Sie haben vielleicht gehört, dass ballaststoffreiche Lebensmittel die Absorption von Schilddrüsenmedikamenten beeinträchtigen – und das stimmt.
Bedeutet das, dass Sie keine ballaststoffreichen Lebensmittel zu den Mahlzeiten hinzufügen sollten?
Absolut nicht !!! Wenn Sie bereits regelmäßig eine ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen und regelmäßige TSH-Tests durchführen, ist Ihre Dosierung für Sie angemessen. Wenn Sie eine neue Ernährung mit ballaststoffreicher Ernährung beginnen, planen Sie, dass Sie etwa sechs bis acht Wochen nach dem Wechsel Ihrer Ernährung getestet werden, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Schilddrüsenhormon erhalten.
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- Einschließlich ballaststoffreicher Lebensmittel in Ihrer Ernährung ist eine gute Gewohnheit für das Leben. Hier sind die niedrigen Fragen, die Sie möglicherweise über hohe Faser haben:
Sind ballaststoffreiche Diäten gesund?
Menschen, die regelmäßig ballaststoffreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, verlieren etwa genauso schnell an Gewicht wie diejenigen, die die von der American Heart Association (AHA) empfohlene, herzhafte und fettarme Ernährung befolgen. Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln ist ziemlich einfach und beinhaltet im Allgemeinen weniger verarbeitete Lebensmittel zu essen. Wie geht der Körper mit ballaststoffreicher Nahrung um?
Ballaststoffe oder Ballaststoffe sind Pflanzenstoffe, die der Körper auf einzigartige Weise verarbeitet oder fermentiert. Einige Fasern passieren Ihren Verdauungstrakt weitgehend intakt, was zu einer Fülle beiträgt, die Ihnen hilft, sich über einen längeren Zeitraum satt zu fühlen. Andere Fasern lösen sich in Wasser auf, um chemisch nützliche Komponenten zu bilden, die bei der Verdauung helfen.Allmählich die Zugabe von Ballaststoffen zu Ihrer Diät reduziert Ihre Chance auf Verstopfung und die Wahrscheinlichkeit von schmerzhaften Entzündungen in der Darmwand, genannt Divertikulitis. Eine ballaststoffreiche Diät kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, den Blutzucker besser ausbalanciert zu halten – und einige Ballaststoffe sind Nahrung für die nützlichen Bakterien, die in Ihrem Darm leben. So kannst du dich ernähren und Billionen deiner engsten Freunde, die in dir leben.
Was muss ich über Ballaststoffe und Schilddrüsenmedikamente wissen?Am besten nimmst du dein Schilddrüsenhormon als erstes am Morgen auf nüchternen Magen und warte eine Stunde zu essen. Wenn Sie bereits Schilddrüsenmedikamente nehmen und eine ballaststoffreiche Diät zu sich nehmen und keine Schilddrüsensymptome haben, machen Sie weiter so. Wenn Sie daran denken, mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung zu integrieren – gehen Sie langsam – und essen Sie keine Stunde vor oder nach der Einnahme Ihrer Medikamente. Wenn Sie sich träge fühlen – oder wie Sie es taten, bevor Sie Ihre Schilddrüsenmedikamente verschrieben bekommen haben – sollten Sie planen, sich innerhalb von vier bis sechs Wochen nach dem Wechsel Ihrer Ernährung testen zu lassen.
Faserarten – und wo finden Sie sie? Es gibt zwei Arten von Fasern:Lösliche Faser absorbiert Wasser während der Verdauung und verwandelt sich in ein Gel. Dies verlangsamt den Verdauungsprozess und kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Sie können lösliche Ballaststoffe in Zitrusfrüchten, Bohnen, Karotten, Hafer, Äpfeln, gekochten Erbsen, Pflaumen, Birnen und anderen Lebensmitteln finden.
Unlösliche Ballaststoffe nehmen auch Wasser auf und geben dem Stuhl Volumen, so dass die Nahrung schneller durch den Körper zur Ausscheidung gelangt. Achten Sie auf unlösliche Ballaststoffe in Spinat, Beeren, Flachs, Feigen, Mais, Kartoffeln, Tomaten und vielen anderen Früchten und Gemüsen. Die meisten Menschen sollten versuchen, etwa 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu essen. Das klingt einfach, aber das entspricht etwa acht Bananen oder fünf Äpfel, oder etwa 80 Baby carrots.That sagte, Sie leicht ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung durch Vollkorn-Müsli, Brot oder Muffins arbeiten können. Probieren Sie zu Mittag Obst, Gemüse, Bohnen oder Nussbutter. Zum Abendessen fügen Ofenkartoffeln, Kichererbsen, Linsen und Vollkornbeilagen Geschmack – und Faser hinzu.
Glasfaser ist mehr als es scheint. Fiber arbeitet mit und innerhalb des Körpers, um die Darmgesundheit zu erhalten. Da die Forschung weiterhin die Darmgesundheit mit der Immunfunktion in Verbindung bringt, können Fasern und eine verbesserte Darmgesundheit einen gewissen Schutz vor Autoimmunkrankheiten bieten. Für jeden ist Konsistenz der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung. Für einen Schilddrüsenpatienten ist es besonders wichtig, dass Sie die richtige Menge an Schilddrüsenhormon erhalten.
