Wenn Sie mit Multipler Sklerose leben, ist es wichtig, sich auf Ihre MS-Versorgung zu konzentrieren, aber Sie möchten nicht den Rest Ihres Körpers vernachlässigen.
Werden Sie durch gesunde Lebensgewohnheiten wie das Essen ausgewogener Mahlzeiten gestärkt, indem Sie ein Trainingsprogramm finden, das sowohl Spaß macht als auch für Ihre MS-Bedürfnisse geeignet ist, und regelmäßig Ihren Hausarzt aufsuchen.
Essen gut
Die Rolle der Ernährung bei Multipler Sklerose ist ein kontroverses Thema. Einige Studien legen nahe, dass bestimmte pflanzliche, fettarme Diäten MS-bedingte Symptome wie Müdigkeit lindern können. Der Gedanke hinter diesen Diäten ist, dass sie eine entzündungshemmende Wirkung auf den Körper ausüben und verhindern, dass das Immunsystem eines Menschen das Myelin im Gehirn und im Rückenmark angreift.
Das Problem ist, dass Forschungsstudien bisher gemischte Ergebnisse zeigen und an dieser Stelle spekulativ sind. Größere, strengere Studien über die Rolle der Ernährung bei MS müssen durchgeführt werden, damit spezifische Leitlinien verabschiedet werden können.
Dennoch ist die Wahl einer gesunden Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist (eines mit wenig gesättigtem Fett und viel Ballaststoffen), gut für die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit – und kann auch Ihrem MS helfen.
Wenn du das nächste Mal einkaufen gehst, bleib länger im Bereich Obst und Gemüse. Wählen Sie einen Regenbogen aus Gemüse und denken Sie darüber nach, vegetarische Dips hinzuzufügen, um den Geschmack aufzupeppen, wie fettarmes Salatdressing, Hummus oder Guacamole.
Für Obst, in eine leichte Schlagsahne eintauchen, Trauben in Eis am Stiel einfrieren, oder einen Slushie mit ungesüßtem Apfelsaft und Eis machen.
Denken Sie daran, Vollkornbrot (nicht Weißbrot) zu entscheiden. Wenn Sie nicht sicher sind, achten Sie auf das rote Herz-Check-Symbol der American Heart Association auf der Verpackung. Vergessen Sie außerdem keine knochengesunden Lebensmittel (wie z. B. fettarmen Joghurt und Milch, Spinat und Grünkohl) und angereicherte Cerealien.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Alkohol für Sie sicher ist. Wenn Sie Durst haben, entscheiden Sie sich dafür, Wasser zu trinken und zuckerhaltige Getränke wie Soda, süßen Tee oder Energydrinks zu meiden.
Bewegung
Bewegung spielt eine zentrale Rolle in der MS-Pflege einer Person, und es gibt wissenschaftliche Forschung, um sie zu unterstützen. Studien zeigen, dass Bewegung die Anzahl von MS-Rückfällen und Gehproblemen reduzieren kann. Übung wurde auch gefunden, um MS-bezogene Müdigkeit und Depression zu verbessern.
Natürlich ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, und seien Sie nicht überrascht, wenn er oder sie Sie auf einen Physiotherapeuten verweist – jemanden, der Ihnen helfen kann, ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das für Sie richtig ist über Ihre Interessen, Ziele und MS-bezogenen Einschränkungen.
Auch wenn Sie nicht in Aerobic-Übungen teilnehmen können, kann Yoga eine gute Option für Sie sein. In der Tat deutet Forschung darauf hin, dass Yoga ebenso wirksam ist wie Bewegung bei der Verringerung der MS-bedingten Müdigkeit.
Sehen Sie einen Hausarzt
Während Sie regelmäßig einen Neurologen für Ihre MS-Behandlung sehen, ist es auch eine gute Idee, einen Hausarzt zu haben, wie einen Internisten oder Hausarzt. Ihr Hausarzt kann sicherstellen, dass Sie über Ihre Impfungen auf dem Laufenden sind, wie Ihre jährliche Grippeschutzimpfung.
Sie wird auch berücksichtigen, wie Ihre Lebensgewohnheiten mit Ihrer MS-Pflege verknüpft sind. Zum Beispiel kann Ihr Arzt Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen oder einen Test auf Osteoporose durchführen lassen (vor allem, wenn Sie eine Reihe von Steroidkursen für Ihre MS erhalten haben). Krebs-Screening-Tests und Blutuntersuchungen, um allgemeine Gesundheitsprobleme wie Diabetes oder hohe Cholesterinwerte zu erkennen, werden normalerweise auch von einem Hausarzt angeordnet. Darüber hinaus kann ein Hausarzt Beratung und Behandlung Empfehlungen für eine Vielzahl von Bedürfnissen wie Raucherentwöhnung, Gewichtsverlust und Stimmung Probleme wie Depressionen oder Angstzuständen bieten.
Die Raucherentwöhnung ist besonders wichtig bei MS, da Rauchen das Fortschreiten von Ihnen oder der Ihres geliebten Menschen beschleunigen kann. Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, mit dem Rauchen aufzuhören, und es gibt eine Reihe von Therapien, einschließlich Medikamenten und kognitiver Verhaltenstherapie.
Nehmen Sie Ihre MS-Erkrankung-modifizierende Medikation ein
Wenn Sie kürzlich an MS erkrankt sind, ist es wichtig, so schnell wie möglich eine krankheitsmodifizierende Medikation zu beginnen. Nehmen Sie Ihre MS-Medikamente als Teil Ihres Plans "mit MS gut leben", wird es Ihre Priorität in Ihrem Leben garantieren.
Wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass sogar bevor eine Person Symptome erlebt, sie MS-bedingte Schäden an ihrem Gehirn und Rückenmark haben – so warten, bis Sie mehr MS-Symptome haben oder Ihre Medikamente zu stoppen, weil Sie besser fühlen, ist nicht klug.
Darüber hinaus sind MS-Medikamente am besten während der frühen Phase der MS. Dies ist, wenn Ihre Zellen des Immunsystems Myelin angreifen und Sie verschiedene Rückfälle erleben. Die späteren Stadien der MS sind eher ein fortschreitender, degenerativer Prozess, und die derzeitigen krankheitsmodifizierenden Therapien sind nicht so effektiv.
Dies alles gesagt, es ist verständlich, dass für einige von Ihnen, Hindernisse für die Einnahme von MS krankheitsmodifizierende Medikamente sind. Es kann teuer sein, Sie befürchten, Nadeln, oder Sie können die Nebenwirkungen nicht tolerierbar finden. Viele dieser Belastungen können jedoch wirksam angegangen werden. Seien Sie offen mit Ihrem MS-Gesundheitsteam über Ihre Bedenken, damit Sie mit Ihrer MS-Behandlung wieder auf dem richtigen Weg sind.
Ein Wort von Verywell
Ein gutes Leben mit MS erfordert ein delikates Gleichgewicht bei der Behandlung Ihrer Symptome, der Einnahme Ihrer krankheitsmodifizierenden Medikamente, der Teilnahme an Arztterminen und der Teilnahme an gesunden Lebensgewohnheiten.
Davon abgesehen, ärgern Sie sich nicht, wenn Sie scheinen, dieses Gleichgewicht ab und zu zu verlieren. Mit MS zu leben ist eine Reise, also sei nett zu dir selbst und nimm es einen Tag nach dem anderen.
