Es ist mehr als 65 Jahre her, dass Rapid Eye Movement (REM) -Schlaf erstmals 1953 von einem der Begründer der Schlafmedizin, Nathaniel Kleitman, Ph .D., In seiner Forschung über die Geheimnisse des Schlafes. Jahrzehnte später haben wir noch viel über die Art dieser Schlafphase zu lernen.
Es gibt Bedenken, dass REM-Schlafentzug wichtige Auswirkungen auf die Gesundheit haben könnte.
Dies kann bei unzureichendem Schlaf, bei Einnahme von Antidepressiva und bei gleichzeitig bestehenden Schlafstörungen auftreten. Wie könnte der Verlust des Traumschlafs das Gedächtnis, das Lernen und die Stimmung beeinflussen?
Was ist REM Schlaf?
Rapid Eye Movement (REM) -Schlaf ist eine der beiden Hauptkategorien von Schlafstadien, die natürlicherweise auftreten. Es ist so unverwechselbar, dass die anderen manchmal einfach als Nicht-REM-Schlaf zusammengeworfen werden. Was sind die klassischen Merkmale des REM-Schlafs?
Moderne Schlafstudien, wie ein Polysomnogramm, messen die Gehirnwellenaktivität mit einem EEG, Muskelaktivität mit einem EMG und Augenbewegungen mit einem EOG. Per Definition ist REM-Schlaf bemerkenswert für das Vorhandensein eines aktiven Gehirns und die Lähmung der Skelettmuskulatur. Tatsächlich bleiben während dieser Schlafphase nur sehr wenige Muskeln des Körpers aktiv. Die Muskeln, die bei den Augenbewegungen und dem Zwerchfell (notwendig für die fortlaufende Atmung) verwendet werden, funktionieren weiterhin.
Diese Lähmung kann die Inszenierung von Trauminhalten verhindern, da lebhafte Träume ein weiteres Kernmerkmal des REM-Schlafes sind. Ohne diese Lähmung kann eine Störung des REM-Schlafverhaltens auftreten.
Die wichtigen Funktionen von REM Sleep
Forschung scheint die Vorstellung zu unterstützen, dass der REM-Schlaf eine wichtige Rolle bei der Tagesfunktion spielt.
Es kann zu Lernen und Gedächtniskonsolidierung beitragen, aber die Forschung ist nicht schlüssig. Insbesondere kann es jemandem helfen, eine neue Fähigkeit zu erlernen. Ein Beispiel für dieses Verfahrensgedächtnis könnte das Erlernen des Fahrradfahrens sein. Es unterscheidet sich vom sachlichen oder semantischen Gedächtnis, wie das Merken einer Liste von Vokabeln.
Neben seiner Rolle im prozeduralen Gedächtnis wird vermutet, dass REM-Schlaf auch eine Rolle bei der Problemlösung spielen kann. Innerhalb des Gehirns können einzigartige Verbindungen hergestellt werden, die neue Entdeckungen ermöglichen.
Die lebendigen Träume des REM-Schlafes werden oft wie ein Film erlebt, in dem der schlafende Mensch ein Akteur der Geschichte ist. Wenn der Inhalt des Traumes beunruhigend ist, können Albträume entstehen. Stimmungsstörungen wie Angst und Depression und posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) können die Erfahrung von Träumen beeinflussen.
Wenn REM-Schlaf eine lebenswichtige Funktion erfüllt, kann der Verlust besorgniserregend sein.
Traumbefreiung: Schlafverlust, Medikamente und Schlafstörungen
Es wurde viel über die Auswirkungen von Schlafentzug auf die Gesundheit berichtet. Wenn zu wenig Schlaf erreicht wird, um den Schlafbedürfnissen zu entsprechen, gibt es reale Konsequenzen für Gesundheit und Wohlbefinden. Schlafentzug verursacht nicht nur Schläfrigkeit und die damit verbundenen Risiken, sondern scheint auch Stoffwechsel, Schmerzen und kardiovaskuläre Gesundheit zu zerstören.
Was ist, wenn das gleiche für REM-Schlafverlust gilt? Wie könnte jemand zum Traum beraubt werden?
Betrachten wir zuerst die übliche Struktur des Schlafes. REM-Schlaf tritt normalerweise in regelmäßigen Abständen während der Schlafperiode auf. Alle 90 bis 120 Minuten kann REM-Schlaf auftreten. Diese Perioden können 5 bis 30 Minuten dauern und werden typischerweise gegen Morgen länger, so dass der meiste REM-Schlaf in dem letzten Drittel der Nacht erfahren wird. Es ist üblich, die letzte Periode des REM-Schlafes beim Erwachen zu unterbrechen.
Es gibt bestimmte Situationen, in denen der REM-Schlaf reduziert oder nicht mehr möglich ist. Schlafentzug aufgrund unzureichender Gesamtschlafstunden kann zu einer absoluten Reduktion der REM-Zeit führen, aber der Prozentsatz der Nacht im REM-Schlaf kann tatsächlich steigen.
Dies geschieht, weil leichterer Schlaf durch Schlafkonsolidierung beseitigt werden kann.
Die Verwendung von Substanzen hat einen starken Einfluss auf den REM-Schlaf. Die folgenden sind bekannt, um REM-Schlaf zu unterdrücken:
- Koffein
- Alkohol
- Marihuana
- Opioid (narkotisch) Schmerzmittel
- Benzodiazepin-Medikamente
- Antidepressiva
- Lithium
Darüber hinaus können Schlafstörungen, insbesondere obstruktive Schlafapnoe und Narkolepsie, zu fragmentierten REM-Schlafperioden führen. Die Muskelrelaxation von REM kann dazu führen, dass die Atemwegsmuskulatur kollabiert und Atemstörungen auftreten, die bei Schlafapnoe auftreten. Dies kann die Persistenz von REM einschränken. Wenn eine Schlafapnoe effektiv mit einer CPAP-Therapie (Continuous Positive Airway Pressure) behandelt wird, kann dies zu einer tiefgreifenden Erholung des REM-Schlafs führen. ◊ ▪ Trägt Traumbeeinträchtigung messbare Auswirkungen?
Man könnte vermuten, dass die weitverbreitete Verwendung von Alkohol und Antidepressiva, die hohe Prävalenz von Schlafapnoe oder die Auswirkungen auf den Schlafentzug tiefgreifende negative Auswirkungen auf die Gesundheit der Gesellschaft haben können. Leider hat die Forschung dies nicht bewiesen.
Wenn es einen lebenswichtigen Prozess gibt, der durch den REM-Schlaf erreicht wird, warum gibt es keinen erkennbaren Effekt, wenn die Deprivation über Jahrzehnte mit chronischem antidepressivem Gebrauch kontinuierlich erfolgt? Auch Patienten mit bleibendem Schaden am REM-erzeugenden Teil des Gehirns können ein normales Gedächtnis und keinen wahrnehmbaren Funktionsverlust aufweisen. Das biologische Bedürfnis, das durch REM-Schlaf befriedigt wird, bleibt unbekannt.
Es gibt eine deutlich erhöhte metabolische Aktivität im Gehirn während des REM-Schlafes, aber zu welchem Zweck? Werden Systeme einfach gefeuert, um sicherzustellen, dass sie funktionieren? Wird das Gehirn schneller zum Bewusstsein in Richtung Morgen zurückkehren? Führt die stattfindende chemische Verschiebung (speziell die Beendigung der Aktivität von Histamin, Noradrenalin und Serotonin) zu einem Reset der Stoffwechselwege und einer optimierten Sensitivität für die Neurotransmitter? Oder gibt es etwas mehr zu diesem mysteriösen Bewusstseinszustand? Es ist interessant zu spekulieren und aufregend zu denken, dass es eines Tages gelernt werden kann.
Ein Wort von Verywell
