Bakterien in Lebensmitteln mögen nicht gut klingen, aber wenn es um Probiotika geht, ist es. Probiotika sind lebende Organismen, meist Bakterien oder Hefen, die für Ihre Gesundheit hilfreich sind. Sie leben in Ihrem Darm und Darm und sind mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen durch die Vorbeugung von Krankheiten zur Behandlung von Magen-Darm-Beschwerden und affektiven Störungen verbunden. Dieser Artikel befasst sich mit Probiotika: Was sie sind, was sie tun und wer sie einnehmen sollte.
Was sind Probiotika?
Probiotika sind "gute" Mikroorganismen, die den nützlichen Bakterien in Ihrem Darm ähnlich sind. Sie nehmen sie als Ergänzung oder in Nahrungsmitteln ein und helfen, eine gute Balance von nützlichen Bakterien in Ihrem System zu fördern. Einige der häufigsten Probiotika sind in die
Lactobacillus-Familie oder Bifidobacterium-Familie:L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B infantis
- Wenn Studien über Probiotika durchgeführt werden, spezifizieren sie Stämme und Dosen, also schauen Sie in die Literatur und sprechen Sie mit Ihrem Arzt können Sie die richtige Art von Probiotika für Sie finden.
Was sind die Vorteile von Probiotika?
Es gibt viele Gründe Jemand mag Probiotika einnehmen, da sie sowohl zur Behandlung von Problemen als auch zur Vorbeugung anderer eingesetzt werden.Einige Anwendungen von Probiotika werden immer gängiger, wie zum Beispiel bei der Wiederherstellung nützlicher Bakterien nach einer Antibiotikadosis oder bei deren Einnahme zur Behandlung von Durchfall
Andere Forschungsbereiche sind noch in der Entwicklung, zeigen aber vielversprechende Möglichkeiten zur Vorbeugung oder Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen, darunter:
Laktoseintoleranz
- Helicobacter pylori (die Bakterien, die Geschwüre verursachen)
- Bluthochdruck
- Hefeinfektionen
- Hoher Cholesterinspiegel
- Verstopfung
- Reizdarmsyndrom und Kolitis
- Typ-2-Diabetes
- Darmkrebs
- Infektionen aufgrund eines geschwächten Immunsystems
- Probiotika können durch Verbesserung der Immunfunktion auch zu gesundem Altern beitragen.
Wie werden Probiotika eingenommen?
Probiotika können auf verschiedene Arten eingenommen werden, einschließlich:
In Joghurt oder Lebensmitteln:
- Essen Joghurt ist der primäre Weg, dass Menschen Probiotika ausgesetzt sind. Sie können auch in Kefir (ein Joghurt-Getränk), Buttermilch und fermentierten Lebensmitteln, wie Kimchi oder Sauerkraut gefunden werden. Im Vergleich zu anderen Formen von Probiotika liefern diese Nahrungsmittel eine relativ geringe Konzentration von Organismen. Als Pulver:
- Es gibt auch Pulver, die aus Probiotika bestehen (gemischt mit einem Füllstoff), die in Flüssigkeiten oder Lebensmittel gemischt und konsumiert werden können. Viele davon müssen gekühlt werden. In Kapselform:
- Es ist üblich, einige Probiotika (insbesondere Lactobacillus acidophilus oder Bifidobacterium bifidus ) in Kapselform zu finden. Viele davon müssen gekühlt werden.In "Perle" Form:
- Wie sehr sehr kleine, runde Pillen aussehen, sind probiotische "Perlen" beschichtet, so dass sie durch Ihren Magen passieren und auflösen, sobald sie in Ihrem Darmtrakt sind. Dies soll wichtig sein, da Magensäure die Mehrheit der hilfreichen Mikroorganismen abtöten kann, bevor sie in den Darm gelangen, wo sie wirklich funktionieren können. Wer sollte keine Probiotika nehmen?
Wenn Sie an irgendeiner Art von Immunsuppressiva teilnehmen oder immunsupprimiert sind (wenn Sie zum Beispiel HIV haben), sollten Sie Ihren Arzt über Probiotika befragen, bevor Sie diese in irgendeiner Form einnehmen. Es scheint keine dokumentierten Wechselwirkungen mit Probiotika zu geben.
Das Endergebnis
