Ein gesunder Mann entlässt 50 Millionen Spermien in einer einzigen Ejakulation. Während des Geschlechtsverkehrs, von all diesen Millionen von Spermien, werden nur ein paar hundert es zu einem reifen Ei machen, das bereit ist, befruchtet zu werden.
Faktoren, die sich auf die Spermiengesundheit auswirken können
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass noch viel über männliche Fertilität zu lernen ist. Wir wissen, dass viele Dinge, die Sperma gesund machen, die Dinge sind, die für Männer sowieso gesund sind.
Beachten Sie jedoch, dass die folgenden Tipps nur Überlegungen für Männer mit möglichen Fruchtbarkeitsproblemen sind. Viele Männer haben kein Problem mit ihrer Spermienzahl, unabhängig von ihrem Lebensstil.
Denken Sie daran, dass Sie mit Ihrem Arzt eventuelle Fruchtbarkeitsprobleme besprechen sollten, um eine zugrunde liegende Ursache zu beurteilen.
- Enge Hosen und Unterwäsche, synthetische Materialien und Wärme: Es wurde vermutet, dass all diese Faktoren die Fruchtbarkeit beeinträchtigen, also ziehen Sie diese ausgebeulten Baumwoll-Boxershorts aus! Halten Sie die Familienjuwelen kühl. Es ist bekannt, dass die Hoden am wirksamsten (einschließlich der Produktion von Sperma) bei etwas kühlerer Körperkerntemperatur arbeiten.
- Geographie: Eine Studie zeigte, dass die geographische Lage die durchschnittliche Anzahl der Spermien beeinflusste. Männer in New York City hatten höhere Spermienzahlen als Männer in Los Angeles. (Ob die Spermienzahl eines Mannes zunimmt, sollte er von L.A. zum Big Apple wechseln, ist jedoch nicht klar.)
- Whirlpools und Saunen: Häufige Nutzung von Whirlpools und Saunen kann die Spermienzahl senken, da Hitze die Spermaproduktion verringern kann.
- Alkohol: Alkoholkonsum kann die Spermienproduktion auf verschiedene Arten beeinträchtigen. Erstens kann es die Produktion von Östrogen durch die Leber erhöhen, was die Spermienzahl senken kann. Außerdem kann Alkohol die Spermien produzierenden Zellen des Hodens direkt vergiften. Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum, wenn Sie versuchen, Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.
- Drogen: Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die die männliche Fertilität beeinflussen, einschließlich Steroide, zytotoxische Medikamente bei Krebsbehandlungen und Opiate. Setzen Sie sich mit Ihrem Hausarzt in Verbindung, wenn Sie eine Langzeitmedikation einnehmen, von der Sie befürchten, dass sie Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen könnte. Ärzte sollten Sie immer über Nebenwirkungen informieren, aber es ist immer einfach zu überprüfen, ob Sie es vergessen haben.
- Umweltgifte: Es gibt viele widersprüchliche Beweise über Umweltsubstanzen, die zu Schäden an Spermien führen können. Es ist bekannt, dass Strahlung Schäden und Geburtsfehler verursacht. Andere Substanzen, von denen angenommen wird, dass sie eine nachteilige Wirkung auf Spermien haben, sind einige Parfums, die Phthalate, einige Arten von Pestiziden, organisches Quecksilber, polychlorierte Biphenyle und Östrogene in einer Wasserversorgung enthalten. Viele dieser Substanzen sind immer noch Gegenstand laufender Forschung.
- Rauchen: Raucher haben nachweislich eine verminderte Fruchtbarkeit im Vergleich zu Nichtrauchern. Rauchen kann die Bewegung des Spermas sowie die Gesundheit des Spermas beeinträchtigen.
- Tageszeit: Die Spermienzahl ist höher am Morgen.
- Übermäßige Ejakulation und anhaltende Abstinenz: Beide sind bekannt, dass die Anzahl und Qualität der Spermien beeinflussen. Der Geschlechtsverkehr alle 2 bis 3 Tage sorgt für eine optimale Spermienzahl und Gesundheit.
- Ernährung: Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig. Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind, können eine optimale Gesundheit der Spermien fördern.
- Ergänzungen: Folsäure, Selen und Zinksulfat haben gezeigt, dass sie die Spermienzahl und die Spermienfunktion verbessern.
Rat suchen
Wenn Sie sich Sorgen machen über Ihre Fruchtbarkeit und glauben, dass Ihr Sperma nicht fit und gesund ist, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Einige einfache Tests auf Ihren Samen und ein Blick auf Ihre allgemeine Fitness könnten einige Antworten geben.
Medizinisch überprüft am 04.05.2010
