Ein Bockshornklee (Trigonella foenum-graecum), das in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist, wird manchmal zur Erhöhung des Testosteronspiegels verwendet (ein männliches Hormon, das bei vielen Körperfunktionen eine Schlüsselrolle spielt). Während die Forschung über die Verwendung von Bockshornklee für erhöhte Testosteronspiegel sehr begrenzt ist, wird behauptet, dass Verbindungen namens Furostanolic Saponine die Testosteronproduktion stimulieren können.
Da der Testosteronspiegel natürlich abnimmt, wenn Sie älter werden, verwenden viele Männer natürliche Heilmittel und andere Ansätze, um ihren Sexualtrieb aufrechtzuerhalten und eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen zu erzielen. Befürworter schlagen vor, dass steigende Testosteronspiegel durch die Verwendung von Bockshornklee Ergänzungen eine Reihe von positiven Auswirkungen bieten, einschließlich:
- bessere Knochendichte
- verbesserte sexuelle Funktion
- höhere Energieniveaus
- Verbesserung der Fruchtbarkeit
- Verbesserung der sportlichen Leistung
- erhöhte Muskelmasse
- geschärftes Gedächtnis
- Stärkere Immunfunktion
Die Wissenschaft hinter Bockshornklee für erhöhten Testosteronspiegel
Bisher gibt es kaum wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, Bockshornklee könne den Testosteronspiegel erhöhen. Die verfügbare Forschung über die Verwendung von Bockshornklee für erhöhte Testosteronspiegel enthält eine kleine Studie veröffentlicht in Phytotherapie Forschung im Jahr 2011, die festgestellt, dass eine Ergänzung mit Bockshornklee-Extrakt und mehrere Mineralien Männer normalen Testosteronspiegel halten können.
Für die Studie nahmen 60 gesunde Männer (im Alter von 25 bis 52 Jahren) sechs Wochen lang jeden Tag entweder ein Placebo oder ein Nahrungsergänzungsmittel mit Bockshornklee und einer Mineralformulierung ein. Am Ende der Studie hatten die Teilnehmer, die die Kombination von Bockshornklee und Mineralien erhielten, eine Verbesserung bei verschiedenen Aspekten der Libido erfahren (wie sexuelle Erregung und Orgasmus).
Es gab keinen signifikanten Einfluss auf den Testosteronspiegel. Zusammenfassend kann man sagen, dass die Kombination von Bockshornklee und Mineralstoffen "dazu beitragen kann, einen normalen Testosteronspiegel aufrecht zu erhalten". Die Autoren der Studie stellen außerdem fest, dass das Präparat keinen Einfluss auf Faktoren wie Stimmung und Schlaf hatte.
Außerdem fand eine kleine Studie, die 2010 im Journal der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung veröffentlicht wurde, heraus, dass die Behandlung mit Bockshornklee geholfen hat, den Testosteronspiegel in einer Gruppe erwachsener Männer zu erhöhen. Die Studie umfasste 49 Männer, die einem Widerstandstrainingsprogramm zugeordnet waren, von denen jeder acht Wochen lang jeden Tag entweder ein Placebo oder ein Nahrungsergänzungsmittel mit Bockshornklee erhielt. Zusätzlich zu einer Erhöhung des Testosteronspiegels zeigten diejenigen, denen Bockshornklee verabreicht wurde, eine stärkere Abnahme des Körperfetts und eine größere Verbesserung der Leistung bei bestimmten Widerstandstraining-Übungen (einschließlich Beinpressen und Bankdrücken) als denen, die dem Placebo zugewiesen wurden. Eine Studie aus dem Jahr 2010 im Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism untersuchte, ob Bockshornklee bei Männern, die am Widerstandstraining teilgenommen haben, die Kraft, die Körperzusammensetzung und den Hormonspiegel beeinflusst hat. Die Männer erhielten acht Wochen lang entweder 500 mg Bockshornklee-Kapseln oder ein Placebo.
Sie nahmen auch vier Tage pro Woche an einem Widerstandstrainingsprogramm für den Studienverlauf teil. Über den Zeitraum von acht Wochen hatten diejenigen, die Bockshornklee-Kapseln einnahmen, den Gesamttestosteron- und bioverfügbaren Testosteronspiegel erhöht, aber nicht DHT. Es gab auch eine Abnahme des Körperfetts, aber keine signifikante Veränderung der Körpermasse oder der mageren Masse. Größere Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit des Krautes zu untersuchen.Vorbehalte
Bockshornklee kann eine Reihe von Nebenwirkungen wie Durchfall, Schwindel und Gas auslösen.
Darüber hinaus kann die Verwendung von Bockshornklee zur Senkung des Blutzuckerspiegels führen. Daher kann die Einnahme von Bockshornklee in Kombination mit Diabetesmedikamenten schädliche Auswirkungen haben.
Bockshornklee kann auch Kalium reduzieren, daher sollten Menschen, die Medikamente nehmen, die den Kaliumspiegel senken und Menschen mit Herzerkrankungen, Bockshornklee-Nahrungsergänzungsmittel vermeiden.
Es ist auch wichtig anzumerken, dass in einigen Fällen eine Senkung des Testosteronspiegels ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem (wie eine Schilddrüsenerkrankung oder eine Depression) signalisieren kann. Daher, wenn Sie solche Symptome wie erektile Dysfunktion, Haarausfall und / oder Müdigkeit erleben, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, anstatt sich selbst mit Bockshornklee (oder einer anderen Art von Nahrungsergänzungsmittel) zu behandeln.
Bockshornklee Ergänzungen sollten von Menschen mit Allergien gegen Kichererbsen, Erdnüsse oder Koriander wegen möglicher Kreuzreaktivität vermieden werden.
Bockshornklee kann die Eisenaufnahme verringern, daher sollte Vorsicht bei Personen mit Eisenmangelanämie angewendet werden.
Urin und Schweiß können bei der Ergänzung mit Bockshornklee einen Ahornsirup-artigen Geruch annehmen, aufgrund einer Verbindung namens Sotolon, die den Körper relativ unverändert passieren kann.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein. Während Verbraucher beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln solchen Risiken ausgesetzt sind, können diese Risiken beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln, die für Bodybuilding, sexuelle Verbesserung und Gewichtsabnahme vermarktet werden, eine größere Rolle spielen.
Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder bei Medikamenten ist nicht erwiesen. Hier können Sie weitere Tipps zur Verwendung von Beilagen erhalten.
Alternativen zu Bockshornklee für erhöhten Testosteron
Verschiedene Arten von Lebensstil Praktiken können helfen, gegen Abnahmen des Testosteronspiegels zu schützen. Diese Übungen umfassen:
regelmäßig trainieren
ausreichend Schlaf bekommen
Ihren Alkoholkonsum begrenzen
- ein gesundes Gewicht halten
- Ihren Stress bewältigen
- Bockshornklee verwenden, um das Testosteron zu erhöhen
- Während einige vorläufige Studien zeigen, dass Bockshornklee bestimmte Vorteile bieten kann (einschließlich verbesserter Kontrolle von Diabetes), niedrigere Cholesterinspiegel und Linderung von Sodbrennen), gibt es derzeit wenig Beweise, um die Behauptung zu stützen, dass Bockshornklee Ihren Testosteronspiegel erhöhen kann.
- Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Krankheit und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege schwerwiegende Folgen haben kann. Wenn Sie in Erwägung ziehen, Bockshornklee für gesundheitliche Zwecke zu verwenden, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.
