Die Beschwerden der chronischen Verstopfung können weit über seltene Darmbewegungen gehen. Dieses Motilitätsproblem kann auch zu Blähungen, Bauchschmerzen und einem erhöhten Darmgas führen. Typischerweise wird den Patienten gesagt, dass sie mehr Ballaststoffe aufnehmen sollen, aber das ist oft nicht genug, um den Trick zu machen. Möglicherweise müssen Sie das Problem umfassender angehen. Hier ist Ihr Leitfaden für die Vielzahl von Behandlungsstrategien, mit denen Sie Ihr System in die richtige Richtung bringen können.
Was essen?
Es macht Sinn, auf Ihre Ernährung zu schauen, um zu sehen, ob das, was Sie essen, hilft oder das Problem verschärft. Es ist auch wichtig zu sehen, wie Sie essen. Achten Sie darauf, regelmäßig zu essen und eine ziemlich große Mahlzeit zu sich zu nehmen, vielleicht mit etwas Fett, um den natürlichen gastrokolischen Reflex des Körpers zu nutzen, um Darmkontraktionen zu stimulieren. Diese Artikel werden Ihnen helfen, Essen Entscheidungen zu treffen, die Hilfe in die reibungslose Passage von Stuhl helfen: Was für Verstopfung zu essen Was nicht zu essen, wenn Sie verstopft sind
- Wie man isst, wenn Sie Verstopfung haben: Es ist nicht nur die spezifischen Lebensmittel Sie essen oder nicht essen, es ist wie man sie isst, die mit Verstopfung helfen können.
- Fünf einfache Regeln für die Erhöhung der Faser: Wenn Sie sich fragen, wie Sie mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhalten, verwenden Sie diese Tipps.
- Leinsamen oder Chia Samen für Verstopfung: Sehen Sie die Vorteile dieser Quellen von Ballaststoffen.
- IBS Trigger Foods: Vorsicht vor diesen Lebensmitteln.
- Selbsthilfestrategien
- Niemand mag es, ein passives Opfer eines unangenehmen Umstandes zu sein. Dies gilt für das störende Unbehagen der Verstopfung. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie aktiv tun können, um Ihrem Körper zu helfen, in einen Zustand des Wohlbefindens zurückzukehren. Lesen Sie weiter, um einige neue und verbesserte Selbsthilfefähigkeiten zu erlernen:
Selbstpflege bei Verstopfung: Verwenden Sie diese Schritte, um Ihre Verstopfung zu Hause zu lindern.
Darm-Retraining für Verstopfung: Arbeiten Sie mit den natürlichen Rhythmen Ihres Körpers.
- Wie Sie eine angenehme Darmbewegung haben: Achten Sie darauf, was Sie essen und trinken, dann kann es einen Unterschied machen, den richtigen Zeitpunkt zu finden und sich zu entspannen.
- Wie man ein Sitzbad nimmt: Dies entspannt Ihren Schließmuskel und kann Ihre Verstopfung lindern.
- Wie man Bauchschmerzen beruhigt: Passen Sie auf dieses Unbehagen auf.
- IBS und Entspannung: Abschalten des Alarmsystems: Entspannungsmethoden können helfen.
- Medikamente Optionen
- Leider gibt es nur eine begrenzte Anzahl von verschreibungspflichtigen Medikamenten, die wirksam Verstopfung vorherrschende Reizdarmsyndrom (IBS-C) und chronische Verstopfung behandeln können. Hier ist Ihr Leitfaden zu dem, was derzeit verfügbar ist: Verschreibungspflichtige Medikamente gegen Verstopfung
Over-the-Counter-Produkte
Over-the-Counter (OTC) -Produkte bieten eine Alternative zu verschreibungspflichtigen Medikamenten. Bevor Sie irgendein Mittel versuchen, ist es wichtig, das Problem mit Ihrem Arzt zu besprechen. Es ist auch wichtig, so gut wie möglich über die Wirksamkeit des Produkts und mögliche Nebenwirkungen informiert zu sein. Die folgenden Artikel geben einen Überblick über einige OTCs, die Verstopfung lindern sollen:
Magnesium für Verstopfung
Verwendung von Stuhlweichmachern
- Bulk-Abführmittel
- Stimulanzien-Abführmittel
- Pflanzliche Stimulanzien-Abführmittel
- Triphala für die Verdauungsgesundheit
- Cascara Sagrada
- Probiotika für IBS
- Rutschige Ulme bei IBS
- Umgang mit dem täglichen Leben const Im Gegensatz zu anderen medizinischen Problemen eignet sich Verstopfung von Natur aus nicht für soziale Unterstützung. Daher kann es entmutigend sein, zu versuchen, mit einem Problem zu leben, zu arbeiten und zu sozialisieren, von dem Sie denken, dass Sie nicht darüber reden können. Sie müssen nicht mehr versuchen, alles selbst herauszufinden. Diese Artikel bieten Tipps für den Umgang mit alltäglichen Situationen:
- Essen mit IBS
Reisen mit IBS
Arbeiten mit IBS
- Zurück in die Schule mit IBS
- Umgang mit einem IBS-Angriff
- Umgang mit der Angst vor Verschmutzung
- IBS Survival Kit für Bad Notfälle
- Was tun bei Unfällen im Badezimmer?
- Therapieoptionen
- Der Umgang mit chronischen Gesundheitsproblemen kann sehr stressig sein. Leider kann Stress zu Verdauungsproblemen beitragen. Um dieses Huhn-und-Ei-Problem zu durchbrechen, sollten Sie eine Psychotherapie in Betracht ziehen. Die folgenden zwei Therapieformen haben sich als wirksam bei der Linderung der Symptome von IBS-C erwiesen:
- Kognitive Verhaltenstherapie für IBS
