Es ist nicht schwer zu lernen, wie man eine Fußmassage gibt. Tag für Tag das Pflaster zu stampfen, kann sich auf Ihren Füßen abzählen. Ob Sie auf einer Messe stehen, in einem Forschungslabor stehen oder vor einem Klassenzimmer stehen, Ihre Füße brauchen Ruhe.
Wie man eine große Fußmassage gibt
- Beginnen Sie mit dem Einweichen Ihrer Füße in warmem Wasser für 5 bis 10 Minuten. Sie können Duftöl hinzufügen, falls gewünscht. Dies hilft, die Füße zu reinigen und zu wärmen und Aromatherapie zu ermöglichen, wenn dem Wasser duftendes Öl hinzugefügt wurde. Trocknen Sie Ihre Füße mit einem warmen Handtuch. Legen oder lehnen Sie sich zurück und beginnen Sie sich zu entspannen. Die Füße und Beine sollten von einer Oberfläche (Massagetisch, Sofa oder Bett) oder von der Person, die die Fußmassage durchführt, getragen werden. Massieren Sie einen Fuß nach dem anderen. Halten Sie den anderen Fuß in ein Handtuch gewickelt, um den Fuß warm zu halten. Sie können
- Öl oder Lotion für die Fußmassage verwenden. Lassen Sie warmes Wasser über Ihre Hände laufen, bevor Sie mit der Fußmassage beginnen. Reiben Sie das Öl oder die Lotion über den gesamten Fuß bis über den Knöchel.
- Sie möchten den Fuß aufwärmen, indem Sie einige Grundübungen machen. Strecken Sie den Fuß sanft im Kreis auf und ab. Eine Hand sollte die Ferse schröpfen und stützen und eine Hand sollte den Fuß am Sprunggelenk bewegen. Legen Sie den Fuß zurück auf die Auflagefläche. Drücken Sie nun den Fuß mit beiden Händen, beginnend an den Zehen und arbeiten Sie sich bis über die Knöchel und wieder nach unten. Eine Hand sollte die Innenseite des Fußes und eine Hand die Außenseite des Fußes umfassen. Anstatt zu quetschen, wirst du nun beide Hände benutzen und den Fuß in entgegengesetzte Richtungen drehen, beginnend an den Zehen und bis zu den Knöcheln und wieder nach unten arbeiten. Eine Hand sollte auf der Innenseite des Fußes und eine Hand auf der Außenseite des Fußes sein.
- Der Fuß sollte warm sein und jetzt ist es Zeit für Schlaganfälle . Verwenden Sie die Finger beider Hände, um Striche auf der Oberseite des Fußes zu tun und verwenden Sie Ihre Daumen, um Striche auf der Unterseite des Fußes zu tun. Beginnen Sie wieder an den Zehen und arbeiten Sie bis zu den Knöcheln und wieder nach unten. Versuchen Sie, die Rillen zwischen den Knochen und Sehnen Ihrer Füße zu finden und die Schläge in diesen Bereichen anzuwenden. Vergessen Sie nicht die Bereiche um die Fußknöchel.
- Als nächstes, richten Sie Ihren Fokus auf die Zehen. Finden Sie die Bereiche, in denen sich die Zehenbasen verbiegen (metatarsale Zehengelenke), mit den Fingern oben auf dem Fuß und dem Daumen auf dem Boden, machen Sie kreisförmige Bewegungen in diesen Bereichen für die Zehen 1 bis 5. Beginnend mit Zehe Nummer fünf (wenig Zehe), benutze deinen Zeige- und Mittelfinger oben auf der Zehe und deinen Daumen auf der Unterseite und beginne an der Basis der Zehe und massiere bis zur Spitze der Zehe, dann mache einen Kreis
- mit der Zehe. Folgen Sie dem, indem Sie sanft auf den Zeh ziehen, können Sie den Zeh knallen hören. Tun Sie dies für alle fünf Zehen, endend mit dem großen Zeh. Fahren Sie mit den Zehen fort, indem Sie Ihre vier Finger einer Hand in die vier Zwischenräume der Zehen
- führen. Sie können von der Oberseite des Fußes oder von unten beginnen. Führen Sie mehrere sanfte Hin- und Herbewegungen aus. Beenden Sie die Zehen mit Ihrem Zeigefinger oben und Ihrem Daumen auf dem Boden und Massieren Sie sanft die Zehenzwischenräume, dann streichen Sie die Zwischenräume, indem Sie Ihren Zeigefinger und Daumen zu Ihnen ziehen. Jetzt sollten Sie sich auf die Unterseite des Fußes konzentrieren. Beginnen Sie mit Ihren Daumen und machen Sie kreisförmige Bewegungen, dann streichen Sie sowohl nach oben als auch nach unten und von Seite zu Seite. Für etwas mehr Druck können Sie Ihre Fingerknöchel verwenden und die Unterseite des Fußes kneten.Beenden Sie die Fußmassage, indem Sie leichte Streichbewegungen mit den Fingern auf der Oberseite des Fußes und den Daumen auf der Unterseite des Fußes ausführen. Beginnen Sie mit den Zehen und arbeiten Sie über den Knöcheln.
- Tipps Legen Sie die Handtücher in den Trockner, um sie aufzuwärmen, bevor Sie Ihre Füße trocknen.Für eine Fußmassage gibt es viele verschiedene Techniken. Nutzen Sie die Techniken, die sich für Sie am besten anfühlen.
- Wenden Sie mehr Druck an, wenn Sie von den Zehen zu den Knöcheln gehen, und weniger Druck, wenn Sie von den Knöcheln zu den Zehen gehen. Dies wird dazu beitragen, zusätzliche Flüssigkeit aus den Füßen zu drücken. Stellen Sie sicher, dass der Fuß und das Bein auf einer Oberfläche liegen, so dass der Körper vollständig entspannt ist. Bei manchen Techniken können Sie den Fuß auch mit einer Ihrer Hände stützen. Wischen Sie nach der Fußmassage überschüssiges Öl oder Lotion ab, um ein Verrutschen zu vermeiden, und tragen Sie Socken auf, um die Feuchtigkeit zu versiegeln.
- Was Sie brauchen Wasserbecken oder BadewanneÖl oder Lotion
- Handtuch
