Kaffeeliebhaber auf der ganzen Welt haben etwas gemeinsam, sie jeder mag ihre Tasse Joe auf ihre ganz besondere Weise zubereitet haben. Manche bevorzugen ihren Kaffee schwarz, manche wollen Espresso, andere mögen viel Milch. Dann gibt es Zucker, Soja und Nussmilch, und halb und halb zu berücksichtigen.
Sie sind an einer Kaffeespezialität interessiert? Bevorzugen Sie Latte, Cappuccino, Mokka, Milchkaffee, kaltes Gebräu?
Die Liste geht weiter.
Egal wie du deinen Kaffee magst, ist Kaffee am Ende gut für dich? Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Kaffee gesundheitliche Vorteile haben kann.
Ist Kaffee gesund?
Gesund hängt davon ab, wie Sie das Wort "gesund" interpretieren. Wenn eine kalorienarme, kohlenhydratarme und fettarme Ernährung das Richtige für Sie ist, dann funktioniert eine schwarze Tasse Kaffee gut in Ihrer Ernährung. Es gibt nur eine Kalorie in einer Tasse Kaffee, wenn sie schwarz ist. Ernährungsinformationen zu einem der beliebtesten Getränke Amerikas ändern sich je nachdem, was Sie zu dieser Tasse hinzufügen. Oder, wenn Sie mehr als eine Tasse als Ihre Portion trinken.
| Kaffee Nährwerte | |
|---|---|
| Portionsgröße 1 Tasse (270 g) | |
| Pro Portion | % Tageswert * |
| Kalorien 1 | |
| Kalorien aus Fett 0 | |
| Gesamtfett 0g | 0% |
| Gesättigtes Fett 0g | 0% |
| Mehrfach ungesättigtes Fett 0g | |
| einfach ungesättigtes Fett 0g | Cholesterin |
| 0mg 0% | Natrium |
| 6mg 0% | Kalium |
| 132.15mg 4% | Kohlenhydrate |
| 0g 0% | Ballaststoffe 0g |
| 0% | Zucker 0g |
| Protein | |
| 0.3g | |
| Kalzium 0% | |
| Ist Kaffee nahrhaft? | |
Basierend auf den Ernährungsdaten hat eine schwarze Tasse Kaffee neben einer bestimmten Menge Kalium praktisch keinen Nährwert. Das ändert sich, wenn Sie sich für eine Tasse Java mit Milch entscheiden. Die meisten Amerikaner, die mit ihrem Kaffee nach Milch fragen, bekommen etwa 1/4 Tasse Milch dazu. Der Nährwert in dieser Tasse Kaffee steigt, ungefähr so, wie Sie es erwarten würden, wenn Sie eine 1/4 Tasse Milch trinken würden.
Natürlich ändert sich Ihr Nährstofffaktor in Abhängigkeit von der Art der Milch, die Sie hinzugefügt haben, z. B. Magermilch hat kein Fett und fügt etwa 43 Kalorien in die Tasse Milch gegen einen Cappuccino mit Vollmilch, die 77 Kalorien und 4 hätte Gramm Fett.
Kalorische Zusatzstoffe
Genau wie jedes andere Nahrungsmittel, je mehr Sie hinzufügen, wie Zucker, Karamell und gesüßten Sahnehäubchen, desto mehr Kalorien nehmen Sie in Ihre tägliche Aufnahme.
Additiv
| Hinzugefügt Kalorien / Fett | Zucker (1 Teelöffel) |
|---|---|
| 16 Kalorien / 0 Fett | Halbe und die Hälfte (2 Esslöffel) |
| 40 Kalorien / 4 Gramm Fett | Coffeemate French Vanilla Creamer (1 Esslöffel) |
| 35 Kalorien / 2 Gramm Fett | Potenzieller Nutzen von Kaffee |
Kaffee ist potenziell mit bestimmten gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Zum Beispiel haben einige Studien gezeigt, dass Kaffeetrinker ein verringertes Risiko für bestimmte Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Parkinson-Krankheit, Herzerkrankungen, Demenz und sogar einige Krebsarten haben. Einige Studien haben sogar den Kaffeekonsum mit einem geringeren Sterberisiko in Verbindung gebracht. Aber das heißt nicht, dass Kaffee diese gesundheitlichen Vorteile verursacht.
Forscher sagen, dass sie nicht wissen, warum Kaffeetrinker diese gesundheitlichen Vorteile genießen. Aber medizinische Experten raten allgemein, dass schwarzer Kaffee, eher als Kaffeegetränke mit Zucker und Fett, wahrscheinlich vorteilhafter sein wird. Kaffee hat Koffein, ein Stimulans, das den Menschen helfen kann, sich energetischer zu fühlen, aber es gibt einige Menschen, wie Frauen, die an Osteoporose erkrankt sind und Menschen mit hohem Blutdruck, die ihre Koffeinaufnahme einschränken möchten. Kaffee auswählen und aufbewahren
Kaffeegeschmack ist am besten, wenn die Bohnen frisch sind. Aus diesem Grund kaufen viele Java-Fans frische ganze Bohnen und mahlen sie unmittelbar vor der Verwendung. Ganz gleich, ob Sie Vollbohnenkaffee oder die gemahlene Version kaufen, der Kaffee sollte laut der National Coffee Association bei Raumtemperatur in einem undurchsichtigen, luftdichten Behälter gelagert werden.
Bereiten Sie Ihren eigenen Kaffee zu
Wenn Sie Ihr eigenes Kaffeegetränk zubereiten, kontrollieren Sie die Menge an Zucker, die Menge und Art der Milch und die Menge an Koffein, die in jede Tasse fließt.
Viele beliebte Coffee Shop Getränke sind mit Kalorien geladen und sie sind auch teuer. Warum nicht Zeit sparen, Geld sparen und gleichzeitig Kalorien sparen?
Wenn Sie Ihr Lieblingsrezept für Kaffee zubereiten, verwenden Sie Magermilch und zuckerfreie Sirupe, um sicherzustellen, dass Ihr Kaffeegetränk kalorienarm ist. Sie können auch pulverisierten Kakao oder Zimt auf Ihrem Getränk für Geschmack statt aromatisierten Sirup verwenden, um zusätzliche Kalorien zu schneiden.
Brauchen Sie einen Koffein-Pick-up mitten am Tag? Anstatt nach einem alkoholfreien Getränk zu greifen, machen Sie sich einen Eiskaffee. Einen Espresso brühen, Eis zugeben und eine halbe Tasse gekühlte Magermilch hinzufügen. Softdrinks, wie Cola und Pepsi, enthalten etwa 150 Kalorien pro 12-Unzen-Portion und enthalten keine gesunden Nährstoffe. Ein Eiskaffee mit Magermilch enthält etwa 40 Kalorien, 4 Gramm Protein und andere Nährstoffe wie Kalzium.
Denken Sie auch an die Zeit, die Sie einsparen, indem Sie den Morgenausflug zum Café auslassen. Die 15 Minuten, die Sie jeden Tag in der Cafeteria warten könnten, könnten Sie auf einem Laufband verbringen.
Und selbst wenn Sie zu Hause in Ihre teure Espressomaschine investieren würden, würden Sie sich trotzdem Hunderte von Dollar sparen, anstatt durchschnittlich 25 Dollar pro Woche bei Ihrem örtlichen Barista-Stops oder Starbucks ausgeben zu müssen.
Eine einfache Änderung, wie Sie Ihren Kaffee jeden Tag nehmen, kann 100 oder 200 Kalorien von Ihrer täglichen Diät rasieren und kann eine große Auswirkung am Ende des Monats haben. Erwägen Sie, Zeit und Geld zu investieren, um zu lernen, wie man Kaffeegetränke zu Hause zubereitet. Die Leute in Ihrem Café könnten Sie vermissen, Ihr Geldbeutel könnte etwas schwerer sein und Sie könnten glücklicher sein, wenn Sie am Ende des Monats auf die Waage treten.
