Popcorn Nährwerte

Sind Sie ein Popcorn-Liebhaber? Wenn ja, dann werden Sie erfreut sein zu wissen, dass Popcorn ein gesundes Essen sein kann. Popcorn Kalorien sind niedrig, und Sie erhalten eine gesunde Portion Ballaststoffe, wenn Sie Ihre Hände in eine Schüssel mit dem knusprigen Snack graben. Aber dieters, hütet euch. Die Beläge, die du hinzufügen möchtest, werden die Popcornernährung erheblich verändern und möglicherweise zu einer Belohnung machen, die du vermeiden willst.

Popcorn Kalorien und Nährwertangaben

Popcorn kann ein perfekter Snack für Diätetiker sein. Selbst wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, bietet Popcorn Ernährungsvorteile. Es bietet Ihnen ein bisschen gesunde Faser und kann viel weniger Kalorien als viele andere vergleichbare Snacks bieten.

Eine einzelne Portion Popcorn mit drei Tassen liefert weniger als 100 Kalorien, nur ein Gramm Fett, knapp über 18 Gramm Kohlenhydrate und 3,5 Gramm Ballaststoffe. Das bedeutet, dass jede Portion nur 14,5 Gramm Netto-Kohlenhydrate liefert.

Viel niedriger als die Netto-Kohlenhydrate vieler anderer knackiger Snacks.

Natürlich, die Art, wie Sie Ihren Mais knallen lassen, und der Topping, den Sie hinzufügen, wird das Nährwertprofil des Snacks verändern. Die Ernährung und Kalorien in Luft Popcorn sind auf dem Etikett zur Verfügung gestellt. So vergleichen sich andere Sorten nach USDA-Daten.

• Eine 3-Tassen-Portion Plain Popcorn in Öl gepoppt bietet 192 Kalorien, 2 Gramm Protein, 15 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe, 0 Gramm Zucker, 14 Gramm Fett.
• Wenn Sie Popcorn mit Butteressen, fügen Sie weitere 102 Kalorien, 12 Gramm Fett, 7 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Zucker und 91 Milligramm Natrium für jeden Esslöffel, den Sie hinzufügen.
• Wenn Sie Popcorn mit geriebenem Parmesankäse essen, fügen Sie weitere 22 Kalorien, 2 Gramm Protein, 0 Gramm Kohlenhydrate, ein Gramm Fett und 76 Gramm Natrium für jeden hinzugefügten Esslöffel hinzu.

Und was ist mit Kalorien in Popcorn, die Sie im Kino kaufen? Sie verbrauchen 370 Kalorien in AMC Theaters kleinen Film Popcorn, nach mehreren Quellen. Sie werden auch 20 Gramm Fett, 310 Milligramm Natrium und 40 Gramm Kohlenhydrate verbrauchen.

Popcorn Kalorien nach Marken

Haben Sie sich jemals über die Ernährung von Orville Redenbacher gewundert? Oder über die Fett- und Kalorienzahl anderer beliebter Mikrowellen-Marken, die Sie im Lebensmittelgeschäft sehen. Vorverpacktes, mikrowellengeeignetes Popcorn ist normalerweise nicht so gesund wie die Art, die Sie zu Hause herstellen. Einige Marken enthalten ungesunde Öle und andere künstliche Zutaten.

Ein weiteres kniffliges Problem mit Mikrowellen-Popcorn ist die Portionsgröße.

Marken führen in der Regel die Portionsgröße als zwei Esslöffel ungerührt oder ein Drittel einer Tasche. Wenn Sie wie viele Snacker sind, können Sie leicht die gesamte Tasche selbst konsumieren. Also, wenn Sie Ihre Popcorn Kalorien berechnen, achten Sie darauf, die Zahl für den gesamten Betrag, den Sie verbrauchen, zu zählen.

So vergleichen sich verschiedene Marken und Sorten je nach Hersteller. Wenn nicht anders angegeben, ist die Portionsgröße zwei Esslöffel unbepoped, die 3,5 bis 4 Tassen Popcorn machen können.

• Orville Redenbacher Classic Butter Popcorn bietet 170 Kalorien, 12 Gramm Fett, 6 Gramm gesättigtes Fett, 260 Milligramm Natrium, 17 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe und 2 Gramm Protein

• Orville Redenbacher Cheddarkäse Popcorn bietet 180 Kalorien, 14 Gramm Fett, 6 Gramm gesättigtes Fett, 340 Milligramm Natrium, 16 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe und 2 Gramm Protein
• Ein Sechs-Tassen-Paket von Skinnygirl Butter und Meersalz Popcorn bietet 160 Kalorien, 6 Gramm Fett, 2,5 Gramm gesättigtes Fett, 400 Milligramm Natrium, 28 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe und 3 Gramm Protein.
• Pop Secret Butter Popcornbietet 160 Kalorien, 10 Gramm Fett, 5 Gramm gesättigtes Fett, 300 Milligramm Natrium, 16 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe und 2 Gramm Protein.
• Akt II Extreme Butter Popcorn bietet 160 Kalorien, 9 Gramm Fett, 4,5 Gramm gesättigtes Fett, 280 Milligramm Natrium, 19 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe und 3 Gramm Protein.
• Akt II 94% fettfreies Butter Popcorn bietet 130 Kalorien, 2 Gramm Fett, 0,5 Gramm gesättigtes Fett, 190 Milligramm Natrium, 27 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe und 4 Gramm Protein.

Wenn Sie versuchen, Ihre Kalorienzufuhr zu beobachten, können Sie kleine 100-Kalorien-Mikrowellen-Popcorn-Packs kaufen, die von mehreren verschiedenen Marken verkauft werden. Wenn Sie nur eine kleine Tasche öffnen, ist es einfacher, Ihren gesamten Fett- und Kalorienverbrauch zu reduzieren.

FAQs Über Popcorn

Es gibt viele Mythen und Geheimnisse rund um das beliebte Snack-Essen. Hier sind ein paar allgemeine Fragen, die Leute über Popcorn stellen.

• Kann Popcorn mir helfen, Gewicht zu verlieren?
  Sie können Popcorn in eine Diät aufnehmen, um Gewicht zu verlieren. Viele Menschen ernähren sich erfolgreich mit Popcorn, aber es hat keine magischen Gewichtsverlust Eigenschaften. Popcorn bietet Ballaststoffe, die Ihnen helfen können, sich satt und satt zu fühlen. Dies kann Ihnen helfen, weniger zu essen. Und Popcorn ist kalorienarm, wenn Sie eine gesunde Zubereitungsmethode verwenden. Aber der Erfolg Ihres Gewichtsabnahme-Programms hängt von Ihrem gesamten Ernährungsplan und davon ab, ob Sie das richtige Kaloriendefizit schaffen, um schlank zu werden.
• Was sind die Folgen von Popcorn essen?
  Einige Popcornesser bemerken, dass sie nach dem Verzehr des Snacks etwas aufgebläht sind. Andere bemerken, dass sich ihre Stuhlgewohnheiten ändern. Sind diese Nebenwirkungen normal? Ja, das sind sie normalerweise. Wenn Sie Nahrungsmittel essen, die mehr Ballaststoffe enthalten, und vor allem solche, die eine große Dosis Natrium enthalten, werden Sie wahrscheinlich Blähungen oder Schwellungen bemerken. Und Faser bringt Ihr Verdauungssystem in Bewegung. So können Sie bemerken, dass Ihr Stuhlgang an Häufigkeit zunimmt.
• Ist Popcorn gesund?
  Popcorn kann Teil einer gesunden Ernährung sein. Verwenden Sie gesunde Zubereitungsmethoden und begrenzen Sie die Menge an Natrium (Salz oder salzige Beläge) und Butter, die Sie hinzufügen, um es gesünder zu machen.

Gesunde Möglichkeiten, Popcorn zuzubereiten

Wenn du dein Popcorn so gesund wie möglich machen willst, kannst du es dir zu Hause bequem machen. Dann mit Gewürzen oder einer kleinen Prise Salz würzen. Sie können auch Ihr eigenes Popcorn zu Hause ohne eine Tasche in der Mikrowelle kochen. Einfach ein paar Esslöffel Kerne in eine mikrowellenfeste Schüssel geben, abdecken und für 2-4 Minuten in die Mikrowelle stellen oder bis der Pickel abklingt.

Wenn Sie bereit sind, mit Popcorn zu experimentieren, versuchen Sie eines dieser Rezepte.

• Hausgemachte Kessel Mais
• Vanille Mandel Popcorn
• sauber Essen Karamell Popcorn