Es kann schwierig sein, mit Osteoarthritis Symptome zu bewältigen, die die üblichen Aktivitäten des täglichen Lebens stören. Der beste Weg, mit körperlichen Einschränkungen fertig zu werden, ist zu wissen, dass Sie alles tun, was Sie in Bezug auf Schmerzlinderung und Verbesserung der körperlichen Funktion tun können. Es gibt Aktionen, die Ihre Fähigkeit zur Bewältigung verbessern. Lesen Sie die Liste und fragen Sie sich, ob Sie die richtigen Dinge tun.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit
- Kennen Sie Ihre Diagnose. Erkennen Sie die frühen Anzeichen und Symptome von Osteoarthritis. Konsultieren Sie einen Arzt über die beobachteten Symptome und erhalten Sie eine genaue Diagnose.
- Folgen Sie Ihrem Behandlungsplan. Sobald Sie diagnostiziert wurden und sich für eine Behandlung entschieden haben, halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan.
- Entdecken Sie die Behandlungsmöglichkeiten. Beurteilen und bewerten Sie Ihre Behandlungsmöglichkeiten regelmäßig mit Ihrem Arzt. Haben Sie alle Medikationsoptionen in Betracht gezogen? Haben Sie Injektionen, nicht medikamentöse Behandlungen, alternative Behandlungen und Gelenkoperationen versucht?
- Schützen Sie Ihre Gelenke avoid und vermeiden Sie übermäßige Belastung und Belastung für Ihre Gelenke. Erwägen Sie, eine Unterstützung oder Orthese zu tragen. Verwenden Sie bei Bedarf Hilfsgeräte und adaptive Geräte. Kümmere dich um deinen Körper
Beweg dich weiter.
- Nicht in die Sitzfalle fallen. Regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität verbessern Ihre Fähigkeit, mit Schmerzen und Einschränkungen umzugehen. Tägliche Bewegungsübungen und Kräftigungsübungen sollten in Ihrer Routine enthalten sein. Essen Sie gut
- und nehmen Sie täglich Multivitamin für eine bessere Gesundheit insgesamt. Einschließlich Antioxidantien in Ihrer Ernährung wurde als vorteilhaft für Osteoarthritis Patienten angepriesen. Ein gesundes Gewicht zu erhalten, verringert die Belastung für Ihre Gelenke. Kümmere dich deines Geistes
Genieße Freizeitaktivitäten.
- Lass Schmerz nicht dein Leben bestimmen und definieren. Nehmen Sie sich Zeit für Freizeitaktivitäten, die Sie genießen, egal ob Sie Musik hören, lesen, mit Ihrem Haustier spielen oder einen Film schauen. Vergessen Sie nicht, sich selbst zu verwöhnen:
- Ihre Haare schneiden, eine Pediküre, eine Massage, eine Spa-Behandlung. Mache die Anstrengung, dich besser zu fühlen. Geh weg
- und ändere deine Umgebung, auch wenn es nur für einen Tagesausflug ist. Ein Tapetenwechsel kann gute Laune auslösen und Stress abbauen. Helfen Sie Familie und Freunden zu verstehen, was für Sie am schwierigsten ist. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie es brauchen. Sie werden nicht in der Lage sein, alles zu tun, was Sie vor Osteoarthritis getan haben, aber Sie sollten tun, was Sie können, solange Sie können.
- Nehmen Sie bei Bedarf Änderungen an Ihrer Arbeit vor. Fordern Sie einen anderen Arbeitsplan oder eine leichte Arbeitsposition an. Führen Sie ein Tagebuch oder Tagebuch
- . Es kann Ihnen helfen, sich an Dinge zu erinnern, die Sie dem Arzt sagen müssen, und es kann Ihnen ein Ventil für Frustration geben. Holen Sie sich Unterstützung, wo immer Sie sie finden können. Es gibt Online-Support-Gruppen und lokale Support-Gruppen. Umgib dich mit Leuten, die aus erster Hand wissen, was du durchmachst. Sie können neue Leben Hacks für die Bewältigung von Osteoarthritis durch sie entdecken.
- Vergessen Sie nicht, Ruhe und Aktivität auszugleichen. Während es sehr wichtig ist, aktiv zu bleiben, ist es ebenso wichtig, genügend Ruhe zu bekommen. Balance ist was zu betonen ist.Verbessere deinen Schlaf
- . Besserer Schlaf wird Ihre Müdigkeit reduzieren, während Sie schlechter schlafen und die Schmerzen verschlimmern. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einer guten Schlafumgebung und üben Sie gute Gewohnheiten, die Ihnen helfen werden, eine volle Nachtruhe zu bekommen. Bleiben Sie informiert.
- Wissen über Osteoarthritis. Bleiben Sie auf dem Laufenden über Arthrose Nachrichten. Es genügt zu sagen, wenn Sie gut informiert sind und das Leben durch positive Handlungen annehmen, kommen Sie gut zurecht.
