Eine neue klinische Studie deutet darauf hin, dass Schmerzmittel möglicherweise nicht die besten sind, wenn es um die Linderung von chronischen Rückenschmerzen geht, sondern eher durch Mediation. Ein Programm namens Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) erwies sich tatsächlich als besser als die Standard-medizinische Versorgung, wenn es um die Behandlung von Rückenschmerzen kommt, laut der Studie. Nach einem Jahr wurde gezeigt, dass mehr als 40 Prozent der Teilnehmer an MBSR-Kursen tatsächlich Rückenschmerzen und tägliche Aktivitäten hatten.
Diejenigen, die die Schmerzmittel wählten, hatten weniger Verbesserung als diejenigen, die das nicht taten.
Was ist MBSR?
MBSR selbst dreht sich um Gruppensitzungen in Meditation zusammen mit einigen sehr einfachen Posen aus der Übungsform, die als Yoga bekannt ist. Das Ziel der Achtsamkeit ist, dass der Einzelne sich seines Körpers und Geistes bewusst wird und sich selbst akzeptiert, so ein Studienleiter. Es ist bemerkenswert, dass der Studienleiter nicht immer genau weiß, warum der Achtsamkeitsansatz zu funktionieren scheint. Er betonte, dass niemand behauptet hat, dass der Schmerz nur in den Köpfen der Menschen liegt. Stattdessen diskutierte er, wie neurologische Forschung zeigt, dass Körper und Geist tatsächlich miteinander verbunden sind. Es ist sehr wichtig zu verstehen, wie der Geist auf Schmerz reagiert. Er sagt auch, dass MBSR ein Weg ist, Menschen zu helfen, zu erkennen, wie sie sich körperlich und geistig fühlen, ohne zu überreagieren, was dazu führen würde, dass die Menschen gestresster werden.
Durch das Sortieren ihrer Gedanken besteht die Möglichkeit, dass sie bei der Bewältigung ihrer Rückenschmerzen helfen können. Wir haben alle gute Gedanken und noch stressvollere Gedanken. Achtsamkeit hilft dabei, die stressigen Gedanken zu reduzieren, die manchmal als negativ bezeichnet werden können.
Die Studie
Die Studie wurde 2016 im Journal der American Medical Association veröffentlicht.
Die Stichprobengröße bestand aus 342 Erwachsenen mit konstant niedrigen Rückenschmerzen für drei Monate oder länger. Viele der Teilnehmer hatten viel länger mit diesen Schmerzen gelebt, wobei der Durchschnitt sieben Jahre betrug. Die Studie enthielt keine Teilnehmer mit einem klaren und absoluten Grund für die Schmerzen, aber das machte die Stichprobe nur besser, da die meisten Menschen keine eindeutige Ursache dafür haben. In diesen Szenarien gibt es normalerweise keine einzige Behandlung, um das Problem zu lösen, da der Schmerz höchstwahrscheinlich durch mehrere Faktoren verursacht wird. Das Team für die Studie wies jeden Patienten zufällig einer Gruppe zu. Die MBSR-Gruppe besuchte jede Woche acht Sitzungen, die von einem Ausbilder geleitet wurden. Sie würden auch Meditation und Yoga-Posen zu Hause unabhängig üben.
Die zweite Gruppe besuchte die kognitive Verhaltenstherapie, wo sie lernten, wie man mögliche negative Gedanken und Handlungen loswerden kann. Diese Therapie kann auch mental funktionieren, unterscheidet sich aber von Meditation in dem Sinne, dass das Ziel der Therapie darin besteht, aktiv zu sein, um die Negativität von innen heraus zu verändern und loszuwerden. Die dritte Gruppe hatte die Freiheit, jede gewünschte Behandlung zu wählen, einschließlich Physiotherapie und Schmerzmittel.
Vorteile von MBSR länger
Innerhalb von nur sechs Monaten erfahren 60 Prozent der Patienten in der MBSR-Gruppe Verbesserung ihrer täglichen Aktivitäten teilnehmen.
Diejenigen, die die Freiheit hatten, die von ihnen gewünschte Therapie zu wählen, hatten einen Nachteil von etwa 44 Prozent. Die Gruppe, die mit kognitiver Verhaltenstherapie arbeitete, schnitt besser ab als diejenigen, die auch frei wählen konnten. Ungefähr 58 Prozent der kognitiven Gruppe zeigten Verbesserungen. Das Überraschendste war, dass selbst nach einem Jahr die Vorteile von MBSR noch bei den Patienten blieben, selbst bei den Personen, die nicht an allen Sitzungen teilnahmen. Nach einem Jahr hatten 69 Prozent der Patienten in der MBSR-Gruppe Verbesserungen bei ihren täglichen Aktivitäten gemeldet, während die Therapiegruppe 59 Prozent und die Freie-Wahl-Gruppe 49 Prozent hatte.
Die MBSR-Gruppe hatte auch Berichte über eine Verbesserung der Schmerzen.
Diejenigen, die die Studie durchgeführt haben, waren überrascht, wie lange die Auswirkungen waren. Ein Assistenzprofessor für Medizin an der Johns Hopkins erklärte, dass das Element des Übens zu Hause ein zentraler Bestandteil von MBSR sei. MBSR wurde irgendwann in den 1970er Jahren an der University of Massachusetts gegründet. Wie neu es noch ist, bleibt unklar, ob lokale Yoga-Zentren die gleichen Ergebnisse haben werden, so der Professor. Der Studienleiter stimmte dem Professor zu, erklärte jedoch, dass MBSR-Programme tatsächlich recht häufig werden. Der Preis liegt zwischen $ 400 und $ 500, und für einige Leute ist das ein Preis, den sie zu zahlen bereit sind. Die Studie hat vielleicht andere Achtsamkeitstechniken nicht getestet, aber einige Leute können sie trotzdem ausprobieren, wenn sie wirklich interessiert sind.
MBSR ist nicht für jedermann
Der Studienleiter betont auch, dass MBSR nicht für alle Menschen mit Rückenschmerzen geeignet ist. Wenn eine Person nicht gerne meditiert, werden sie wahrscheinlich nicht viel davon bekommen. Alle Menschen sind anders, und das bedeutet, dass verschiedene Behandlungen für verschiedene Menschen funktionieren. Diese Studie konzentriert sich ausschließlich auf die Idee, dass es möglicherweise einen gewissen Wert darin gibt, Patienten Behandlungen anzubieten, die sich auf die mentale Seite von Individuen konzentrieren.
