Übergewichtig oder fettleibig kann das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall, Krebs und Diabetes erhöhen. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, können auch an Schlafapnoe, Schmerzen im Zusammenhang mit Übergewicht und Müdigkeit leiden. Es gibt auch den ganzen mentalen Stress, der mit Fettleibigkeit einhergeht – der Kampf, sich anzupassen oder die Scham, die manche Menschen fühlen, wenn sie nicht in der Lage sind, die Kontrolle über ihr Essen zu bekommen.
Wissen all dies, warum ist es so schwer, die Motivation zu finden, Gewicht zu verlieren? Wo ist die Motivation?
Manchmal ist das Problem die Umgebung einer Person. Manche Menschen können einfach nicht die Motivation finden, in ihrer eigenen Umgebung Gewicht zu verlieren. Sie sehen sich jeden Tag den gleichen Versuchungen ausgesetzt und scheinen schlechte Gewohnheiten nicht zu brechen. Für diese Menschen kann eine vollständige Veränderung des Lebensstils notwendig sein, um motiviert zu werden. Ein neuer Ort kann ein neuer Anfang sein, eine Chance, dauerhafte Veränderungen im Lebensstil zu bewirken, eine Chance, dauerhaft Gewicht zu verlieren.
Verlagerung auf Gewichtsabnahme
Viele Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, nehmen einen Vertrauensvorschuss und ziehen in andere Gebiete des Landes um, um ihnen beim Abnehmen zu helfen. Sie überprüfen Gewichtsverlust Retreats oder Fitness-Center, Gewicht zu verlieren, dann bleiben in den Bereichen, in denen sie erfolgreich waren. Die meisten dieser Bereiche fördern die Gesundheit, so dass es ihnen leichter fällt, gesunde Gewohnheiten zu bewahren und sich mit ihrem neuen Selbst zu identifizieren.
Obwohl nicht für jedermann, hat sich das Umsiedeln aus verschiedenen Gründen bewährt. Die Entwicklung von Beziehungen mit Menschen in Gemeinschaften, die die Gesundheit fördern, kann Ihnen helfen, gesunde Gewohnheiten beizubehalten. Die Vermeidung alter Versuchungen – beispielsweise Menschen, Restaurants und sitzende Tätigkeiten – kann helfen, den Gewichtsverlust zu erhalten.
Überernährung, einer der Hauptfaktoren, die zu Fettleibigkeit beitragen, wurde oft als Sucht bezeichnet.Unterstützung und Beseitigung der Versuchung sind zwei der wichtigsten Faktoren bei der Suchtbehandlung. Denken Sie daran, dass das nicht bedeutet, dass Sie die Arbeit nicht tun müssen. Die Menschen müssen weiterhin arbeiten, um täglich zu essen und sich zu bewegen. Abnehmen ist harte Arbeit, aber es noch schwerer zu halten.Das National Weight Control Registry verfolgt diejenigen Personen, die über einen längeren Zeitraum erhebliche Mengen an Gewicht verloren haben, und hat herausgefunden, dass Menschen bestimmte Verhaltensweisen anwenden müssen, um das Gewicht zu halten. Dazu gehören Dinge wie eine hohe körperliche Aktivität (etwa eine Stunde täglich), eine kalorienarme / fettarme Diät, ein regelmäßiges Frühstück, selbst überwachendes Gewicht und ein konsistentes Essverhalten an Wochentagen und Wochenenden.
Was, wenn ich nicht umziehen möchte?
Der Gedanke, sich bewegen, um Gewicht zu verlieren, mag für viele von Ihnen empörend erscheinen, aber für einige funktioniert es. Für diejenigen von Ihnen, die nicht darauf aus sind, sich zu bewegen, ist der Schlüssel zum Abnehmen und Abhalten, einen motivierenden Faktor zu finden, der Ihnen hilft, loszulegen und, noch wichtiger, das Feuer am Laufen zu halten, um das Gewicht zu halten. Einige andere Strategien, um Gewicht zu halten, sind:
Mit der Unterstützung von Familie und Freunden:
Jeder braucht eine Cheerleaderin – jemanden, der auf ihrer Seite ist, um sie zu ermutigen und ihnen zu helfen, gute Entscheidungen zu treffen. Es ist schwierig, auf dein Gewicht zu achten, wenn dein Partner Eis vor dir isst, während du Karottenstäbchen naschst. Mit Unterstützung von Familie und Freunden bleiben Sie motiviert und auf Kurs. Anmeldung in einem Gewichtsverlust-Programm oder Übungsprogramm:
Verantwortlichkeit ist eine wichtige Komponente beim Abnehmen und halten Sie es aus. Wenn Sie sich für ein Programm anmelden, tauchen Sie eher auf und bleiben verlobt. Sie werden auch von Menschen umgeben sein, die sich in einer ähnlichen Situation befinden – Sie können Ideen voneinander abprallen lassen und sich gegenseitig unterstützen.Verwenden von Tracking-Tools:
Daten zu haben ist eine wichtige Komponente zur Gewichtsreduktion und zur Vermeidung von Gewichtszunahme, da sie Informationen liefert, die Ihnen helfen können, Verhaltensweisen zu ändern und Trends zu verfolgen. Daten können auch die Motivation erhöhen und Ihnen helfen, sich selbst herauszufordern. Wenn Sie beispielsweise 8.000 Schritte pro Tag gehen, aber 10.000 Schritte gehen möchten, können Sie mithilfe eines Tracking-Tools Informationen bereitstellen, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können. Durch die Verwendung von Tracking-Tools sind Sie auch für das, was Sie essen, verantwortlich und Sie erhalten ein Gefühl der Selbstwahrnehmung. Wenn Sie mit diesen Werkzeugen vertraut sind, können Sie sogar tiefer eintauchen und verstehen, wie sich Ihre Emotionen auf Ihr Essen auswirken. Diese Information kann Ihnen helfen, das Verhalten zu ändern.
