Sportverletzung Erste-Hilfe-Behandlung

Unfälle passieren besonders beim Sport. Während es möglich ist, die Anzahl und Schwere von Verletzungen mit Präventionsstrategien zu begrenzen, kann ein falscher Schritt oder eine Kollision auf dem Feld zu einer plötzlichen und schmerzhaften Verletzung führen.

Wenn dies passiert, müssen Sie bereit sein, schnell zu handeln. Idealerweise haben Sie Zugang zu einer gut gefüllten Erste-Hilfe-Ausrüstung oder medizinische Hilfe in der Nähe.

akute Verletzungen

Das primäre Ziel der ersten Hilfe bei Sportverletzungen ist es, die Aktivität zu stoppen und weitere Verletzungen oder Schäden zu verhindern. Die meisten Sportverletzungen, die eine sofortige Behandlung erfordern, werden "akute Verletzungen" genannt. Diese treten plötzlich auf und verursachen im Allgemeinen die folgenden Symptome oder Zustände: Schmerzen und Schwellungen, Schnitte und Abschürfungen, Frakturen, Verstauchungen und Zerrungen, Gehirnerschütterungen. Bei einer akuten Verletzung ist es normalerweise offensichtlich, was die Verletzung verursacht hat. Dennoch ist die Bestimmung der genauen Ursache der Verletzung ein wichtiger Teil der schnellen Behandlungsentscheidungen.

• Die erste Behandlung für die meisten akuten Weichteilverletzungen (Prellungen, Zerrungen, Verstauchungen und Tränen) besteht darin, Schwellungen zu verhindern, zu stoppen und zu reduzieren. Wenn das Weichgewebe beschädigt ist, quillt es oder blutet möglicherweise innerlich. Diese Schwellung verursacht Schmerzen und Bewegungsverlust, was den Gebrauch der Muskeln einschränkt.
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• Die primäre Behandlung, um die Schwellung der verletzten Weichteile zu stoppen, ist die RICE-Methode.
• Dieses Akronym macht es einfach, sich an die Schritte zu erinnern, die Sie bei der Behandlung der Verletzung ausführen müssen: Schutz, Ruhe, Eis, Kompression, Elevation. Es ist auch bekannt als RICE, das "Schutz" nicht enthält, obwohl das ein wichtiger Schritt ist.
• Schutz:

Schutz bedeutet in diesem Fall, die Aktivität sofort zu stoppen und den verletzten Teil vor zusätzlichen Schäden zu schützen.

Pause:

Ruhen Sie den Bereich aus, damit das Gewebe heilen kann.

Eis:

Die Anwendung einer Kältetherapie (Eis oder Eisbeutel in einem dünnen Handtuch) auf eine akute Verletzung reduziert Schwellungen und Schmerzen. Eis ist ein Vasokonstriktor. Es bewirkt eine Verengung der Blutgefäße und eine Begrenzung der inneren Blutung an der Verletzungsstelle. Wenden Sie den betroffenen Bereich alle zwei Stunden für höchstens 20 Minuten kalt an. Lassen Sie die Hauttemperatur wieder normal werden, bevor Sie sie wieder vereisen. Sie können eine akute Verletzung mehrmals täglich für bis zu drei Tage vereisen.

• Kompression: Die Kompression einer akuten Verletzung ist vielleicht der nächste wichtige sofortige Behandlungstipp. Indem Sie den verletzten Körperteil mit einer elastischen Bandage oder einem Wickel schnell einwickeln, helfen Sie, die Schwellung auf ein Minimum zu reduzieren. Wenn es möglich ist, ist es hilfreich, Eis über die Kompressionspackung auf den verletzten Bereich aufzutragen, um die Schwellung zu begrenzen.

• Elevation:Eine Erhöhung des verletzten Bereichs ist eine weitere Möglichkeit, den Blutfluss und die Schwellung in diesem Bereich zu reduzieren.
• Weichteilverletzungen Schritt-für-SchrittZusammengefasst, was Sie sofort tun sollten, wenn Sie eine Weichteilverletzung erleiden:
• Stoppen Sie die Aktivität sofort.Wickeln Sie den verletzten Teil in einen Kompressionsverband.
• Geben Sie Eis auf den verletzten Teil (verwenden Sie einen Beutel mit zerkleinertem Eis oder einen Beutel mit gefrorenem Gemüse, falls erforderlich) für 10 Minuten bis 15 Minuten. Lassen Sie den Bereich vollständig warm werden, bevor Sie erneut Eis auftragen (um Erfrierungen zu vermeiden).Heben Sie den verletzten Teil an, um die Schwellung zu reduzieren.

Suchen Sie bei einem Arzt nach einer geeigneten Diagnose für eine ernsthafte Verletzung.

Erste Hilfe für Schnitte und Abreibungen

1. Wenn die Verletzung einen Schnitt oder Abrieb verursacht, der zu Blutungen führt, ist es wichtig, den Blutfluss schnell zu stoppen. Waschen Sie die Wunde mit Seife und Wasser und tragen Sie einen geeigneten Verband auf, bis medizinische Hilfe eintrifft.
2. Ein tiefer Schnitt erfordert wahrscheinlich Stiche. Wenn Sie jedoch die Kanten des Schnitts zusammenziehen können, können Sie möglicherweise einen Schmetterlingsverband verwenden, um ihn geschlossen zu halten.
3. Chronische und Überlastungs-Verletzungen

1. Während die dramatischsten Sportverletzungen akut und plötzlich sind, treten die meisten Sportverletzungen allmählich auf und führen zu vagen Schmerzen.
2. Der chronische Schmerz bei Überlastungsverletzungen, wie Tendinitis, neigt zu subtilen oder vagen Symptomen, die sich langsam entwickeln. Was als kleiner, nagender Schmerz beginnt, kann zu einer schwächenden Verletzung werden, wenn sie nicht frühzeitig erkannt und behandelt wird.

Die Behandlung von Überlastungsverletzungen erfordert Ruhe und verringert die Trainingsintensität, -frequenz und -dauer. Vereisungsschäden können auch Entzündungen und Schmerzen lindern. Für ernstere Überlastungsschäden können Physiotherapie, rezeptfreie Medikamente und eine vollständige Ruhepause erforderlich sein.

Behandlung anderer Sportverletzungen

Es gibt viele mögliche Arten von Verletzungen, die beim Sport auftreten können. Es ist eine gute Idee für jeden, der mit Sport zu tun hat, mit Erste-Hilfe-Behandlung für einige der häufigsten Sportverletzungen vertraut zu sein:

Mögliche Nackenverletzungen

Knöchelverstauchungen

Blasen

Zerbrochene Schulter

Hamstring Reißen oder Ziehen

Muskelkrämpfe

• Häufige Laufverletzungen
• Wadenmuskel Ziehen oder Dehnen
• Tiefziehen
• Rückkehr nach einer Verletzung
• Nachdem Sie Ihre Verletzung behandelt haben, was kommt als nächstes? Die meisten Sportler möchten wissen, wie schnell sie zu ihrem Sport zurückkehren können. Diese Antwort ist für jeden unterschiedlich, weil jeder Athlet und jede Verletzung einzigartig ist.
• Wenn Sie zu früh zum Sport zurückkehren, erhöht sich das Risiko einer erneuten Verletzung oder es entsteht ein chronisches Problem, das zu einer längeren Genesung führt. Zu lange Wartezeiten können jedoch zu unnötigen Fitnessminderungen (Dekonditionierung) führen.
• Ein Wort von Verywell
• Es ist wichtig, jede Verletzung sofort zu behandeln. Daher ist es ratsam, regelmäßig alle diese Methoden zu lesen, um das Gedächtnis aufzufrischen. Auf diese Weise sind Sie vorbereitet und wissen, was zu tun ist, falls etwas passiert.