Eine Steißbeinverletzung kann komisch klingen, aber sie ist eine der unangenehmsten Sportverletzungen, die ein Athlet erleiden muss. Die Zeit bis zur Genesung kann abhängig vom Ausmaß der Verletzung variieren, aber es gibt einige Tipps, die ein Athlet verwenden kann, um den Heilungsprozess angenehmer zu gestalten.
Das Steißbein (Steißbein) besteht eigentlich aus mehreren kleinen Knochen, die sich am Ende Ihrer Wirbelsäule unterhalb des Beckens (Sacrum) befinden.
Das Steißbein besteht aus mehreren Segmenten, den Steißbeinwirbeln. Die Anzahl der Segmente, die Krümmung und die Bewegung dieser Knochen kann zwischen Individuen leicht variieren, aber die meisten Leute haben 4 Segmente, die leicht nach innen krümmen. Aufgrund seiner Lage, seines Aussehens und seiner Funktion wird es oft als "Steißbein" bezeichnet. Das Steißbein ist der Befestigungspunkt für verschiedene Muskeln, Sehnen und Bänder.
Ursachen
Im Allgemeinen sind Steißbeinverletzungen durch einen direkten Sturz auf das Steißbein bedingt. Die Schwere der Verletzung kann von einer Prellung bis zu einer Fraktur reichen. Einige Sportarten, wie Radfahren oder Rudern, können das Risiko von Steißbeinschmerzen durch wiederholten Druck oder Reibung am Steißbein erhöhen. Eine Nervenkompression oder ein Knochensporn kann auch zu Schmerzen im Bereich des Steißbeins führen.
Symptome
Die häufigsten Symptome einer Steißbeinverletzung sind Zärtlichkeit und Schmerzen beim Sitzen oder durch direkten Druck auf das Steißbein.
Schmerzen beim Sitzen können zunehmen, wenn Sie sich leicht zurücklehnen, weil der Druck auf das Steißbein erhöht ist oder wenn Sie auf einer weichen Oberfläche sitzen.
Schmerzen während des Stuhlgangs sind sehr häufig. Sichtbare Blutergüsse können oft über dem Steißbein gesehen werden.
Röntgenstrahlen zeigen nicht immer eine Steißbeinverletzung, aber Ihr Arzt kann Röntgenaufnahmen machen, während Sie in der stehenden und sitzenden Position sind, um das Ausmaß der Verletzung zu beurteilen und eventuelle Ausrichtungsprobleme, Versetzungen oder Frakturen des Steißbeins zu bemerken .
Behandlung
Die meisten Steißbeinverletzungen heilen bei eigener Zeit und Selbstbehandlung. Da Steißbeinverletzungen schmerzhaft sein können, wird eine konservative Behandlung zu Hause angewendet, um Schmerzen zu lindern und Ihnen zu helfen, weitere Verletzungen zu vermeiden, während Sie heilen.
- Es klingt offensichtlich, aber vermeiden Sie lange Sitzperioden. Wenn Sie tagsüber stehen können, ist das empfehlenswert. Wenn Sie sitzen müssen, sitzen Sie auf einer harten Oberfläche oder lehnen Sie sich nach vorne, um den Druck Ihres Steißbeins zu nehmen. Manche Leute sitzen auf einem "Donut" -Kissen mit einem Loch in der Mitte, um den Steißbeindruck während des Sitzens zu verringern.
- Das Essen ballaststoffreicher Nahrungsmittel und das Trinken von viel Wasser kann helfen, den Stuhl weicher zu machen und den Stuhlgang zu erleichtern.
- Eis kann mehrere Tage pro Tag für bis zu 3 Tage nach der Verletzung 10 bis 15 Minuten lang auf den Steißbeinbereich aufgetragen werden, um Schmerzen zu lindern. Ihr Arzt kann Ihnen auch ein rezeptfreies Medikament, wie Ibuprofen, empfehlen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
- Für diejenigen, die in großer Notlage sind, kann ein Arzt stärkere Schmerzmittel verschreiben oder ein Lokalanästhetikum in das Steißbein injizieren, um den Schmerz zu kontrollieren.
Erholung
Ein gequetschtes Steißbein kann mehrere Tage bis Wochen benötigen, um vollständig zu heilen. Ein gebrochenes Steißbein kann 4 bis 6 Wochen dauern. Im Allgemeinen sollten Sie langsam zu Aktivitäten zurückkehren können, während Sie heilen.
Eine volle Rückkehr zum Sport kann von der Sportart abhängen, die Sie spielen, aber Sie müssen in der Lage sein, zu sitzen, sich zu beugen, ohne Schmerzen zu gehen.
Vorbeugung
Obwohl nicht alle Steißbeinverletzungen verhindert werden können, ist es wichtig, die entsprechende Schutzausrüstung und Ausrüstung für Ihren Sport zu verwenden. Die richtige Polsterung kann oft das Risiko von Steißbeinverletzungen reduzieren.
