Diät-Systeme sind beliebt. Für alle, die versucht haben, Gewicht zu verlieren oder sich gesund zu ernähren, kann der ganze Prozess eine Herausforderung sein. Einige der Mainstream-Diät-Methoden sind sehr beliebt, weil sie einen Zeitplan und ein Regime vorschlagen, die Sie folgen können, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, die oft ansprechender ist als nach allgemeinen Prinzipien wie "essen gesund" oder "schneiden Sie zurück auf Kalorien. "
Aber während diese Diäten für die Gewichtsabnahme wirksam sein können, garantiert dies nicht, dass sie für Ihr gesamtes Wohlbefinden vorteilhaft sind. Einer der einflussreichsten Faktoren bei der Bestimmung Ihrer allgemeinen Langlebigkeit ist Ihr Schlaganfallrisiko. Es ist also sinnvoll zu versuchen zu verstehen, wie die meisten Diäten die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls beeinflussen. Ein Schlaganfall ist eine der häufigsten Ursachen für Tod und Behinderung, und die Vermeidung eines Schlaganfalls verlängert Ihre Lebenserwartung um durchschnittlich 12,5 Jahre! Die altsteinzeitliche Ernährung Diese Diät hat sich als ein Ansatz zur Gewichtsabnahme und gesunde Ernährung entwickelt. Eine sehr beliebte Diät, erfordert die reinste Form nur Essen von Lebensmitteln, die geglaubt werden, von Höhlenmenschen gegessen wurden. Dazu gehören Fleisch (Gras gefüttert, keine Hormone) Fisch, Nüsse, Gemüse und Obst. Ein Eckpfeiler der Ernährung ist die Eliminierung von verarbeiteten Lebensmitteln, Zuckerzusatz, Getreide und Milchprodukten.
Zu dieser Zeit wurde die Paleo-Diät weniger untersucht als viele der anderen Diät-Systeme, einfach weil es neuer ist.
Dennoch scheint das Risiko von Schlaganfällen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen auch bei nur wenigen verfügbaren Daten mit der Paleo-Diät gesenkt zu werden. Dies ist vor allem auf die Eliminierung von verarbeiteten Lebensmitteln zurückzuführen, die für die oxidativen Schäden und Entzündungen verantwortlich sind, die den Auslöser für einen Schlaganfall darstellen.
Darüber hinaus ist die Paleo-Diät reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die helfen, die natürlichen Funktionen des Körpers zu reparieren und zu erhalten.
Mittelmeer-Diät
Die Mittelmeer-Diät ist eine Art des Essens, die frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte enthält. Diese Diät, die oft als mediterrane Diät bezeichnet wird, ermöglicht eine breitere Auswahl an Kohlenhydraten als die Paleo-Diät, aber wie die Paleo-Diät, reduziert sie auch auf verarbeitete Lebensmittel.
Eine Ernährung im mediterranen Stil ist eine gesunde Art zu essen, die zu Gewichtsverlust führen kann oder auch nicht, aufgrund der Vielzahl von Lebensmitteln, die in der Ernährung akzeptabel sind, und der Aufnahme von Kohlenhydraten. Wenn es jedoch um das Schlaganfallrisiko geht, ist die Mittelmeerdiät ein Gewinner, mit einer Reihe von wissenschaftlichen Studien, die Schlaganfallreduktion und verbesserte Herzgesundheit mit einer Mittelmeerdiät demonstrieren.
South Beach Diät
Die South Beach Diät ist eine Ernährung Regime, die Sie mit einer Mitgliedschaft beitreten können.
Dies ist eine 3-Phasen-Diät, wobei die ersten beiden Stufen restriktiver sind als die dritte Phase, die eine Erhaltungsphase darstellt. Diese Diät basiert auf dem Verzehr von einigen Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten, während andere, besonders hochglykämische Nahrungsmittel, eliminiert werden.
Das System beinhaltet Essen zu bestimmten Zeiten, um die optimale Kombination zu erreichen. Insgesamt wird The South Beach Diet mit einer effektiven Gewichtsabnahme für diejenigen, die diszipliniert genug sind, um die Regeln zu lernen und konsequent folgen zu kreditieren.
Obwohl es keine Studien gibt, die den Einfluss von The South Beach Diet auf das Schlaganfallrisiko untersuchen, kann diese Diät aufgrund der niedrigen glykämischen Aufnahme Diabetes und metabolisches Syndrom (eine vordiabetische Erkrankung) kontrollieren, was das Schlaganfallrisiko reduzieren und reduzieren kann die Herzerkrankung, die zum Schlaganfall führt. Aber diese Diät kann auch mit Mangelernährung verbunden sein, die zu einer Vielzahl von medizinischen Bedingungen führen kann, so ist es wichtig, darauf zu achten, die richtigen Nährstoffe zu bekommen, wenn Sie planen, diese Diät zu folgen.
Die Atkins-Diät
Die Atkins-Diät ist eine Diät, die für die Gewichtsabnahme konzipiert ist. Basierend auf Kohlenhydrat-Restriktion, moderatem Protein und einer hohen Fettaufnahme eliminiert diese Diät Brot, Reis und Nudeln, während sie schwere Cremes und ganze Fette enthält.
Die Atkins-Diät ist schwer aufrechtzuerhalten, da die meisten Menschen, die auf der Diät sind, hungrig wegen des Mangels an Kohlenhydraten sind. Jedoch für diejenigen, die The Atkins-Diät folgen können, ist es für die Gewichtsabnahme wirksam.
Insgesamt ist diese Diät-Ansatz mit einem schlechteren Risiko von Schlaganfall und Schlaganfall induzierenden Gefäßerkrankungen und Herzerkrankungen verbunden. Diese Konsequenzen resultieren aus der hohen Aufnahme von Cholesterin und hohem Fett, die nicht durch andere Nährstoffe ausgeglichen wird.
Einige Anhänger dieser Diät können jedoch das erhöhte Schlaganfallrisiko vermeiden. Diätetiker, die das richtige Verhältnis von Proteinen zu gesättigten Fetten und ungesättigten Fetten sowie die optimalen Mengen an lang- und kurzkettigen Fettsäuren konsumieren können und die ganztägig die Nahrungsaufnahme um strategisch konzipierte Cardio- und Kraftsportübungen planen können, können den Atkins-Diät ohne das Risiko von Schlaganfall oder Herzerkrankungen zu erhöhen.
Ketogene Diät
Die ketogene Diät ist eine fettreiche, proteinarme und kohlenhydratfreie Diät, die restriktiver als die Atkins-Diät ist. Dieses Regime wird als medizinisch vorgeschriebene Methode der Anfallskontrolle für Kinder verwendet, die an den schwierigsten Epilepsiesyndromen leiden.
Und einige hartnäckige Athleten und Gewichtsverlust Anhänger haben die ketogene Diät übernommen. Während die ketogene Diät zur Gewichtsreduktion beiträgt, ist sie wegen des damit verbundenen Hungers und des extremen Mangels an Nahrungsmittelvielfalt bemerkenswert schwierig zu erhalten.
Das Risiko von Schlaganfall, Gefäßerkrankungen und Herzerkrankungen ist mit einer ketogenen Diät erhöht. Wie bei der Atkins-Diät können sachkundige Diätetiker eine Strategie entwickeln, um Fette und Proteine in einem Verhältnis und einer Zusammensetzung zu konsumieren, die das Risiko einer Gefäßerkrankung oder eines Schlaganfalls nicht wesentlich erhöhen.
Vegetarische Ernährung
Eine vegetarische Diät ist eine Diät, die Tierfleisch und möglicherweise andere tierische Produkte wie Eier und Milchprodukte eliminiert. Eine vegetarische Diät kann eine Vielzahl von Körnern, Früchten, Gemüse, Nüssen und Hülsenfrüchten enthalten, kann aber auch eine Reihe von verarbeiteten Lebensmitteln und "Junk Food" enthalten, abhängig von der Diät.
Insgesamt ist eine vegetarische Ernährung mit einem geringeren Schlaganfallrisiko verbunden. Eine vegetarische Ernährung mit frittierten Lebensmitteln, verarbeiteten Lebensmitteln und Junkfood kann jedoch zu Gewichtszunahme und Mangelernährung wie Vitamin-B12-Mangel führen.
Glutenfreie Diät
Eine glutenfreie Diät ist eine Diät, die spezifisch Gluten eliminiert, das ein Protein ist, das in Weizen gefunden wird. Eine glutenfreie Diät ist in erster Linie für Menschen mit Zöliakie nützlich, obwohl viele Personen, die an anhaltenden Verdauungsproblemen leiden, eine Verbesserung durch eine glutenfreie Diät erfahren.
Während eine glutenfreie Diät das Schlaganfallrisiko nicht spezifisch beeinflusst, ist eine unbehandelte Zöliakie interessanterweise mit einem leichten Anstieg des Schlaganfallrisikos verbunden, das aus der Entzündung einer unbehandelten Zöliakie resultieren kann. Entzündungen sind eine der Hauptursachen für Schlaganfälle, da sich über Jahre hinweg chronische Entzündungen entwickeln, die zu Verletzungen der Blutgefäße im Gehirn und im gesamten Körper führen, was dazu führen kann, dass sie durch Blutgerinnsel verstopft werden.
Ein Wort von Verywell
Ihr Gewicht beeinflusst Ihre Chancen auf einen Schlaganfall. Übergewicht verdoppelt das Schlaganfallrisiko, während Untergewicht mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfall einhergeht. Für diejenigen, die nicht Gewicht mit Bewegung und Diät verlieren können, wurde Gewichtsverlust Chirurgie gefunden, um das Risiko von Schlaganfall zu reduzieren.
