Walking für 30 bis 60 Minuten pro Tag ist eine der besten Dinge, die Sie für Ihren Körper, Geist und Seele tun können. Es ist auch ein Weg, freundlich zur Umwelt zu sein und sich mit dem Planeten Erde zu verbinden. Hier sind Wege, wie Sie mit dem Gehen reduzieren, wiederverwenden und recyceln können.
1 Reduzieren Sie Ihren CO2-Fußabdruck mit einem täglichen Spaziergang im Vergleich zum Fahren
Reduzieren Sie! Wenn Sie einen Spaziergang für den minimalen Tagesbedarf machen, der für eine gute Gesundheit empfohlen wird – 60 Minuten pro Tag – werden Sie ungefähr 3 Meilen zurücklegen. Wenn Sie diesen Spaziergang nutzen, um eine Autofahrt zu vermeiden, haben Sie 2 Kilogramm CO2-Emissionen eingespart. Im Laufe eines Jahres sind das 730 kg, nur indem Sie tun, was Sie tun sollten, um Ihren Körper gesund zu halten, anstatt zu fahren. Außerdem ist die Zeit, die Sie mit dem Laufen verbringen, weniger Zeit, die Sie mit Strom, Wärme und Klimaanlage verbringen, es sei denn, Sie machen es auf einem Laufband vor dem Fernseher.
2 Verwenden Sie eine nachfüllbare Wasserflasche
Wiederverwendung! Flaschenflaschen sind eine große Belastung für die Abfallwirtschaft und Recycling-Systeme. Benutze es nicht einmal und wirf es weg. Kaufen Sie eine gute Wasserflasche und füllen Sie sie wieder auf. Haben Sie keine Angst vor Leitungswasser – verwenden Sie einen Wasserfilter, wenn Sie den Chlorgeschmack nicht mögen. Oder tun Sie, wie ich es tue und einen Hauswasserkühler, der nachfüllbare 5-Gallonen-Wasserflaschen Quellwasser verwendet.
3 Recyceln Sie Ihre Wanderschuhe und Gadgets
Recycle! Hast du eine Schublade voller unbenutzter, toter oder veralteter Gadgets? Sie können sie wiederverwenden, recyceln oder weiterverkaufen. Wanderschuhe haben eine Lebensdauer von ca. 500 Meilen, zu welcher Zeit sie ihre Polsterung und Unterstützung verloren haben. Sie tragen sie auf eigene Gefahr von Verletzungen wie Plantarfasziitis. Bewahren Sie nicht mehr als ein altes Paar zum Gärtnern auf, legen Sie Ihre alten Schuhe als Basketballplätze und Laufbahnen an. Nike sammelt und recycelt alte Lauf- und Laufschuhe an Orten auf der ganzen Welt. Nike ist auch dabei, einen komplett recycelbaren Schuh zu kreieren.
4 Finde die großen Wege in deiner Nachbarschaft
Reduziere! Wenn Sie Ihre eigene Nachbarschaft nicht zu Fuß erkundet haben, wissen Sie vielleicht nicht, wie begehbar oder abwesend es ist. Sie können ein Online-Mapping-Tool verwenden, um Wanderrouten genau dort zu finden, zu messen und zu kartieren, wo Sie wohnen. Sie können Ihren Bereich als Karten- oder Satellitenansicht oder als Kombination anzeigen, sodass Sie die besten Orte zum Spazierengehen entdecken können. Fahren Sie nicht ins Fitnessstudio – gehen Sie dort hin oder suchen Sie einen Spaziergang in Ihrer Nähe, um den Weg ins Fitnessstudio zu ersetzen.
5 Machen Sie Ihre eigenen Walking Snacks
Reduzieren und wiederverwenden! Wenn Sie aus dem Bulk-Food-Bereich Ihres Geschäfts einen eigenen Trail-Mix erstellen, reduzieren Sie die gesamte individuelle Verpackung und Verarbeitung von Energieriegeln und erhalten weniger Additive. Tragen Sie es in einem Mehrwegbehälter und nicht in Einweg-Plastiktüten. Sie können auch Ihre eigenen Sportgetränke in Ihre nachfüllbare Wasserflasche füllen.
6 Walk Off Gewicht und weniger Belastung für den Planeten
Reduzieren! Übung wie Gehen ist ein wichtiger Teil jedes Gewichtsabnahme-Programms. Sie müssen immer noch beobachten, wie viel Sie essen, um Gewicht zu verlieren. Aber Laufen hilft Ihnen, gesunde Muskelmasse aufzubauen, Fett zu verlieren und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn Sie weniger essen und weniger wiegen, kostet das dem Planeten weniger Energie, um Sie zu unterstützen und zu transportieren.
7 Walking reduziert das Risiko von Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes
Reduzieren! Eine Studie nach der anderen hat gezeigt, dass Laufen und Bewegung das Risiko für viele schwere Krankheiten reduziert. Die Verhinderung einer schweren Erkrankung führt zu erheblichen Einsparungen für die Umwelt – Sie fahren nicht in die Klinik oder Apotheke oder in ein Krankenhausbett oder Pflegebett. Sie verbrauchen keine sterile Medizin oder teure Medikamente. Gönnen Sie sich 30 bis 60 Minuten am Tag des Gehens als eine der besten Wetten, um eine schwere Krankheit zu verhindern.
8 Spaziergang durch den Urlaub
Reduzieren! Ich liebe Reisen, obwohl Flugreisen eine Menge Emissionen hinzufügen. Eine Möglichkeit, die ich ausgleiche, ist, dass ich meinen Fokus auf meine Reise fokussiere. Ich miete selten ein Auto bei der Ankunft. Stattdessen habe ich bereits ein Hotel in der Nähe der öffentlichen Verkehrsmittel ausgewählt und meine Wanderrouten geplant, um das Beste der neuen Umgebung zu sehen.
9 Walking steigert deine Gehirnleistung
Wiederverwendung! Viele Studien zeigen, dass Laufen und Bewegung helfen können, den Kopf frei zu halten und Ihre Denkfähigkeit sowie Ihre Stimmung zu verbessern. Glückliche, klar denkende Menschen können bessere Entscheidungen für die Zukunft des Planeten treffen. Nutze und verwende dein Gehirn, um Wege zu finden, um deiner eigenen Gesundheit und der Gesundheit des Planeten zu helfen. It 10 Es ist einfach, mit dem Gehen zu beginnen
Du brauchst nur ein Paar bequeme Schuhe und um aus der Tür oder auf das Laufband zu kommen. Sie können die Vorteile des Gehens von mehreren kürzeren Spaziergängen oder einem längeren Spaziergang während des Tages ernten. Um Sie auf den richtigen Fuß zu bringen, zeigt Ihnen dieses einfache Tutorial, wie Sie mit guter Körperhaltung gehen und Ihre Gehzeit jeden Tag erhöhen können.
