Eine Million Schritte klingt nach viel, wie lange würden Sie brauchen, um eine Million Schritte zu gehen? Wenn Sie einen Schrittzähler oder ein Fitnessband verwenden, können Sie eine Million Schritte in 100 Tagen protokollieren, wenn Sie 10.000 Schritte pro Tag gehen.
Dies ist ein Ziel, das Sie zu Beginn des Jahres festlegen sollten, um sich zum Gehen und Sport zu motivieren. Hier sind weitere Details zu dieser großen Zahl, wenn Sie dem Million Step Club beitreten möchten.
Wie lange dauert es, um eine Million Schritte zu gehen?
Ein typisches gleichmäßiges Schritttempo ist drei Meilen pro Stunde oder fünf Kilometer pro Stunde. Lassen Sie uns das in Stunden des Gehens übersetzen. 166,7 Stunden gehen drei Meilen pro Stunde. Fast sieben ganze Tage zu Fuß.
- Knapp zwei Stunden pro Tag (1:50) für 91 Tage bei drei Meilen pro Stunde.
- Betrachten Sie das nun aus der Perspektive eines ganztägigen Schrittzählers.
Bei 5000 Schritten pro Tag würde es 200 Tage dauern.
- Bei 8000 Schritten pro Tag würden Sie 125 Tage brauchen.
- Bei 10.000 Schritten pro Tag würden Sie 100 Tage brauchen.
- Wie weit ist eine Million Schritte?
Ein durchschnittlicher Schritt erreicht etwa 2000 Schritte pro Meile. Aber wenn Sie kürzere Beine haben, können Sie 2300 Schritte pro Meile protokollieren. Sehen Sie mehr darüber, wie Sie Ihren Schritt messen können.
500 Meilen oder 806 Kilometer mit einem durchschnittlichen Schritt.
- 435 Meilen oder 701 Kilometer mit einem kürzeren Schritt.
- 2016 mal um eine 400 Meter lange Laufstrecke.
- 8.800 Fußballfelder oder Fußballfelder. 9.778 "Spaziergänge" im Baseball.
- Ein Spaziergang auf dem Jakobsweg von Saint-Jean-Pied-de-Port in Frankreich nach Santiago de Compostela, Spanien.
- Ein Spaziergang von San Diego und San Francisco, Kalifornien.
- Ein Spaziergang von Detroit, Michigan nach New York City, New York.
- Ein Spaziergang von Paris, Frankreich nach Mailand, Italien.
- Ein Spaziergang von den weißen Klippen von Dover, England nach Edinburgh, Schottland. Dann könnten Sie mit The Proclaimers mitsingen: "Ich würde 500 Meilen laufen …"
- Aus täglicher Perspektive:
- 5,5 Meilen oder 8,9 Kilometer pro Tag für 90 Tage.
Wie viele Kalorien verbrennen Sie in Millionen Schritten?
Eine Million Schritte verbrennt etwa 40.000 Kalorien für eine 150-Pfund-Person. Das sind 11 Pfund Fett. Sehen Sie mehr mit den Schrittzähler Kalorien Kalkulator Charts.
Wie misst man 1.000.000 Schritte?
Schrittzähler zählen Gehschritte. Einfache Schrittzähler zählen Ihre Schritte, bis Sie die Nummer zurücksetzen, und können nur bis zu 99.999 Schritte registrieren. Sie müssten jedes Mal, wenn Ihr "Kilometerzähler" auf dem Weg zu einer Million ist, den Überblick behalten. Sie könnten auch echte Herzschmerzen haben, wenn Sie versehentlich die Reset-Taste drücken und eine große Anzahl verloren. Siehe Top-Tipps für Schrittzähler.
Viele fortgeschrittene Schrittzähler und Aktivitätsmonitore zählen ganztägige Schritte und werden automatisch um Mitternacht zurückgesetzt, wobei der vorherige Tag im Speicher gespeichert wird. Schrittzähler und Fitnessbänder wie die von Fitbit Link zu Apps oder Online-Dashboards synchronisieren und speichern Ihre Daten. Sie können die Gesamtanzahl für Tage, Wochen und Monate online oder in einer App überprüfen.
Ganztägige Schritte oder Workouts?
Sie können entweder den ganzen Tag einen Schrittzähler tragen, um alle Ihre Aktivitäten zu zählen, oder einfach nur für dedizierte Walking-Workouts tragen. Es ist eine Frage der persönlichen Entscheidung, was Sie verfolgen. Studien zeigen, dass es gesundheitliche Risiken gibt, zu lange zu sitzen, und gesundheitliche Vorteile, wenn man 30 oder mehr Minuten körperliche Aktivität mit moderater Intensität pro Tag erreicht.
Es ist am besten, weniger zu sitzen und auch zügig zu gehen.
Einige Schrittzähler verfolgen nur Schritte, während andere wie Omron HJ-321 auch "aerobe" Aktivität mittlerer Intensität separat verfolgen.
Eine Reise zu einer Million Schritte
Linda hat sich der Herausforderung gestellt, in 91 Tagen eine Million Schritte zu erreichen. Ab dem 1. Januar brauchte Linda bis zum 3. April 1.000.000 Schritte auf ihren Schrittzählern. Sie trug den Fitbit One Schrittzähler und die Fitnessband von Nike + Fuelband fast jeden Tag. Sie sagte, dass es nicht einfach sei, im Winter auf ihr tägliches Aktivitätsziel auf der Fuelband zu kommen.
Sie ging viel Flur bei der Arbeit und ging ein paar Mal am Wochenende in ein Einkaufszentrum.
An besseren Tagen ging sie bei ihren Arbeitspausen schnell ein Kilometer weiter und genoss einen wöchentlichen Zumba-Kurs. An den Wochenenden machte sie längere Spaziergänge, darunter 10-Kilometer-Volkssportwanderungen, 9-Meilen-Trainingswanderungen und zwei Halbmarathonwanderungen. Diese steigerte ihre Schritt Summen.
Wirst du 1.000.000 Schritte gehen?
Wie auch immer du dich entscheidest, du kannst auch dem Million Step Club beitreten. Es ist ein lustiges Ziel zu setzen und zu erreichen.
