen gespannt ist, entfernen Sie die Papierunterlage an einem der Arme des "Y". Strecken Sie das Band über Ihren Unterarm und drücken Sie es dann und reiben Sie es, um das Band an Ihrem Unterarm zu befestigen.
Entfernen Sie den Papierträger vom restlichen Arm des "Y" und dehnen Sie ihn dann 25-50% und kleben Sie ihn an Ihren Unterarm. Reiben Sie vorsichtig, um sicherzustellen, dass es richtig haftet, und stellen Sie sicher, dass das Band keine Falten aufweist.
Sobald das Klebeband an Ihrem Ellenbogen angebracht ist, sind Sie bereit zu gehen. Sie können das Band für 2-5 Tage halten und es kann nass werden. Beobachten Sie Ihre Haut um das Klebeband herum auf Anzeichen von Reizung und entfernen Sie das Kinesiologie-Klebeband, wenn Sie eine Rötung Ihrer Haut bemerken.
Studien zur Verwendung von Kinesiologietape zeigen unterschiedliche Ergebnisse; Das Band ist kein Allheilmittel für den Ellenbogen des Golfers, und Sie sollten ein aktives Reha-Programm einleiten, um Ihrem Zustand zu helfen. Das wird wahrscheinlich Übungen umfassen, die helfen, die Art und Weise zu verbessern, wie sich dein Ellenbogen bewegt, und die Toleranz deines Ellenbogens gegenüber Stress und Belastungen zu verbessern.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie mit Schmerzen und eingeschränkter Funktion im Zusammenhang mit dem Ellenbogen des Golfers zu tun haben, können Sie davon profitieren, Kinesiologie-Tape zu verwenden, um die Muskelunterstützung und Muskelerleichterung für Ihren Ellenbogen zu verbessern. Dies kann Ihnen helfen, schnell zu Ihrem früheren Niveau der schmerzfreien Funktion und Aktivität zurückzukehren.
