Wir hören oft, dass Sie mehr Wasser trinken müssen. Aber wussten Sie, wenn Sie mehr Wasser trinken, kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren? Erfahren Sie mehr darüber, warum Sie mehr Wasser und einige einfache Möglichkeiten benötigen, um Ihre Diät zu halten und schneller abnehmen zu können.
Warum mehr Wasser trinken?
Jede Zelle in deinem Körper enthält Wasser. In der Tat ist Wasser die am häufigsten vorkommende Komponente Ihres Körpers.
Es erfüllt viele wichtige Funktionen. Wasser transportiert Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie verbrauchen, in die Arbeitszellen, es transportiert Abfallprodukte von Ihren Zellen zu Ihren Nieren und es wirkt als Schmiermittel für Ihre Gelenke. Wasser hilft auch, die Körpertemperatur durch Schwitzen zu regulieren. Wenn Sie die vielen Zwecke des Wassers in Betracht ziehen, werden Sie feststellen, wie wichtig es ist, genug zu bekommen.
Trotz der vielen Quellen des Wassers bekommen die meisten von uns nicht genug. Und wenn Sie in einer körperlich anstrengenden Arbeit trainieren oder arbeiten, brauchen Sie sogar mehr Wasser als die durchschnittliche Person, um die Flüssigkeit wieder aufzufüllen, die Ihr Körper verliert, wenn Sie schwitzen. Diätetiker brauchen vor allem Wasser, um Hunger einzudämmen und Müdigkeit abzuwehren.
Was passiert, wenn du nicht genug Wasser trinkst? Sie werden dehydriert. Dehydriert kann dich auf viele Arten beeinflussen. Nebenwirkungen der Dehydrierung sind Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche und Müdigkeit.
Gut hydriert bleiben bietet Vorteile, vor allem, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Erhöhte Energie und Ausdauer, verbesserte Verdauung und verringertes Wassergewicht sind Vorteile, die Diätetiker genießen. Hydratisiert halten kann auch dazu beitragen, dass Sie nicht zu viel essen. Wir neigen oft dazu, nach Essen zu greifen, wenn wir tatsächlich durstig sind, weil wir denken, dass wir hungrig sind.
So trinken Sie mehr Wasser
Sie können Wasser aus zwei Quellen beziehen: Nahrung und Flüssigkeiten.
Die meisten Menschen wissen, dass die Getränke, die sie konsumieren, Wasser liefern, aber wir vergessen oft, dass Nahrungsmittel auch Wasser liefern. Mit Wasser gefüllte Früchte und Gemüse, wie Melone oder Sellerie, erhöhen die Flüssigkeitsaufnahme. Viele andere Früchte und Gemüse sind voller Wasser und helfen uns, hydratisiert zu halten.
Hier sind einige andere Möglichkeiten, um mehr Wasser in den Tag zu arbeiten und vollständig hydriert zu bleiben.
- Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.
- Alternative andere Getränke (wie Cola oder Kaffee) mit einem Glas Wasser.
- Fragen Sie nach einem Glas Wasser neben Kaffee, Wein oder Tee in Restaurants.
- Bewahren Sie eine nachfüllbare Flasche Wasser auf Ihrem Schreibtisch auf.
- Trinken Sie am Nachmittag Wasser, wenn Ihr Energieniveau sinkt (und bevor Sie den Automaten treffen!)
- Trinken Sie ein volles Glas Wasser vor, während und nach dem Training.
- Wenn du anfängst dich ein wenig zu fühlen oder wenn du Kopfschmerzen verspürst (ein Zeichen von Dehydration), trinke ein Glas Wasser
- Wechsel zu 12-Unzen Wassergläsern zu Hause anstelle von 8-Unzen-Gläsern.
- Halten Sie eine Flasche Wasser in Ihrem Auto, besonders wenn das Wetter heiß oder feucht ist.
Denken Sie auch daran, dass, während alle Getränke zu Ihrer gesamten Flüssigkeitszufuhr beitragen, einige Sie tatsächlich dehydrieren können. Dazu gehören Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und alkoholfreie Getränke.
Warten, bis Sie durstig sind etwas zu trinken ist nicht der beste Weg, Dehydrierung zu verhindern. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, eine Wasserflasche in der Nähe Ihres Schreibtisches oder in Ihrem Auto aufzubewahren, um hydratisiert zu bleiben. Sie können sogar aromatisiertes Wasser zu Hause zu trinken genug und halten Sie Ihren Gewichtsverlust Plan auf Kurs.
