Ob Sie mit dem Flugzeug, dem Auto, dem Zug oder dem Boot reisen, wenn Sie an Reisekrankheit leiden, wissen Sie, wie leicht es Ihre Reise unangenehm machen kann. Neben einem Übelkeitsgefühl kann Reisekrankheit Schwindel, klamme Hände, Unruhe oder Erbrechen hervorrufen.
Obwohl es keine einzige Erklärung dafür gibt, warum nur einige Menschen eine Bewegungskrankheit bekommen oder warum sie sie in bestimmten Situationen bekommen können, sind dies einfache Strategien, die helfen können, die Symptome zu verhindern oder zu reduzieren:
Essen Sie kleine Mahlzeiten und bleiben Sie hydratisiert
Obwohl Es kann verlockend sein, sich vor der Reise zu füllen, um zu vermeiden, dass verpackte Lebensmittel an Bord gegessen werden. Daher empfiehlt die CDC, kleinere, häufigere Mahlzeiten und Trinkwasser zu sich zu nehmen.
Obwohl die Möglichkeiten auf Reisen sehr begrenzt sein können, vermeiden Sie salzige, scharfe oder fettige Speisen und minimieren Sie die Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken und Alkohol vor und während Ihrer Reise.
Achten Sie auf Situationen, die Symptome auslösen
Wird Ihnen schlecht, wenn Sie in der zweiten oder dritten Reihe eines SUV fahren? Sind Sie in einem Zug in Ordnung, aber fühlen Sie sich in Bussen krank? Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie sie vermeiden. In einem Auto oder Bus, zum Beispiel, nach vorne sitzen kann helfen. In einem Zug nach vorne schauen und Sitze vermeiden, die nach hinten gerichtet sind. Wenn du fliegst, setz dich dicht neben den Flügel des Flugzeugs. Versuchen Sie auf einem Boot, vorne zu sitzen.
Neigen Sie Ihren Kopf in Kurven
Synchronisieren Sie Ihren Körper mit der Bewegung kann helfen, Reisekrankheit zu reduzieren.
Drehungen und Drehbewegungen verursachen tendenziell stärkere Reisekrankheit als lineare Bewegungen. Laut einer Studie, die im Jahr 2016 in "Ergonomics" veröffentlicht wurde, kann es hilfreich sein, den Kopf in Kurven zu drehen. Forscher fanden heraus, dass die Passagiere weniger Bewegungskrankheit hatten, wenn sie den Kopf in die Richtung einer Kurve neigten (und nicht wegdrehten) öffnen. Praxis Zwerchfellatmung In einer kleinen Studie veröffentlicht in
Luft- und Raumfahrtmedizin und Human Performance
im Jahr 2015 praktizierten die Teilnehmer entweder langsam, Zwerchfellatmung (mit sechs Atemzügen pro Minute) oder normal geatmet während einer virtuellen Realität Simulation eines Bootes bei rauer See . Diejenigen, die Zwerchfellatmung praktizierten, wiesen eine größere Herzfrequenzvariabilität auf (ein Indikator für die Aktivität des autonomen Nervensystems) und berichteten, dass sie weniger Bewegungskrankheit empfanden als diejenigen, die normal atmeten. Vermeiden Sie es, während des Versands zu lesen (oder zu arbeiten)
Es mag verlockend sein, die Arbeit nachzuholen oder in ein gutes Buch zu verfallen, aber das Lesen oder Verwenden eines Geräts wie eines Computers oder eines Tablets sollte vermieden werden, besonders bei holprigen Fahrten. Das Balance-Center in Ihrem Innenohr spürt Bewegung, aber die Wörter auf dem Bildschirm oder auf der Seite sind immer noch – diese gemischten Botschaften können zu Übelkeit führen.
Vermeiden Sie plötzliche oder schnelle Bewegungen des Kopfes
Vermeiden Sie plötzliche oder schnelle Bewegungen des Kopfes, insbesondere solche, die ein Drehen oder Drehen erfordern. Wenn Sie können, legen Sie den Kopf auf die Rückenlehne oder legen Sie sich mit geschlossenen Augen hin.
Betrachten Sie den Horizont
Bei Reisen mit dem Boot, dem Auto, dem Zug oder dem Bus kann der Blick auf den Horizont dazu beitragen, Reisekrankheit zu vermeiden. In einer Studie, die in
PLoS One published veröffentlicht wurde, hat beispielsweise der Blick auf den Horizont während der Seezeit die Körperschwankung reduziert (Menschen, die anfällig für Reisekrankheit sind, neigen dazu, im Stehen mehr Körperschwindel zu haben).
Wenn Sie auf einem Boot sind, kann das Vergrößern Ihrer Haltung auch den Körperschwung reduzieren. Drücken Sie auf diesen DruckpunktNach der traditionellen chinesischen Medizin kann das Drücken auf einen Akupressurpunkt namens "Perikard 6", "P6" oder "Nei-guan" Übelkeit lindern. Der Punkt befindet sich auf der Innenseite des Unterarms, etwa zwei Zoll (oder drei Fingerbreiten) über der Falte des Handgelenks zwischen den beiden Sehnen.
Über die Wirksamkeit von Akupressur bei Reisekrankheit wurde bisher nur wenig geforscht, aber frühe Forschungen, die sich auf postoperative Übelkeit und Erbrechen konzentrierten, deuten darauf hin, dass Akupressur Übelkeit lindern kann.
Sie können mit dem Zeigefinger Ihrer gegenüberliegenden Hand auf den Punkt drücken. Alternativ dazu sollen Akupressur-Armbänder, die oft als "Seebänder" vermarktet werden, den Punkt stimulieren. Die Bänder werden am Unterarm getragen und haben typischerweise einen Plastikknopf oder eine Perle, die Druck auf den Punkt P6 ausüben. Die Person, die das Band trägt, kann auch die Perle für zusätzliche Stimulation drücken. Akupressurbänder kosten normalerweise weniger als 10 Dollar für ein Paar und können online oder in einigen Bioläden gefunden werden.
Betrachten Sie Ingwerwurzel
Ein weit verbreitetes Heilmittel gegen Übelkeit, Ingwerwurzel wird oft in Form von Lutschtabletten, Tee, Kapseln, Tabletten, kristallisierte Wurzel, Bonbons oder Ginger Ale genommen.
Während Studien darauf hindeuten, dass Ingwer einige gegen Übelkeit wirkende Effekte gegen übelkeitsauslösende Reize besitzt, ist die Forschung immer noch nicht schlüssig, ob sie Reisekrankheit verhindern kann. Die meisten Studien sind älter, aber zwei kleine Studien (eine von der NASA finanziert) festgestellt, dass Ingwer war nicht wirksamer als ein Placebo bei der Verringerung der simulierten Reisekrankheit. Größere, gut gestaltete Studien sind erforderlich.
Ingwer sollte nicht innerhalb von zwei Wochen nach der Operation oder bei Patienten, die blutverdünnende Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel wie Warfarin einnehmen, angewendet werden, da dies die Blutgerinnung beeinträchtigen und die Blutungszeit verlängern kann. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, verwenden Sie Ingwer nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Das Endergebnis
Wenn Sie Reisekrankheit bekommen, können Heilmittel eine Überlegung wert sein, besonders wenn Sie nicht in der Lage sind, Medikamente zu nehmen. Beachten Sie, dass die wissenschaftliche Unterstützung begrenzt ist und dass es immer eine gute Idee ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um die Vor- und Nachteile abwägen zu können, bevor Sie ein Heilmittel versuchen.
