Beweise für die traditionelle chinesische Praxis des Qigong zur Behandlung von Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom.
Qigong (auch "Qi Gong" oder "Chi Kung" geschrieben) wird als "Chee Gung" ausgesprochen. Wie Akupunktur hat Qigong mit der Bewegung von Energie durch den Körper zu tun. Es wird angenommen, dass diese Energie, Qi oder Chi genannt, die Gesundheit beeinflusst.
Qigong hat verschiedene Formen.
Im Westen ist Tai Chi die bekannteste Form. Wie andere Formen des sogenannten inneren Qigong kombiniert es Atemübungen mit Meditation und Bewegung. Eine andere Form, genannt "externes" Qigong, beinhaltet Energiearbeit durch einen ausgebildeten Praktizierenden. Es ist etwas ähnlich wie Reiki. Qigong für Fibromyalgie Im Jahr 2013 führten die Forscher eine Analyse aller bisherigen Untersuchungen zum internen Qigong für Fibromyalgie durch, um zu sehen, welche Schlussfolgerungen sie ziehen könnten. Die meisten Studien, so folgerten sie, seien nicht von ausreichender Qualität, um in die Analyse einbezogen zu werden. Von 117 zu dem Thema betrachteten sie nur 7 (Dies zeigt, wie schwierig es sein kann, qualitativ hochwertige Forschung zu alternativen Gesundheitsthemen zu finden.) Diese 7 Artikel enthielten, was Forscher kurzfristig als "qualitativ minderwertige Beweise" bezeichneten Verbesserung von: Schmerzen,
Lebensqualität,
Schlafqualität.
Sie fanden weniger Beweise für die Verbesserung der Müdigkeit.
Sie fanden auch keinen Hinweis darauf, dass Qigong anderen Behandlungen überlegen war.
- Es wurden jedoch auch keine ernsthaften Nebenwirkungen berichtet.
- Sie kamen zu dem Schluss, dass Qigong für Fibromyalgie nützlich sein könnte, gaben aber nur eine schwache Empfehlung.
- Im Juli 2014 wurde eine Studie veröffentlicht, in der Teilnehmer mit Fibromyalgie in Qigong unterrichtet wurden und diese acht Wochen lang täglich 45 Minuten lang praktizierten. Anschließend wurden sie aufgefordert, bis zur 6-Monats-Grenze fortzufahren.
Personen, die in den ersten 8 Wochen einen Nutzen sahen, blieben eher dabei und viele berichteten von einem positiven Effekt für die Dauer der Studie.
Schauen wir uns die Zahlen an:
Der Test begann mit 73 Personen.
Von diesen setzten 20 den 8-Wochen-Punkt fort.
Von diesen 20, 7 zog sich vor Erreichen des 6-Monats-Punktes zurück.
Etwa zwei Drittel der Menschen, die 6 Monate lang Qigong praktizieren wollten, erreichten das Ziel. Für eine Behandlung mit Fibromyalgie ist das kein schlechtes Ergebnis. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass nur 27 Prozent der ursprünglichen Gruppe sich für eine längere Dauer entschieden haben.
Sowohl diese Studie als auch die Analyse von 2013 geben an, dass wir mehr Forschung benötigen, um sicher zu wissen, welche potenziellen Vorteile Qigong für Fibromyalgie haben könnte, insbesondere auf lange Sicht. Wir müssen auch mehr darüber wissen, welche spezifischen Praktiken nützlich sind und in welcher Höhe.
- Es ist ermutigend, dass die Analyse keine signifikanten Nebenwirkungen ergab. Wie jedoch die meisten Menschen mit Fibromyalgie wissen, kann die Anstrengung selbst zu Symptomausbrüchen führen. Das kann regelmäßige Bewegung anders machen und sogar dazu führen, dass wir es vermeiden, aus Angst, uns selbst zu ärgern.
- Wenn du dich entscheidest, Qigong zu versuchen, solltest du es mit deinem Arzt besprechen und langsam anfangen, so dass du das Risiko eines durch körperliche Anstrengung verursachten Flares minimieren kannst.
- Qigong für Chronisches Erschöpfungssyndrom
Mehrere Studien haben positive Ergebnisse mit Qigong zur Behandlung des Chronic Fatigue Syndroms (ME / CFS) vorgeschlagen.
In einer Studie aus dem Jahr 2009 berichteten Forscher über signifikante Veränderungen bei verschiedenen Symptomen, darunter: Schlaf, Vitalität, soziale Aktivität, psychisches Wohlbefinden, Schmerzen, allgemeine Mobilität.
Diese Studie umfasste jedoch keine Kontrollgruppe, sodass die Forscher die Möglichkeit eines Placebo-Effekts nicht außer Acht lassen konnten.
Eine 2011 durchgeführte Überprüfung der komplementären und alternativen Medizin für ME / CFS fand Studien, die zeigten, dass Qigong eine positive Wirkung hatte, aber aufgrund der begrenzten Anzahl von Qualitätsstudien keine sicheren Schlussfolgerungen ziehen konnte.
Im Jahr 2012, eine randomisierte, kontrollierte Studie (RCT) mit 64 Teilnehmern entweder mit chronischer Müdigkeit (das Symptom) oder ME / CFS, Forscher sagten, die Qigong-Gruppe hatte weniger Müdigkeit und bessere geistige Funktion als die Kontrollgruppe. Sie folgerten, dass es als ergänzende Therapie (dh zusätzlich zu anderen Behandlungen) oder als Teil eines Rehabilitationsprogramms wirksam sein könnte.
Ein 17-Wochen-RCT im Jahr 2013 untersucht Müdigkeit, Angst und Depression bei ME / CFS. Forscher sagen, die Qigong-Gruppe zeigte eine signifikante Verbesserung in:
Totale Erschöpfung,
- körperliche Erschöpfung,
- Depression.
- Psychische Ermüdung zeigte eine geringere Verbesserung. Angstwerte wurden jedoch nicht signifikant verbessert.
- Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, ist es wichtig zu beachten, dass viele Menschen mit ME / CFS ein Symptom haben, das post-exerctional malaise genannt wird, das sie langsam vom Training erholen lässt und Symptom-Flares als Reaktion auf Überanstrengung hat.
- Die Entscheidung, Qigong zu versuchen, sollte zwischen Ihnen und Ihrem Arzt getroffen werden, und Sie sollten Ihr Fitnessniveau und Ihre Belastbarkeit sorgfältig abwägen.
