Suchen Sie nach etwas, um Ihr Gedächtnis zu vergrößern?
Eine Theorie ist, dass Koffein, das mit einem geringeren Risiko für Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht wurde, wenn es in der Mitte des Lebens verbraucht wird, auch helfen kann, Ihre kognitiven Funktionen jetzt zu verbessern. Klingt gut für mich. Obwohl ich kein großer Kaffeetrinker bin, mag ich die aromatisierten, "vorgetäuschten Kaffee" -Getränke wie Schweizer-Vanille-Mokka-Schokoladencreme, also wenn sie meinem Gedächtnis helfen können, sind das großartige Neuigkeiten.
Und für die Millionen da draußen, die ihren täglichen Kaffee lieben, ist dies der perfekte Grund, diese morgendliche Routine beizubehalten. (Nicht, dass Sie einen Grund brauchen.)
Research Says
Laut einer aktuellen Studie im Jahr 2014 an der Johns Hopkins University durchgeführt, verbessert Koffein Speicher. Die Studie umfasste 160 männliche und weibliche Teilnehmer, denen Bilder zur Ansicht gezeigt wurden. Fünf Minuten später erhielten sie eine 200-mg-Koffein-Pille oder ein Placebo (Fake). Vierundzwanzig Stunden später zeigten die Teilnehmer, die die Pille mit dem darin enthaltenen Koffein erhalten hatten, eine Verbesserung ihrer Erinnerung an diese Bilder im Vergleich zu denen, die eine Placebopille erhielten. Den Forschern zufolge zeigte die Verabreichung der Pille, nachdem die Bilder gezeigt worden waren, dass das Koffein das Gedächtnis der Teilnehmer verbesserte, anstatt andere Möglichkeiten, einschließlich der Tatsache, dass die Verbesserung auf erhöhte Konzentration oder Fokussierung zurückzuführen war.
Die Zeitschrift "Neuroscience" fand heraus, dass ältere Erwachsene, die Koffein konsumierten, ein verbessertes Arbeitsgedächtnis im Vergleich zu denen ohne Koffein aufwiesen. Eine dritte Studie fand heraus, dass Bienen, die Koffein konsumieren, sich eher an Blumendüfte erinnern als Bienen, die Saccharose konsumieren. (Natürlich stellt sich bei dieser Art von Studie die Frage, ob sich dies auf Menschen auswirkt oder nicht.) Eine Studie hat die Kombination von Koffein und Glukose gemessen und festgestellt, dass die Reaktionszeit, das verbale Gedächtnis und die Aufmerksamkeit (Konzentration ) waren im Vergleich zu denen, die nur das Koffein oder die Glukose erhielten, sowie denen, die das Placebo erhielten, verbessert. Koffein kann auch unser räumliches Gedächtnis verbessern. Eine Studie verglich regelmäßige Koffeinkonsumenten mit denen, die Koffein nicht häufig konsumierten. Die Ergebnisse zeigten, dass, wenn beide Gruppen Koffein konsumierten, sich ihre Gedächtnisfähigkeit (ein Maß für ihr räumliches Gedächtnis) verbesserte. Interessanterweise zeigten diejenigen, die gewöhnliche Koffeinkonsumenten waren, weniger von der Koffeindosis als diejenigen, die selten Koffein konsumierten.
Nur von Kaffee?
Eine Studie umfasste Frauen, die älter als 65 Jahre waren und an Herz-Kreislauf-Erkrankungen litten (und damit ein höheres Risiko für kognitiven Verfall im Zusammenhang mit vaskulärer Demenz). Die Studie maß ihre Koffeinaufnahme und führte in fünf Jahren in regelmäßigen Abständen kognitive Beurteilungen durch. Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen, die eine höhere Koffeinaufnahme aufwiesen, insbesondere aus Kaffee – nicht aus Cola oder Tee – bei kognitiven Tests besser abschnitten als solche, die weniger Koffein konsumierten.
Energy Drinks
Was ist mit jungen Leuten und Koffein? Einige Forscher machten sich daran festzustellen, ob Energydrinks, die einen hohen Koffeingehalt aufweisen, die kognitiven Funktionen verbessern. Während sie den Wachzustand erhöhten, zeigten die Teilnehmer (15-18 Jahre), die Energydrinks konsumierten, keinen signifikanten Unterschied in ihrer kognitiven Funktion im Vergleich zu denen, die ein Placebo tranken.
Koffeinhaltigen Gum?Möchten Sie einen anderen Weg, um Koffein neben Kaffee einzunehmen? Einer Studie zufolge erwies sich koffeinhaltiges Kräutergummi als wirksam bei der Verbesserung des Gedächtnisses. Beeinflusst Koffein das Gedächtnis von Extrovertierten anders? Extrovertiert? Eine andere Studie fand heraus, dass das Arbeitsgedächtnis durch den Koffeinkonsum signifikant verbessert wurde, aber nur bei extrovertierten Erwachsenen. Eine zweite Studie zielte darauf ab, diesen Befund zu wiederholen. Die Forscher in dieser Studie fanden heraus, dass serielle Erinnerung und Erinnerung an diejenigen, die extrovertiert waren und Koffein konsumierten, sich verbesserten, aber auch fanden, dass Koffein die Reaktionsgeschwindigkeit und die Fähigkeit, neue Informationen zu erhalten, verbesserte.
Oder ist es ein Mythos?
Andere Studien zweifeln an den Vorteilen von Koffein für unsere Erinnerungen. Eine solche Studie, die im "Journal of Alzheimer’s Disease" veröffentlicht wurde, überprüfte die bisher durchgeführten Studien zu Koffein und Kognition und kam zu dem Schluss, dass Koffein nur eine moderate Steigerung von Konzentration, Stimmung und Konzentration statt unserer Erinnerungen ermöglicht.
Schlussfolgerung und Vorsichtsmaßnahmen
Es gibt eine umfangreiche Forschung über Koffein und seine Wirkung auf Gedächtnis und andere kognitive Prozesse. Die Ergebnisse variieren signifikant, aber es scheint allgemeine Unterstützung für die Idee zu geben, dass Koffein die kognitive Funktion steigert. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Herkunft des Koffeins wichtig ist, was einen Vorteil von Kaffee zeigt, aber nicht von anderen Quellen.
