Dieser Artikel beschreibt einige Beobachtungen über eine mögliche Verbindung zwischen zu wenig Wasser trinken und Rückenschmerzen leiden. Der Gastautor ist James Lehman, DC, Professor für Orthopädie an der University of Bridgeport College of Chiropractic. Vor Jahren, während einer sehr heißen Zeit in Albuquerque, New Mexico, entdeckte ich, dass meine Patienten, die Rückenschmerzen hatten, negativ betroffen waren, weil sie nicht genug Wasser täglich zu sich nahmen.
Es wurde mir klar, dass bestimmte Patienten bei den ersten Untersuchungen empfindlicher auf die Palpation der Wirbelsäulenmuskulatur reagierten als erwartet. Außerdem waren sie nach ihren ersten chiropraktischen Behandlungen unbehaglicher als ich erwartet hätte. Normalerweise neigen Menschen dazu, vorübergehend Muskelkater und myofasziale Schmerzen nach ihrer ersten chiropraktischen Wirbelsäulenmanipulation zu erfahren.
Dieser Muskelkater wird durch die Änderung der Körperhaltung verursacht, die nach einer ersten chiropraktischen Manipulation der Wirbelsäule auftritt, da die chiropraktische Behandlung die Länge der betroffenen Muskeln beeinflusst. Während dieser Hitzeperiode zeigten mehrere Patienten diese Muskelschmerzen nicht nur nach ihren anfänglichen chiropraktischen Behandlungen, sondern auch nach ihrer Nachfolge-Chiropraktik. Diese Reaktion auf die Chiropraktik hat mich betroffen, weil sie so ungewöhnlich war. Normalerweise reagieren Patienten mit Rückenschmerzen schnell auf Chiropraktik. Stimulated Folglich hat mich meine Neugier angeregt, Hydratationsdaten (Wasseraufnahme) zu untersuchen.
Es wurde mir schnell klar, dass es einen Mangel an Informationen über die richtige Hydration für den durchschnittlichen Erwachsenen gab. Es gab zahlreiche Artikel über Läufer, institutionalisierte Senioren und Militärangehörige, in denen die in diesen speziellen Situationen angegebenen täglichen Wasseraufnahmeanforderungen detailliert beschrieben wurden.
Leider haben meine Nachforschungen nicht viele Artikel aufgedeckt, in denen der Bedarf an täglicher Wasseraufnahme für den durchschnittlichen Erwachsenen diskutiert wurde. Obwohl die AMA-Website den Wert einer angemessenen Hydratation ansprach und acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag vorschlug, konnte ich ihre Empfehlungen nicht mit einer wissenschaftlichen Referenz belegen.
Es gibt viele weitere Forschungsartikel zur richtigen Wasseraufnahme. Am meisten beeindruckt mich eine Monographie mit dem Titel
Hydration: Fluids for Life.
Wie im Vorwort der Monographie erwähnt: Diese Monographie gibt dem Leser einen Überblick über den aktuellen Wissensstand in Bezug auf die Funktionen von Wasser, Methoden zur Bestimmung des Hydrationsstatus, Wasserquellen in der Ernährung und spezifische Überlegungen für Säuglinge und Kinder aktive Personen und ältere Menschen. Diese 39-seitige Veröffentlichung der North American Branch der International Life Sciences Institute sollte für alle, die sich für eine angemessene Flüssigkeitszufuhr interessieren, Pflichtlektüre sein.
In meiner Praxis berücksichtige ich mehr als nur die biomechanischen Ursachen von Rückenschmerzen. Die Krankengeschichte eines Patienten in Bezug auf die Ursache seiner Rückenschmerzen ist wichtig, aber ich gehe auch normalerweise auf seinen Gesundheitszustand ein. Dieser Gesundheitsstatus bezieht ihren psychologischen Zustand und ihre Lebensstilaktivitäten mit ein.
Raucher, Alkoholiker und Stubenhocker sind offensichtlich anfälliger für Rückenschmerzen als aktive, gesunde Menschen. Es scheint auch, dass jeder anfälliger für Episoden von Rückenschmerzen ist, wenn sie dehydriert sind und / oder unter extremem Stress stehen. Nach einer ersten Anamnese und Untersuchung begann ich, ein umfassendes chiropraktisches Behandlungsregime festzulegen, das meinen Patienten mit Rückenschmerzen am besten nützen würde. Dieses Regime enthält angemessene Hydratationswerte, indem eine erhöhte Wasseraufnahme empfohlen wird.
Empfehlungen für Patienten mit Rückenschmerzen
Ich empfehle meinen Patienten, die sesshaft sind und keine extremen Temperaturen (über 85 Grad Fahrenheit) ausgesetzt sind, 40 bis 50 Prozent ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu verbrauchen.
Also, ein Patient mit einem Gewicht von 150 Pfund sollte den Verbrauch von 60 bis 75 Unzen Wasser pro Tag berücksichtigen. Zu den Wasserquellen gehören Nahrungsmittel und bestimmte Getränke, so dass eine Person in der Lage sein sollte, 20 Prozent ihres Wasserbedarfs durch eine ausgewogene Ernährung zu decken.
Gärten brauchen Wasser und auch Gärtner. Akute Rückenschmerzen werden häufig durch Outdoor-Aktivitäten wie Gartenarbeit verursacht, die den Wasserbedarf erhöhen, der vom Gärtner häufig ignoriert wird. Die Tatsache, dass der Saisongärtner aktiver als sonst ist und den Auswirkungen der Natur ausgesetzt ist, zeigt, dass mehr Wasser verbraucht werden muss. Unglücklicherweise leiden viele Menschen, die unter chronischer Dehydrierung leiden, unter dem Verlust des normalen Durstmechanismus. Der Wasserbedarf des Körpers steigt mit der Gartenarbeit und bestimmte Zellen im Körper schreien nach Wasser. Wenn diesen Zellen nicht genügend Wasser zugeführt wird, reagieren sie manchmal schmerzhaft. Zum Beispiel gehen die Rückenmuskeln häufig in einen Krampf über und verursachen beim aktiven Gärtner eine schmerzhafte, verzerrte Haltung. Diese verzerrte Haltung und Schmerzen verursachen einen Besuch beim Chiropraktiker.
Wenn Sie schmerzhafte Rückenkrämpfe vermeiden möchten, schlage ich vor, dass Sie vor, während und nach Beginn Ihrer Gartenarbeit oder erhöhter körperlicher Anstrengung mehr Wasser zu sich nehmen. Warte nicht bis du durstig bist, Wasser zu trinken. Sie können zu jeder Zeit schmerzhafte und manchmal teure Rückenschmerzen vermeiden, indem Sie mehr Wasser trinken.
