Sind Lichttherapie-Gläser das Richtige für mich?

Lichttherapie-Brillen sehen etwas futuristisch aus und werfen ein blaues Licht auf die Augen und auf das Gesicht. In gewisser Weise sind sie es. Aber die Lichttherapie, die über eine Brille geliefert wird, beruht auch auf einer Wissenschaft, die so alt ist wie die Zeit.

Die Verwendung von Lichttherapie-Brille kann hilfreich sein, um die zirkadiane Stimmung und Schlafstörungen wie saisonale affektive Störung (SAD), Schlaflosigkeit und Jet-Lag zu verwalten.

Sie können an einem Wintermorgen einen Energieschub bieten. Wie funktionieren Lichttherapie-Brillen und sind sie das Richtige für Sie? Erfahren Sie mehr über Phototherapie, zirkadiane Rhythmen und die Nützlichkeit von künstlichem Licht, das über eine Brille für verschiedene Bedingungen abgegeben wird.

Was ist Lichttherapie?

Lichttherapie oder Phototherapie ist die Verwendung von Licht zur Behandlung eines medizinischen Zustands. Es kann hilfreich sein, Probleme zu behandeln, die auftreten, wenn der interne circadiane Rhythmus zu den natürlichen Mustern von Licht und Dunkelheit falsch ausgerichtet ist. Dies kann Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit zu schlafen, die Freisetzung von Hormonen einschließlich Melatonin und sogar Stimmung und Energie.

Die Lichttherapie kann durch eine zeitlich abgestimmte Sonnenbestrahlung erfolgen. Leider kann das Leben in nördlichen Breiten dies in den Wintermonaten erschweren. In einigen Fällen kann eine künstliche Lichtquelle erforderlich sein.

Es gibt bestimmte medizinische Bedingungen, die auf diese Behandlung sehr gut ansprechen, aber wie wird es geliefert?

Leuchtkästen versus Leuchtgläser

In der Vergangenheit wurden Leuchtkästen verwendet, um künstlich Phototherapie zu liefern. Anfangs ziemlich groß, ist die Technologie tragbarer geworden. In der Tat gibt es jetzt mehrere Marken von Lichtgläsern, die in der Lage sind, die Aufgabe zu erfüllen.

Ayo

Die kleinsten Gläser sind für 299 $ von Ayo erhältlich.

Mit einer gut integrierten App ist es möglich, das Programm durch Informationen über Schlafgewohnheiten und Lebensstil zu personalisieren. Die Lichtintensität, das Timing und die Behandlungsdauer variieren je nach Modus und Zweck. Steigern Sie die Energie, optimieren Sie den Schlaf-Wach-Rhythmus, schlagen Sie den Jetlag und passen Sie sich sogar schneller an eine neue Zeitzone an. Es gibt einige eingebaute Flexibilität im Zeitpunkt ihrer Verwendung. Die Brille ist bequem, mit einem schlanken, visierähnlichen Design, das unauffällig ist. Sie können die Brille leicht aufladen, indem Sie sie in eine pillenförmige Kapsel legen, die über ein USB-Kabel an einen Computer angeschlossen wird.

Luminette

Für einen niedrigeren Preis, betrachten Sie die Lichttherapie Gläser von Luminette angeboten. Für 199 USD (Kauf) oder 39 USD (Testversion) wird eine ähnliche Technologie verwendet, um die Lichttherapie direkt in die Augen zu bringen. Im Gegensatz zu einem Leuchtkasten, der 10.000 Lux benötigt, um effektiv zu sein, erreicht das blaue Licht, das in das Auge gerichtet wird, die gleiche Behandlung mit einer geringeren Intensität. Es gibt drei Intensitätsstufen: 500, 1000 und 1500. Die Brille selbst ist größer und befindet sich weit über den Augen. Es wird empfohlen, sie täglich 30 Minuten lang zu verwenden, um den besten Effekt zu erzielen.

Re-Timer

Der Re-Timer kostet $ 199 und liefert für die Phototherapie blau-grünes Licht in die Augen.

Entwickelt um die Augen zu rahmen, wurden diese Brillen an einer Universität entwickelt, die auf 25 Jahren Forschung basiert. Es wird empfohlen, dass die Brille 60 Minuten täglich verwendet wird, die längste empfohlene Verwendung der drei Modelle.

Bedingungen, die auf Licht reagieren

Die zirkadianen Rhythmen des Körpers werden durch die Exposition gegenüber blauem Licht beeinflusst. Dieser Teil des Lichtspektrums ist im Vollspektrum-Sonnenlicht vorhanden. Es kann auch isoliert und mit einer geringeren Intensität mit äquivalenter Wirksamkeit abgegeben werden.

Bestimmte Bedingungen reagieren am besten auf Lichttherapie, die über eine Lichtbrille abgegeben wird.

• Saisonale affektive Störung (SAD)– Auch als Winterdepression bekannt, kommt SAD saisonal vor, wenn die mangelnde Verfügbarkeit von Licht zu einer Verschlechterung der Stimmung führt. Es kann mit erhöhtem Schlaf, Mangel an Initiative und sozialer Isolation und Veränderungen in Appetit und Gewichtszunahme verbunden sein.

• Schlaflosigkeit-Schwäche Einschlafen kann besonders auf die Verwendung von Phototherapie reagieren. Künstliche Belichtung am Abend kann ein Problem sein, aber die Verwendung von Lichtgläsern am Morgen beim Erwachen kann helfen, den zirkadianen Rhythmus neu auszurichten.
• Verzögerte Schlafphasen-Syndrom N -Nacht-Eulen erleben diesen Zustand, der sowohl zu einem herkömmlichen Zeitpunkt zu Einschlafschwierigkeiten als auch zu einem früheren Zeitpunkt Schwierigkeiten beim Erwachen am Morgen führt. Die Schlafzeiten können um 2 Uhr morgens oder später liegen und das Aufwachen kann am Vormittag oder sogar am Mittag erfolgen. Obwohl der Zustand nicht unbedingt mit Schlaflosigkeit verbunden ist, kann es sein, wenn sozialer Druck ein Schlaf-Wach-Timing erfordert, das nicht mit dieser genetischen Tendenz übereinstimmt.Morgendliche Schläfrigkeit
• -Die Schwierigkeit, morgens aufgrund von Schläfrigkeit aus dem Bett zu kommen, kann durch Phototherapie gelindert werden. Licht weckt uns natürlich. Es löst das zirkadiane Warnsignal aus. Konsistente Verwendung am Morgen kann helfen, den Schlafplatz an die Dunkelheit der Nacht anzupassen.Jetlag
• – In der modernen Zeit erlaubt Jet-Reisen eine schnelle Fehlausrichtung der zirkadianen Rhythmen des Körpers zu den Mustern von Licht und Dunkelheit in der Umgebung. Es kann einen Tag dauern, sich an jede Zeitzone anzupassen, aber die Lichttherapie kann helfen, die Anpassung schneller durchzuführen.Vorsicht und Nebenwirkungen

Phototherapie wird im Allgemeinen gut vertragen. Wenn es lästig ist, sollte es eingestellt werden. Alle wahrgenommenen Nebenwirkungen sollten sich lösen, sobald die Lichtgläser nicht mehr benutzt werden. In einigen Fällen können die folgenden Nebenwirkungen auftreten: • Kopfschmerzen • Künstliche Lichttherapie kann Kopfschmerzen oder Migräne in diesen prädisponierten auslösen. In diesem Fall kann eine geringere Lichtintensität für einen längeren Zeitraum nützlich sein.

Schlaflosigkeit L -Licht zur falschen Zeit kann zu schwerem Schlaf führen. Zum Beispiel kann die Verwendung von Lichtgläsern vor dem Schlafengehen eine Verschiebung des Schlafzeitpunkts nach sich ziehen. Dies wird es schwer machen einzuschlafen und schwer aufzuwachen. Vermeiden Sie dies, indem Sie die Anweisungen befolgen, die mit dem Programm der Lichtgläser verbunden sind.

• PhotophobieLichtempfindlichkeit kann auftreten. Dies kann zu Schmerzen oder einfach zu einer durch Schielen gekennzeichneten Expositionsabneigung führen. Es wird verschwinden, wenn der Lichtreiz entfernt wird.
• Ermüdung-Reiz, kann Müdigkeit mit Phototherapie auftreten. Dies kann mit den Änderungen im Schlaf-Wach-Zeitplan zu tun haben. Die Einhaltung der Anweisungen des Programms sollte dazu beitragen, dieses Risiko zu minimieren.
• Hypomanie-Für diejenigen, die eine Geschichte der bipolaren Störung haben, muss Lichttherapie mit Vorsicht verwendet werden. Es besteht die Gefahr, dass das Licht zu Hypomanie führt. Dies kann mit einer erhöhten Stimmung, erhöhter Produktivität, Hypersexualität oder anderen Symptomen verbunden sein.
• Reizbarkeit– Obwohl die Stimmung in der Regel mit Lichttherapie verbessert wird, kann es in einigen Fällen zu Reizbarkeit führen. Wie bei den anderen Nebenwirkungen sollte es sich durch den Einsatz der Lichttherapiegläser beheben lassen.
• Wichtig ist, dass bei der Verwendung von Lichttherapie-Brillen keine UV-Strahlung auftritt. Daher wären die damit verbundenen Risiken – wie Augenschäden oder Krebs – nicht vorhanden.Ein Wort von Verywell
• Wenn Sie daran interessiert sind, mehr über Ihren Schlaf zu erfahren, ziehen Sie eine Bewertung durch einen board-zertifizierten Schlafarzt in Betracht. In einigen Fällen kann die Konsultation mit diesem Spezialisten Ihre Reaktion auf die Lichttherapie-Brille optimieren. Sollten bei der Verwendung Probleme auftreten, wenden Sie sich an einen Experten.