Gute Ernährung ist ein Muss, um COPD in Schach zu halten. Aber die Atemnot, die oft mit COPD einhergeht, kann manchmal die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, die richtigen Nährstoffe zu erhalten. Befolgen Sie diese Tipps für eine bessere Ernährung, um die COPD zu behandeln.
Warum Sie Schwierigkeiten haben zu essen
Weil der Magen direkt unter dem Zwerchfell liegt, kann ein voller Magen das Atmen erschweren, besonders für Menschen mit COPD.
Kurzatmigkeit während des Essens ist einer der Gründe, warum Menschen mit COPD häufig an Mangelernährung leiden, eine häufige Komplikation der COPD.
Gesund essen mit den Grundnahrungsgruppen
Wie jeder andere können Menschen mit COPD von einer ausgewogenen Ernährung profitieren, die Nahrungsmittel aus allen Grundnahrungsgruppen umfasst. Wenn möglich, sollten Sie Folgendes in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen:
- Protein hilft beim Aufbau von Muskelmasse und bei der Aufrechterhaltung des Wachstums und der Reparatur von Zellen und Geweben. Lebensmittel aus dieser Gruppe sind Fleisch, Sojaprodukte, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte, wie schwarze Bohnen oder Linsen.
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Milchprodukte wie Milch, Käse, Sahne und Joghurt sind reich an Kalzium, um Knochen und Zähne stark und gesund zu halten. Sie sind auch eine gute Quelle für Protein. Obst und Gemüse
- sind mit Vitaminen und Mineralstoffen gefüllt, die unser Körper braucht, um gesund zu bleiben. Um eine optimale Gesundheit und Krankheitsprävention zu gewährleisten, werden täglich fünf Portionen Obst und Gemüse empfohlen. Brot und Stärke
- enthalten komplexe Kohlenhydrate, die unserem Körper helfen, Energie zu erhalten. Ganze Körner wie brauner Reis, Vollkornbrot, Haferflocken oder Grütze sind auch reich an Ballaststoffen. Fette
- sind ein notwendiger Bestandteil jeder gesunden Ernährung, wenn sie in Maßen verwendet werden. Einfach ungesättigte Fette wie natives Olivenöl extra und Rapsöl sowie mehrfach ungesättigte Fette wie Mais- und Sonnenblumenöl sind besser für Sie geeignet als gesättigte Fette, die in Schmalz, Hartmargarine, Käse, Backwaren und Tierfleisch vorkommen. Wasser
- hilft Ihnen, hydratisiert zu halten und hilft bei der Ausdünnung von Schleim. Trink acht Gläser Wasser pro Tag, es sei denn, dein Arzt sagt dir etwas anderes. Darüber hinaus erfahren Sie mehr über COPD Super-Lebensmittel und fügen Sie sie auf Ihre Einkaufsliste für maximale Gesundheit profitieren.
Was ist mit Vitaminen und anderen Ergänzungen?
In einer perfekten Welt würden wir alle Vitamine und Mineralien, die wir brauchen, aus den Lebensmitteln, die wir essen, bekommen. Wenn es Ihrer Ernährung jedoch an Nährstoffen mangelt, ist dies nicht möglich. Wenn Sie an COPD leiden, kann die Einnahme eines Multivitamins jeden Tag empfohlen werden, um Ihnen zu helfen, die Nährstoffe zu bekommen, die Sie nicht von Ihrer Diät bekommen. Und weil COPD manchmal dazu führt, dass Sie sich zu müde zum Essen fühlen, kann das Trinken eines Nahrungsergänzungsmittels Ihren Ernährungsstatus unterstützen, ohne dass Sie sich zu voll fühlen.
Warum dein Gewicht wichtig ist
Wenn du untergewichtig bist, kann dein Energieniveau dramatisch leiden. Dies kann die Durchführung von Alltagsaktivitäten erschweren und Sie anfälliger für Infektionen und COPD-Exazerbationen machen. Im Gegenteil, Übergewicht kann sich auch negativ auf COPD auswirken, da es Ihre Kurzatmigkeit erhöhen und zu Fettleibigkeit führen kann. Das Beste für jeden, der COPD hat, ist ein gesundes Körpergewicht, das von Ihrem Arzt bestimmt werden kann.
Sich regelmäßig zu wiegen, kann Ihnen dabei helfen. Probieren Sie diese Tipps zum Wiegen:
Wiegen Sie sich jeden Morgen zur gleichen Zeit vor dem Essen und nach dem Bad. Versuchen Sie, die gleiche Gewichtskleidung jedes Mal zu tragen, wenn Sie sich wiegen, oder treten Sie auf die Waage, bevor Sie sich anziehen.
- Behalten Sie Ihr Gewicht auf einem separaten Blatt Papier, das an der Wand oder in der Nähe der Waage aufbewahrt wird. Dadurch können Sie mögliche Schwankungen Ihres Gewichts im Laufe der Zeit erkennen.
- Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie bemerken, dass Sie entweder kontinuierlich abnehmen, ohne dies zu versuchen, oder wenn Sie innerhalb einer Woche drei bis fünf Pfund zulegen.
- Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie die richtige Ernährung erhalten, um COPD-Exazerbationen in Schach zu halten.
