Abdominale Adipositas bezieht sich auf das Vorhandensein von überschüssigem Fett im Bauchbereich. Der Bauch ist der Teil Ihres Körpers zwischen Ihrer Brust und Ihrem Becken. Diejenigen, die "apfelförmig" sind neigen dazu, überschüssiges Körperfett um ihren Bauch und Bauch zu speichern. Bauchfett wird oft als "Bauchfett" bezeichnet.
Auch bekannt als:Bauchfett, zentrale Fettleibigkeit, zentrale Adipositas, intraabdominales Fett
Beispiel:Abdominale Adipositas erhöht das Risiko für einige gesundheitliche Probleme, einschließlich Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen
Was ist abdominale Adipositas? ?
Vielleicht haben Sie den Begriff "abdominale Fettleibigkeit" oder "zentrale Adipositas" in Ihrem Arztpraxis oder in einer medizinischen Show gehört. Die Begriffe klingen sehr kompliziert, aber sie sind einfach verschiedene Arten, Bauchfett zu beschreiben. Wenn Sie zu viel Fett um Ihren Bauch tragen, haben Sie Bauchfettleibigkeit.
Warum ist abdominale Fettleibigkeit wichtig? Weil zu viel Fett in der Bauchgegend Sie für bestimmte medizinische Bedingungen stärker gefährdet als überschüssiges Fett in Ihren Oberschenkeln oder Gesäß. Fett in Ihrem Bauch wird manchmal als viszerales Fett bezeichnet und umgibt wichtige Organe. Überschüssiges Fett im Bauchbereich kann ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzerkrankungen) bedeuten. Wie man misst Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Bauchfett zu messen und zu bewerten. Bauchfett kann in der Arztpraxis gemessen werden.
Ihr Arzt kann teure Scan-Geräte verwenden, um genau zu sehen, wo sich Fett in Ihrem Bauch befindet. Diese Tests können jedoch kostspielig und unpraktisch sein.
Es gibt einfachere Möglichkeiten, abdominale Fettleibigkeit zu messen. Jede Methode erfordert ein flexibles Maßband (wie das zum Nähen) und dauert nur wenige Minuten.
Bauchumfang.
Diese Methode erfordert nur, dass Sie die Größe Ihres Bauches messen. Um die Nummer zu erhalten, wickeln Sie ein Maßband um den breitesten Teil Ihres Bauches, über Ihren Bauchnabel. Das Maßband sollte sanft auf der Haut liegen. Sobald das Maßband korrekt positioniert ist, atmen Sie ein und nehmen Sie dann die Messung beim Ausatmen vor.
Vergleichen Sie nun Ihre Anzahl mit den Messungen, die auf abdominale Adipositas hinweisen. Es gibt unterschiedliche Zahlen für Männer und Frauen.Männer: Ein Taillenumfang größer als 40 Zoll
Frauen: Ein Taillenumfang größer als 35 Zoll
- Taille bis Hüftumfang.
- Die Art und Weise, wie Ihre Bauchmessung mit Ihrer Hüftmessung verglichen wird, ist eine weitere Möglichkeit, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu beurteilen. Um Ihr Taillen-Hüft-Verhältnis zu berechnen, messen Sie zunächst Ihren Bauchumfang (oben). Dann messen Sie Ihre Hüften um die breiteste Stelle. Jetzt teilen Sie Ihre Taillengröße durch Ihre Hüftegröße, um Ihr Verhältnis Taille zu Hüfte zu erhalten.
Wenn Sie ein Mann sind, steigt Ihre Chance, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden, wenn die Zahl über 0,95 steigt. Bei Frauen steigt das Risiko, wenn die Zahl 0,85 übersteigt. Kann ich es ändern?
Der beste Weg, um abdominale Fettleibigkeit zu reduzieren, ist es, Gewicht zu verlieren. Natürlich, wenn Sie abnehmen, können Sie nicht wählen, wo auf Ihrem Körper der Gewichtsverlust auftreten wird.
So können Sie Gewicht in Ihren Beinen oder Hüften verlieren und immer noch etwas Bauchfett halten. Aber die Gewichtsreduktion in Ihrem Bauch kann helfen, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verbessern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Gewicht Sie verlieren sollten, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Dann machen Sie kleine Schritte, um lebenslange Veränderungen zu schaffen, um sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben, Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
