Die Fähigkeit, auf zwei Beinen aufrecht zu stehen und aufrecht zu gehen, erfordert eine große Balance. Dieses Gleichgewicht erfordert die Koordination vieler Systeme im Körper. Diese Systeme arbeiten zusammen, um den Körper aufrecht zu halten und ein Herunterfallen zu verhindern. Es gibt drei Hauptsysteme, die helfen, das Gleichgewicht im menschlichen Körper zu kontrollieren.
- Visuelles System. Das visuelle System liefert Ihnen ein Bild davon, wo sich die Dinge in Ihrer Umgebung befinden. Es enthält auch Informationen darüber, wo Sie sich in Bezug auf Ihre Umgebung befinden. Gelegentlich kann das Gleichgewicht durch verminderte Sehschärfe beeinträchtigt werden. Das visuelle System arbeitet eng mit Ihrem vestibulären System zusammen, um das Gleichgewicht zu erhalten.
- Vestibuläres System. Es gibt spezialisierte Strukturen in deinem Innenohr, die deinem Gehirn Informationen über die Position deines Kopfes und die Kräfte liefern, die auf deinen Kopf einwirken. Diese Strukturen verhalten sich wie Ebenen; sie sind mit Flüssigkeit gefüllt und wenn sich die Flüssigkeit auf die eine oder andere Seite bewegt, werden Nerven stimuliert und das Signal wird vom Gehirn verarbeitet. Das vestibuläre System ist verantwortlich für die Aufrechterhaltung der richtigen Kopfposition und arbeitet eng mit dem visuellen System zusammen, um die Kopf- und Augenbewegungen zu koordinieren.
- Propriozeptives System. Es gibt spezialisierte Zellen in Ihren Muskeln, Gelenken und Sehnen, die helfen, die Position Ihres Körpers zu überwachen. Sie liefern auch Informationen darüber, wie viel Stress oder Kraft auf einen Muskel oder ein Gelenk wirkt. Dieses System hilft dem Gehirn zu sagen, auf welcher Art von Oberfläche Sie stehen oder sitzen. Es ermöglicht dem Gehirn zu verstehen, in welcher Position sich Ihr Körper befindet.
Verletzungen eines oder mehrerer dieser Systeme können zu einem Verlust des Gleichgewichts und einem erhöhten Sturzrisiko führen, und die Alterung kann auch dazu führen, dass diese drei Systeme weniger effizient arbeiten.
Auch der Bewegungsapparat und das Nervensystem spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Häufig können Beeinträchtigungen dieser Systeme Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, normal zu stehen oder zu gehen.
Häufige Beeinträchtigungen sind:
- Verminderte Stärke.
- Verlust der Flexibilität.
- Schlechte Körperhaltung.
- Verlangsamte Reaktionszeit.
Wer ist gefährdet zu fallen?
Während jeder sein Gleichgewicht verlieren und fallen kann, sind bestimmte Menschen ein größeres Risiko für den Verlust des Gleichgewichts und Stürze. Dazu gehören:
- Ältere Erwachsene. Ältere Menschen haben typischerweise einen Verlust des Gleichgewichts und sind einem größeren Sturzrisiko ausgesetzt. Dies ist auf Veränderungen der Muskelkraft, Verlust der Flexibilität und verringerte Reaktionszeit, die mit dem Altern auftreten können, zurückzuführen. Außerdem kann sich das Sehvermögen mit zunehmendem Alter verschlechtern, und dieses verminderte Sehvermögen kann zu Stürzen führen. Wenn Sie älter werden, kann sich Ihre Haltung ändern. Wenn dies geschieht, kann sich Ihr Schwerpunkt ändern, was zu Veränderungen in Ihrem Gang führen und Ihr Sturzrisiko erhöhen kann.
- Diejenigen mit schlechter Sicht. Wenn die Sehschärfe abnimmt, können Informationen darüber, wo sich die Dinge in Ihrer Umgebung befinden, beeinträchtigt sein, was zu einem verminderten Gleichgewicht führen kann.
- Diejenigen mit einer Verletzung der unteren Extremität. Verletzung eines Beines oder der Beine kann zu Muskelschwäche oder verminderter Propriozeption führen. Beinschwäche kann deinen Gang oder die Art, wie du gehst, verändern. Dies kann zum Verlust des Gleichgewichts und zum Sturz führen.
- Diejenigen mit einer Geschichte des Fallens. Es mag offensichtlich erscheinen, aber Menschen, die in der Vergangenheit gefallen sind, sind einem größeren Risiko ausgesetzt, in der Zukunft zu fallen.
Das Gleichgewicht kann verbessert werden
Die Systeme, die zur Kontrolle des Gleichgewichts beitragen, können gestärkt werden, um das Gleichgewicht zu verbessern und Stürze zu minimieren. Übungen können durchgeführt werden, um die Muskeln zu stärken, und spezifische Balance-Übungen können dazu beitragen, Ihre Reaktionszeit zu verbessern, um Stürze zu minimieren.
Durch geringfügige Anpassungen an Ihrem Zuhause können Sie die Sicherheit verbessern und Stürzen vorbeugen. Eine Verletzung des vestibulären Systems kann Schwindel oder Schwindel verursachen, was sich auf das Gleichgewicht auswirken kann. Zusammen mit Ihrem Arzt kann Ihr Physiotherapeut Ihnen helfen, die Ursache Ihres Schwindelgefühls zu bestimmen und Strategien zu entwickeln, die helfen, die Symptome zu verringern und das Gleichgewicht zu verbessern.
Es ist wichtig, sich mit Ihrem Physiotherapeuten in Verbindung zu setzen, um sicherzustellen, dass das Gleichgewichtstraining für Sie sicher ist. Außerdem kann er Ihnen sagen, welche Systeme am stärksten beeinträchtigt oder geschwächt sind, was Ihnen helfen kann, Ihre Übungen auf die Systeme zu konzentrieren, die sie am meisten benötigen. Es kann eine Ganganalyse durchgeführt werden, um zu analysieren, wie Sie laufen, und festzustellen, ob Sie beim Gehen Hilfe benötigen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen auch helfen, ein Gerät wie einen Stock oder einen Gehwagen zu wählen, um beim Gehen und Balancieren zu helfen.
Balance ist eine komplexe Koordination vieler Systeme im Körper. Wenn Sie verstehen, welche Systeme beeinträchtigt sind, können Sie Strategien anwenden, um das Gleichgewicht zu halten und das Sturzrisiko zu minimieren.
