Obst Smoothie Rezepte sind sehr beliebt – vielleicht weil sie einfach nur lecker sind – aber sie sind nicht immer eine gute Wahl für Typ-2-Diabetiker.
Diese drei diabetischen Frühstück Smoothie Rezepte alle verwenden fettarmer Joghurt, Seidentofu, und eine Banane für eine garantiert super-glatte Frühstück-Shake, die leicht in Ihre Diabetes-Diät-Plan passen kann. Sie können die Zutaten am Vorabend in Ihrem Mixer zubereiten, abzüglich des Eises, um die Dinge noch mehr am Morgen zu beschleunigen. Obwohl sie als diabetesfreundlich und ohne Zuckerzusatz angesehen werden, haben sie eine relativ hohe Kohlenhydrat-Zahl von den natürlichen Fruchtzuckern und Milchprodukten. Als solche sollten sie als eine volle Mahlzeit betrachtet werden und sollten nicht mit anderen Kohlenhydraten wie Brot usw. verzehrt werden.
Erdbeer-Banane Frühstück Smoothie Rezept
1 Tasse Magermilch
6 Unzen fettarmen Joghurt
- 4 Unzen Seidentofu
- 1 kleine (4-Unzen) Banane
- 1 1/4 Tassen frische Erdbeeren
- 4 bis 5 Eiswürfel
- Platz 1 Tasse Magermilch, 6 Unzen fettarmer Joghurt, 4 Unzen Seidentofu, 1 kleine (4-Unzen) Banane, 1 1/4 Tassen frische Erdbeeren und 4 bis 5 Eiswürfel in einem Mixer und mischen, bis sie glatt sind.
- Nutrifacts:
405 Kalorien, 54 Gramm Kohlenhydrate, 23% Kalorien aus Fett
Blueberry-Banana Frühstück Smoothie Rezept 1 Tasse Magermilch
6 Unzen fettarmen Joghurt
- 4 Unzen Seidentofu
- 1 kleine (4-Unze) Banane
- 3/4 Tasse frische Blaubeeren
- 4 bis 5 Eiswürfel
- Platz 1 Tasse Magermilch, 6 Unzen fettarmer Joghurt, 4 Unzen Seidentofu, 1 kleine (4-Unzen) Banane, 3/4 Tasse frische Blaubeeren und 4 bis 5 Eiswürfel in einem Mixer und vermischen, bis sie glatt sind.
- Nähren:
405 Kalorien, 54 Gramm Kohlenhydrate, 23% Kalorien aus Fett
Mango Mania Frühstückssmoothie 1 Tasse Magermilch
6 Unzen fettarmer Joghurt
- 4 Unzen Seidentofu
- 1 kleine (4 Unzen) Banane
- 1 / 2 frische Mango
- 4 bis 5 Eiswürfel
- Platz 1 Tasse Magermilch, 6 Unzen fettarmer Joghurt, 4 Unzen Seidentofu, 1 kleine (4-Unzen) Banane, 1/2 frische Mango und 4 bis 5 Eiswürfel in einem Mixer und Blend bis glatt.
- Nährwerte:
405 Kalorien, 54 Gramm Kohlenhydrate, 23% Kalorien aus Fett
Hinweis: Ungezuckerte gefrorene Früchte können anstelle von frischem Obst verwendet werden, aber Sie müssen möglicherweise weniger Eis verwenden, um die Konsistenz genau richtig zu halten.
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