Das Tragen eines Schrittzählers oder Fitnesstrackers und das Aufzeichnen Ihrer täglichen Schritte ist ein großartiges Motivationswerkzeug. Sie können den ganzen Tag und jeden Tag einen Schrittzähler tragen und ganze Schritte aufzeichnen. Oder Sie können es nur tragen, wenn Sie ein Workout machen. Die beste Wahl für Pedometer sind diejenigen, die Sie am Handgelenk oder am Bund tragen, sowie Apps, mit denen Sie Ihre Schritte verfolgen können.
Welche Art von Schrittzähler ist am besten?
Alle Pedometer zählen Schritte, verwenden jedoch unterschiedliche Sensoren. App-verbundene Pedometer und Fitness-Bänder wie Fitbit verwenden Beschleunigungsmesser-Chips und anspruchsvolle Programmierung, um Bewegung als Schritte zu erkennen. Handys haben auch diese Chips und können Ihre Schritte zählen, wenn Sie Ihr Handy tragen und Sie können Ihre Schritte mit einer Schrittzähler-App anzeigen.
Die Schrittzähler der alten Schule, die du am Hosenbund trägst, haben eine Vielzahl von Mechanismen, einige genauer als andere. In der allgemeinen Reihenfolge der Genauigkeit sind dies ein Beschleunigungsmesser, ein Beschleunigungsmesser, ein Spiralfedermechanismus und ein Spiralfedermechanismus. Kostenlose Schrittzähler, die in Gesundheitsförderungen verschenkt werden, sind oft die notorisch ungenauen Spiralmodelle, und Sie sollten auf Schrittzähler nicht verzichten, wenn Sie einen von denen ausprobierten.
Wie wirst du deinen Schrittzähler tragen?
- Bund Schrittzähler und Taschen Schrittzähler: Dazu gehören alte Federmechanismen, die in einer perfekten vertikalen Position getragen werden müssen, um eine genaue Schrittzahl zu erhalten. Abhängig von Ihrer Körperform kann ein Schrittzähler geneigt sein und die Schritte nicht genau zählen. Aber es gibt bessere Designs, die uns 2-Achsen- und 3-Achsen-Beschleunigungsmesser Mechanismen, die Schritte genau zählen können, wenn gekippt, in einer Tasche getragen oder auf einem Schlüsselband getragen werden. Wählen Sie ein Taschen-Pedometer oder ein Wear-Anywhere-Modell, um eine Auswahl zu haben, wo Sie es tragen können. Einige wie Fitbit Zip und Fitbit One übertragen ihre Daten an eine App, andere nicht.
- Armband-Fitness-Tracker: Fitbit Flex und Jawbone UP popularisierte Fitness-Bands und sie eroberten bald einen Großteil des Marktes. Jetzt können Sie Armband-Aktivitätsmonitore in einer Vielzahl von Stilen erhalten, oft mit austauschbaren Bändern, so dass Sie Ihr Outfit oder Ihre Aktivität anpassen können, während Sie Ihre Schritte verfolgen.
- Schrittzähler Uhren: Smartwatches wie die Apple Watch verfolgen Ihre täglichen Schritte und Workouts sowie viele andere Funktionen. Sie werden keine zusätzlichen Geräte benötigen oder Ihr Telefon mit sich tragen, um die Schrittzählung zu nutzen.
- Pedometer Apps: Ihr Handy zählt auch Ihre Schritte und Sie können seine Daten mit einer Vielzahl von integrierten Gesundheitsfunktionen oder Apps überprüfen. Natürlich zählt es nur Schritte, wenn Sie es mit sich führen.
Wenn Sie Ihren Schrittzähler tragen, um die gesamten täglichen Schritte zu zählen, wählen Sie einen, der klein genug und bequem genug für den ganzen Tag ist. Fügen Sie eine Pedometer-Sicherheitsleine oder einen Sicherheitsgurt für Armbänder hinzu, damit sie nicht herunterfallen und verloren gehen. Das Display sollte leicht zu lesen sein, ohne den Pedometer aus dem Hosenbund zu entfernen. Wenn der Schrittzähler über eine Reset-Taste verfügt, sollte er so konfiguriert sein, dass er nicht versehentlich zurückgesetzt werden kann.
Was möchtest du mit deinem Schrittzähler tun?
Total Daily Steps: Die einfachsten Schrittzähler zählen nur Ihre Schritte und zeigen Schritte und / oder Entfernung an. Dies kann alles sein, was Sie brauchen, um zu verfolgen, um sich für ein Ziel von 6.000 Schritten pro Tag für die Gesundheit oder 10.000 Schritte pro Tag für die Gewichtsabnahme motiviert zu halten. Einige Schrittzähler (oder Schrittzählerfunktionen anderer Geräte) sind jedoch nur für die Verwendung während des Trainings und nicht für den ganzen Tag vorgesehen.
Workout-Tracking: Wenn Sie Ihren Schrittzähler hauptsächlich zur Verfolgung von dedizierten Walking-Workouts verwenden möchten, benötigen Sie einen mit einer Trainingsfunktion oder die Möglichkeit, diesen zurückzusetzen. Einige Pedometer stellen sich um Mitternacht zurück und Sie können sie nicht nur für bestimmte Trainings verwenden. Aber viele fortgeschrittene Modelle sind in der Lage, sowohl die täglichen Gesamtschritte zu zählen als auch bestimmte Trainingseinheiten zu verfolgen.
Beyond the Count: Viele Pedometer-Modelle haben mehr Funktionen. Sie sollten beachten, welche für Sie am wichtigsten sind, wenn Sie Modelle vergleichen.
- Entfernungsschätzung
- Abgebrannte Kalorien
- Fähigkeit, bestimmte Trainingseinheiten zu verfolgen und zu verfolgen
- Erinnerung für vergangene Tage
- Uhr
- Stoppuhr und Trainingstimer
- Alarm
- Geschwindigkeits- oder Tempoabschätzung
- Zieleinstellung und Fortschritt auf dem Weg zum Tagesziel
- In Computer- oder Handy-App hochladen
- Pulse Monitor
- Sitzungszeit- und Inaktivitäts-Tracking
- Schlaf-Monitoring
- Diät-Protokollierung zum Ausgleich von Kalorien mit verbrannten Kalorien
Schrittzähler Entfernung Genauigkeit
Die Genauigkeit beginnt mit dem Mechanismus. Beschleunigungsmesser und Beschleunigungsmesserchips sind genauer als Federmodelle.
Um die Genauigkeit Ihres Schrittzählers zu überprüfen, zählen Sie 100 Schritte und sehen Sie, wie hoch der Zählerstand auf dem Schrittzähler ist. Wenn es mehr als ein paar Schritte entfernt ist, passen Sie es an, wo Sie es tragen. Sie müssen möglicherweise experimentieren mit, wo man es trägt. Manchmal macht es einen großen Unterschied, es nur ein oder zwei Zoll zu bewegen. Für Fitness-Bands macht es einen Unterschied, ob Sie es an Ihrem dominanten Handgelenk tragen, und oft können Sie das in der App einstellen.
Die Genauigkeit der Entfernungsschätzung hängt davon ab, wie Sie Ihre Schrittlänge messen und Ihre Schrittlänge korrekt einstellen. Einige Modelle fragen nur nach Ihrer Größe und verwenden eine Standardformel. Wenn dies für Sie nicht korrekt ist, müssen Sie möglicherweise eine andere Höhe einstellen, um genauere Entfernungswerte zu erhalten.
Sie können die Genauigkeit der Entfernungsschätzung des Pedometers anhand einer bekannten Entfernung überprüfen. Verwenden Sie eine Mapping-App, um eine Laufstrecke zu zeichnen und zu messen und sie mit Ihrem Schrittzähler zu vergleichen
Laufende Geschwindigkeitsmesser / Entfernungsmesser
Laufende Geschwindigkeitsmesser und Geschwindigkeitsmessgeräte verwenden GPS-Sensoren, um Ihre Geschwindigkeit und Entfernung kontinuierlich zu messen – aber nur im Freien – und sie haben gewonnen t arbeiten auf einem Laufband. Diese sind von Garmin erhältlich und einige Modelle von Fitbit und anderen Herstellern enthalten GPS-basierte Geschwindigkeit und Entfernung. Andere Geräte verwenden möglicherweise einen Beschleunigungssensor, den Sie in oder an Ihrem Schuh tragen, um diese Daten zu messen, und müssen für die beste Genauigkeit kalibriert werden. Die Schuhsensormodelle arbeiten sowohl drinnen als auch draußen und können auf einem Laufband verwendet werden.
Schrittzähler, die Ihre Daten hochladen und anzeigen what Für Datenjunkies, was könnte besser sein als ein Schrittzähler, der Ihre Laufdaten auf eine Computer- oder Handy-App hochgeladen und Ihnen Diagramme und Diagramme Ihrer Aktivität gezeigt hat? Fitbit, Garmin und Jawbone fallen alle in diese Kategorie. Während viele davon ausgehen, dass jeder ein Mobiltelefon hat und die Daten über Bluetooth abrufen kann, enthalten Fitbit und Garmin weiterhin einen USB-Link, so dass Sie auch drahtlos auf einen Computer hochladen können.
Schrittzähler Apps
Sie benötigen möglicherweise keinen separaten Schrittzähler. Schrittzähler-Apps für Mobiltelefone verwenden den integrierten Beschleunigungssensor des Telefons, um Schritte zu zählen, oder verwenden das GPS des Telefons. Sie unterscheiden sich darin, ob Sie sie verwenden können, um die gesamten täglichen Schritte zu verfolgen, oder ob sie nur für bestimmte Workouts verwendet werden können.
Workout-Tracking-Walking-Apps können das GPS Ihres Telefons verwenden und Ihre Geschwindigkeit und Entfernung kontinuierlich anzeigen und Ihren Weg auf einer Karte verfolgen. Mit der GPS-Funktion wird der Akku schneller entladen und funktioniert nicht mehr auf dem Laufband. Mit einigen Apps kannst du deine Erfolge mit Freunden über soziale Medien oder E-Mails teilen.
Schrittzähler-Walking-Programme
