Wenn Sie sich fragen, wie Sie Cholesterin auf natürliche Weise senken können, wissen Sie vielleicht nicht, wie Knoblauch Ihren Cholesterinspiegel fördert.
Knoblauch (Allium sativum) ist eine Pflanze, die eng mit dem Lauch und der Zwiebel verwandt ist. Bekannt für seinen unverwechselbaren Geruch, wurde es auch der Name "die stinkende Rose" bezeichnet. Knoblauch hat eine Vielzahl von nützlichen Zwecken. Es ist vor allem bekannt für den Geschmack, den es zu einer Vielzahl von Lebensmitteln hinzufügt.
Darüber hinaus enthält Knoblauch das chemische Allicin Es hat sich gezeigt, dass es Bakterien und Pilze abtötet und bestimmte Verdauungsstörungen lindert.Es verringert auch die Gerinnungseigenschaften von Blut.Aber die bemerkenswerteste Aufmerksamkeit, die Knoblauch in den letzten Jahren erhalten hat, ist seine mögliche Nützlichkeit bei der Senkung des Cholesterinspiegels ?
Knoblauch ist eine der am meisten gekauften Kräuterergänzungen, die verwendet werden, um Cholesterinniveaus zu senken. Die meisten Forschung Studien, die Tiere und Menschen miteinbeziehen, schlagen vor, dass Knoblauch Cholesterinspiegel senken kann. In den meisten Studien, die cholesterolsenkende Resultate produzierten, ungefähr ein Ein halbes Gramm oder ein Gramm Knoblauch wurde pro Tag verzehrt, außerdem schien der Knoblauch den Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel um bis zu 20 mg zu senken / dL beim Menschen. LDL-Cholesterinspiegel ("schlechtes" Cholesterin) wurden (wenn überhaupt) sehr moderat gesenkt, während HDL-Cholesterin ("gutes" Cholesterin) durch die Verabreichung von Knoblauch nicht beeinflusst wurde.
Die cholesterinsenkende Wirkung von Knoblauch scheint dosisabhängig zu sein. Das heißt, je mehr Knoblauch Sie nehmen, desto niedriger fällt Ihr Cholesterin. In den wenigen Studien, die sich mit den Langzeitwirkungen von Cholesterin befassten, scheint die cholesterinsenkende Wirkung von Knoblauch nur vorübergehend zu sein.
Darüber hinaus gibt es einige Diskussionen darüber, welche Form (Pulver, Extrakt, Öl, Tablette, roh) von Knoblauch ist die beste Senkung des Cholesterinspiegels. Einige Studien deuten darauf hin, dass Knoblauchpulver geringere Mengen an Allicin, einem der aktiven Bestandteile von Knoblauch, enthalten kann. Auch dies bleibt in der Diskussion.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Studien sehr widersprüchlich sind. Während es viele Studien gibt, die schließen, dass Knoblauch gut funktioniert, um Cholesterinspiegel zu senken, gibt es auch andere Studien, die damit bestreiten, konkurrierender Knoblauch ist unwirksam, Cholesterin zu senken. Daher, bis weitere Studien durchgeführt werden, ist Knoblauch möglicherweise nicht die beste Wahl für Sie, wenn Sie nur darauf angewiesen sind, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Was sollte ich über die Einnahme von Knoblauch wissen?
Die meisten Studien, die die Wirksamkeit von Knoblauch auf Cholesterin untersuchten, verwendeten in ihrer Studie zwischen 500 und 1000 mg Knoblauch. Die Knoblauchzubereitungen variieren stark, von Pulvern, die in Tabletten verwendet werden, bis zu rohem Knoblauch, der beim Kochen verwendet wird. Die empfohlene Dosis ist ein bis zwei Knoblauchzehen pro Tag oder 300 Milligramm getrocknetes Knoblauchpulver in Tablettenform.
Sagen Sie Ihrem Arzt, dass Sie Knoblauchpräparate einnehmen, um Ihr Cholesterin zu senken, da sie möglicherweise mit bestimmten Krankheiten oder Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren, einschließlich Saquinavir, einem Medikament zur Behandlung der HIV-Infektion.
- Die bemerkenswerteste Nebenwirkung von Knoblauch ist das Vorhandensein von seinem anhaltenden, unverwechselbaren Geruch auf Ihrem Atem und Körper. Einige kommerzielle Präparate rühmen sich, diese Nebenwirkung zu verringern, aber Sie sollten sich immer noch bewusst sein, dass diese unerwünschte Nebenwirkung auftreten könnte. • Wenn Sie Blutverdünner (Antikoagulanzien wie Coumadin (Warfarin)) einnehmen oder bald operiert werden müssen, sollten Sie keinen Knoblauch nehmen, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren, da dies Ihre Blutgerinnungsfähigkeit verringern kann Es gibt keine definitive Grenze für die Menge an Knoblauch, die Sie pro Tag konsumieren können, einige Studien deuten darauf hin, dass zu viel Knoblauch (über 0,25 g / kg Körpergewicht) schädlich für Ihre Leber sein kann, zum Beispiel wenn Sie 150 Pfund wogen Das entspricht etwa dem Verzehr von 18 Knoblauchzehen oder der Einnahme von 100 handelsüblichen Tabletten (1 Tablette entspricht 400 mg)Ein Wort von Verywell
- Die Forschung über Knoblauch für Cholesterin zeigt unterschiedliche Ergebnisse. Um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, sollten Sie eine Vielzahl von Ernährungs- und Lebensstilmodifikationen durchführen und Medikamente mit Ihrem Arzt besprechen. Sicher, wenn Sie Knoblauch lieben, kann dies eine gute Ausrede sein, um es in gesunden Gerichten mit Gemüse, Hülsenfrüchten und magerem Eiweiß zu genießen.
