Die meisten Menschen intuitiv zu spüren, dass der Aufbau von mehr Hirnleistung kann dazu beitragen, unser Gehirn vor den Folgen von schweren Verletzungen wie Schlaganfall und Schädel-Hirn-Trauma zu schützen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es in der Tat stimmt, dass ein gut konditioniertes Gehirn dem Schaden einer Hirnverletzung besser standhalten kann und dass der Aufbau unserer Gehirnleistung sogar einen inhärenten Schutz gegen Schlaganfall bietet.
Zwar gibt es zu dieser Zeit noch keine präventiven Gehirncamps und Gehirnfitness-Zentren (es wäre schön, oder?), Sie haben eine Reihe von Möglichkeiten, Ihre eigene Gehirnfitness-Erfahrung zu erstellen, um sich vor den verheerenden Krankheiten zu schützen Folgen des Schlaganfalls. Play 1. Spielen Sie Videospiele
Während Videospiele ADD (Aufmerksamkeitsdefizitstörung) und ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) verschlimmern, können sie, wenn sie exzessiv eingesetzt werden, bewusst eingesetzt werden, um kognitive Fähigkeiten und Aufmerksamkeit aufzubauen. Der Schlüssel ist, sich übermäßig repetitive Spiele zu vermeiden, die immer wieder die gleiche Fähigkeit aufbauen, sondern sich selbst weiterhin zu fordern, indem Sie ein breiteres Spektrum Ihrer Fähigkeiten einsetzen – insbesondere Fähigkeiten, die für Sie nicht automatisch oder intuitiv sind. Außerdem ist es wichtig, die Spielzeit von Videospielen mehrmals pro Woche auf nicht mehr als eine halbe Stunde pro Tag zu beschränken.
2. Lesen
Lesen Sie etwas, das für Sie interessant und relevant ist, über das Sie aber noch nicht viel wissen – wie die Investitionen in Ihren Ruhestandsplan oder die Materialien, aus denen Ihr Bodenbelag besteht.
Es ist immer gut, sich selbst zu bereichern, indem man sich über eine breite Palette von Themen informiert, um die Verbindungen zwischen verschiedenen Teilen des Gehirns aufzubauen. Oder lesen Sie einen Fiktionsroman – einige Romane tauchen tief in die Emotionen der Charaktere ein und geben uns Einblick in unsere eigenen Gefühle und unser Verhalten und helfen uns, andere Menschen in unserem Leben zu verstehen. Be 3. Sei ruhig
Verbringe einen Tag pro Woche ohne Musik oder Radio auf deinem Weg zur Arbeit. Oder verbringen Sie 15 Minuten ohne Input – keine Lektüre, keine Medien, keine Musik und absolut nichts zu tun. Sehen Sie, wie ungewöhnlich und erfrischend 15 Minuten Ruhe ein- oder zweimal pro Woche sein können. Rem 4. Erinnerung
Erinnere dich an eine angenehme oder emotional neutrale Episode aus der Vergangenheit – an deine Mittelschultalentshow, deine athletischen Praktiken in der Highschool, ein College-Wahlfach, das du belegt hast, das du nicht betont hast. Genieße die Erinnerung an ein Ereignis, an das du noch nicht gedacht hast. Versuchen Sie sich an Details zu erinnern. Dein Gedächtnis ist besser als du denkst, und die meisten von uns haben eine Reihe von Lebenserfahrungen, erinnern sich jedoch nur an ein paar (oder grübeln an). Manchmal können kleine Lehren, die aus diesen entfernten Erinnerungen gelernt werden, später im Leben nützlich oder einfach nur angenehm sein.
5. Spring Clean
Machen Sie einen Stapel von Gegenständen, die Sie nicht verwenden, aber nicht loswerden können. Halten Sie sie irgendwo außerhalb der normalen Sichtweite, damit sie nicht zu Ihrem Durcheinander – Keller, Garage oder Dachboden – beitragen. Gib sie nicht sofort weg, damit du es nicht bereuen wirst. Wenn Sie das Durcheinander beseitigen, kann Ihr Verstand verarbeiten, warum Sie diese Gegenstände nicht loslassen konnten. Indem Sie sie aufbewahren, müssen Sie sich nicht wirklich dazu verpflichten, loszulassen, aber Sie können ein Gefühl von Ruhe und Ordnung genießen.
6. Deal mit einer schwierigen Aufgabe.
Papierkram zur Refinanzierung ablegen? Abwerben für eine Promotion? Zäune wörtlich oder im übertragenen Sinne ausbessern? Brechen Sie Ihre anspruchsvolle Aufgabe in viele kleine Schritte – mindestens 15 Schritte. Jeder Schritt fühlt sich überschaubarer an als der ganze Job und hilft deinem Verstand, kritisch über die Aufgaben in deinem Leben nachzudenken, die am schwierigsten sind.
7. Holen Sie sich ein Gehirn Camp Kumpel oder Gruppe und helfen Sie sich gegenseitig zu ermutigen.
Erwägen Sie, ein Punktesystem zu erstellen, um den Fortschritt zu verfolgen. So wie Menschen sich gegenseitig mit körperlicher Fitness helfen, können sich Freunde oder Kollegen oder Nachbarn gegenseitig mit der Gehirnfitness helfen.
Final Thoughts
