Sie halten sich für eine kluge Frau. Sie sehen jedes Jahr Ihren Gynäkologen und führen Ihre Brustuntersuchung monatlich durch. Sie versuchen zu beobachten, was Sie essen und wann immer möglich Zeit für das Training finden. Aber machst du wirklich alles, um gesund zu bleiben? Hier sind acht häufige Gesundheitsfehler, die Frauen machen, und was stattdessen zu tun ist.
1. Strapazierfähige Kleidung tragen
Wussten Sie, dass das Tragen von Nylonhöschen, enganliegender Jeans, Strumpfhosen ohne Baumwollstoff oder andere Kleidungsstücke, die den Luftstrom behindern und Hitze und Feuchtigkeit speichern, zu den Pilzinfektionen beitragen?
Das Tragen von Baumwollhöschen und das Vermeiden sehr enger Kleidungsstücke kann das Risiko von Vaginitisinfektionen senken.
2. Überspringen einer jährlichen körperlichen
Viele Frauen haben den falschen Eindruck, wenn sie ihren Gynäkologen alle paar Jahre für einen Pap-Abstrich sehen und monatliche Brust-Selbstuntersuchungen durchführen, haben sie nichts anderes zu befürchten. Alle Frauen benötigen jedoch alle ein bis zwei Jahre eine umfassende Routineuntersuchung, um nach anderen Gesundheitszuständen zu suchen, darunter Diabetes und Herzerkrankungen (die häufigste Todesursache bei Frauen). Denken Sie daran: Eine saubere Gesundheitsprüfung beginnt erst im Büro Ihres Gynäkologen. Having 3. Ungeschützten Sex haben Den Schutz zu vergessen, kann auch einmal zu sexuell übertragbaren Krankheiten führen. Kondome sollten jedes Mal
benutzt werden, wenn Sie Sex haben, es sei denn, Sie befinden sich in einer gegenseitig monogamen Langzeitbeziehung, unabhängig von einer anderen Verhütungsmethode, die Sie verwenden können. Denken Sie daran: Antibabypillen und andere Formen der Empfängnisverhütung schützen nicht vor diesen Krankheiten, die in Zukunft zu Problemen der reproduktiven Gesundheit und in einigen Fällen auch zum Tod führen können.
4. Nicht genügend Kalzium Chancen sind, dass Sie nicht genug Kalzium in Ihrer Ernährung bekommen. Kalzium ist nicht nur für Kinder wichtig, es ist ein wichtiger Nährstoff im Leben einer Frau. Es hat sich gezeigt, dass Calcium die Symptome von PMS signifikant reduziert und notwendig ist, um sich später im Leben vor der Knochenschwunderkrankung Osteoporose zu schützen. Erwachsene Frauen sollten nach Angaben der National Institutes of Health täglich 1.000 bis 1.200 Milligramm Kalzium durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel konsumieren.
5. Rauchen Zigaretten
Wussten Sie, dass Rauchen in diesem Land die vermeidbarste Todesursache ist? Leider sterben jährlich mehr als 140.000 Frauen an rauchbedingten Ursachen. Wir alle wissen, dass Rauchen unser Risiko für Herzkrankheiten und Krebs erhöht; Für Frauen kann Rauchen jedoch eine wichtige Rolle bei Unfruchtbarkeit, Fehlgeburten und anderen reproduktiven Gesundheitsproblemen spielen. Das Beenden des Rauchens kann einen Teil des Schadens rückgängig machen und zu einer besseren Gesundheit führen.
6. Schwitzen auf Schwitzsitzungen
Übung kann die erste Sache sein, wenn Zeitpläne beschäftigt werden, aber Übung eine Priorität ist wichtig. Laut der Centers for Disease Control können nur 30 Minuten tägliches Training Ihr Krankheitsrisiko signifikant reduzieren. Zu den Vorteilen regelmäßiger körperlicher Betätigung gehören eine signifikante Steigerung der Lebenserwartung und eine Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Regelmäßige körperliche Aktivität reduziert das Risiko von Krebs, Herzerkrankungen und Osteoporose sowie die Verringerung oder Verbesserung der Symptome der Menopause, PMS, Diabetes und zahlreiche andere Bedingungen.
7. Übermäßiges Essen
Essen zu viel Fast-Food oder andere Restaurant Mahlzeiten ist etwas, was viele von uns schuldig sind.
Dies kann zu Gewichtszunahme, Bluthochdruck, Gallensteinen, Diabetes und Herzerkrankungen führen. Die Zunahme der Fälle von Gallensteinen bei Frauen unter 40 Jahren ist möglicherweise auf den hohen Fettgehalt von zu vielen fettreichen, großen Mahlzeiten zurückzuführen, die heute von beschäftigten Frauen gegessen werden.
8. Zu beschäftigt sein
Ständig in Bewegung zu sein und etwas zu erledigen, kann anstrengend sein. Vergessen Sie nicht, sich Zeit zu nehmen, um sich eine Pause zu gönnen. Finden Sie Zeit, um sich zu entspannen, ein Buch zu lesen, ein warmes Bad zu nehmen oder etwas nur für sich selbst zu tun. Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie daran denken, sich um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern und den Stress des Alltags zu lindern.
