Natürliche Familienplanung (NFP) ist eine natürliche Methode, mit der Sie entscheiden können, wann Sie Sex haben, entweder um schwanger zu werden oder Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen Methoden umfassen Abstinenz, Entzug, äußeren Kurs und kontinuierliches Stillen / LAM). Kurz gesagt, NFP ist im Wesentlichen Fruchtbarkeitsbewusstsein. Es besteht aus verschiedenen Methoden, die Ihnen helfen, Wissen über Ihre Fruchtbarkeit zu erlangen und lehrt Sie, wie Sie die natürlichen Zeichen Ihres Körpers lesen können, um zu bestimmen, welche Tage des Monats Sie am wahrscheinlichsten nicht bekommen (oder schwanger werden).
Natürliche Familienplanung umfasst Verhütungsmethoden, die keine Medikamente, physische Geräte oder Operationen benötigen, um zu verhindern, dass Sie schwanger werden.
Wie funktioniert NFP?
Natürliche Familienplanung setzt auf Ihr Fruchtbarkeitsbewusstsein. Während Ihres monatlichen Zyklus treten mehrere Veränderungen im Körper einer Frau auf. Damit NFP funktioniert, müssen Sie sich der natürlichen Funktionsweise Ihres Körpers bewusst werden, damit Sie herausfinden können, wann Sie ovulieren und am fruchtbarsten sind (wahrscheinlich schwanger werden).
Indem Sie die Veränderungen in Ihrem Körper verfolgen, können Sie planen, wann Sie Sex haben sollten und dürfen (abhängig von Ihrem NFP-Ziel). Jede der natürlichen Methoden der Familienplanung funktioniert ein bisschen anders.
Was sind die verschiedenen natürlichen Methoden der Familienplanung?
Im Folgenden sind einige Ihrer NFP-Optionen aufgeführt:
- Standardtage-Methode (Kalendermethode): Mit dieser Methode können Sie die Länge Ihres Zyklus verfolgen (normalerweise mit CycleBeads) und vorschlagen, dass Sie an den fruchtbarsten Tagen des Monats keinen Sex haben .
- Basaltemperaturmethode: Bei dieser Methode verwenden Sie jeden Morgen beim Aufwachen ein spezielles Thermometer, um Ihre Ausgangstemperatur zu bestimmen. Nachdem Sie dies getan haben und Ihre Messwerte für ein paar Monate aufgezeichnet haben, sollte Ihr Fruchtbarkeitsmuster klarer sein. Dies kann Ihnen helfen festzustellen, wann Sie Sex haben oder nicht haben sollten.
- Billings-Methode: Diese Methode weist Sie an, Änderungen in Ihrem Zervixschleim zu untersuchen und zu verfolgen. Dies kann hilfreich sein, da sich Ihr Zervixschleim während Ihres Menstruationszyklus zuverlässig verändert.
- Symptothermal-Methode: Bei dieser Methode kombinieren Sie die anderen NFP-Methoden. Also, überprüfen Sie Ihren Zervixschleim, nehmen Sie Ihre basale Körpertemperatur und verfolgen Sie Ihre Zykluslänge.
Wie effektiv ist die Familienplanung?
Im Folgenden ist die durchschnittliche Wirksamkeitsrate aller NFP-Methoden angegeben:
- Typische Verwendung: 77 Prozent bis 88 Prozent effektiv (genauer widerspiegelt, wie die durchschnittliche Frau ihre NFP-Methode verwendet: nicht korrekt oder konsistent jedes Mal)
- Perfekte Verwendung : 95 Prozent bis 99,6 Prozent effektiv (wenn Sie Ihre NFP-Methode immer korrekt und konsistent anwenden)
Dies bedeutet, dass von 100 Frauen, die eine der NFP-Methoden anwenden, 12 bis 23 innerhalb des ersten Jahres schwanger werden (bei typischer Anwendung) ) und fünf oder weniger werden mit perfektem Gebrauch schwanger werden.
Damit die Familienplanung am effektivsten ist, sollten Sie (und Ihr Partner) Ihre gewählte NFP-Methode vollständig verstehen. Sie müssen sich gegenseitig unterstützen, sich zu einer natürlichen Familienplanung verpflichten und sich während Ihrer fruchtbarsten Zeit sexuell enthalten (oder Verhütungsmittel anwenden).
Sie müssen auch bereit sein, Ihre Fruchtbarkeitszeichen zu überwachen und zu bestimmen.
Wenn ich NFP verwende, nach welchen Änderungen muss ich suchen?
Natürliche Methoden der Familienplanung erfordern, dass Sie bestimmte Veränderungen in Ihrem Körper überwachen und verfolgen. Dieser Prozess hilft Ihnen, vorherzusagen, wann Sie am fruchtbarsten sind (und wahrscheinlich schwanger werden).
- Zervikaler Schleim: Die Anwesenheit, Farbe und Dicke Ihres Zervixschleims kann Ihnen sagen, welche Veränderungen in Ihrem Körper passieren. Nach dem Ende Ihrer Periode sollten Sie "trockene Tage" (ohne Zervixschleim) haben. Sie werden wahrscheinlich in dieser Zeit nicht schwanger werden. Es wird mehr Schleim gebildet (und ist oft trübe oder weißlich in der Farbe und klebrig), da Sie sich der Zeit nähern, in der Sie ovulieren werden. Sie sollten zu diesem Zeitpunkt abstinent sein oder eine Notfall-Kontrazeption verwenden, wenn Sie nicht schwanger werden möchten. Kurz vor dem Eisprung solltest du den meisten Schleim sehen. Es ist meist klar, rutschig und breitet sich leicht an den Fingern aus. Dies ist, wenn Sie am fruchtbarsten sind. Wenn Sie zu dieser Zeit Sex haben, möchten Sie vielleicht ein Kondom, einen Schwamm oder ein Kondom verwenden, um nicht schwanger zu werden.
- Basaltemperatur: Vor dem Eisprung liegt die Basaltemperatur normalerweise zwischen 96 und 98 Grad. Es wird ein wenig (typischerweise weniger als ein Grad) steigen, wenn Sie den Eisprung haben. Da die Temperaturänderungen so gering sind, müssen Sie ein spezielles Basalthermometer verwenden (das spezifischere Temperaturen messen kann). Wenn Sie Ihre Basaltemperatur jeden Tag nach ein paar Monaten aufzeichnen, werden Sie eine bessere Vorstellung davon haben, wann Sie fruchtbar werden. Im Allgemeinen werden Sie wahrscheinlich zwei bis drei Tage bevor Ihre Temperatur ansteigt und einen Tag danach schwanger werden. Sobald Ihre Temperatur für mindestens drei Tage höher ist, sind Ihre Chancen, schwanger zu werden, viel niedriger.
Warum wählen Menschen die natürliche Familienplanung?
Einige Paare wählen NFP aus religiösen Gründen oder nur als persönliche Präferenz. Sie können NFP wählen, weil Sie sich wohler fühlen, wenn Sie eine natürliche Verhütungsmethode verwenden, die keine Nebenwirkungen hat. Andere Menschen wenden sich vielleicht einer natürlichen Familienplanung zu, weil sie allergisch auf Materialien reagieren, die in Geräten wie IUPs, Implantaten, Diaphragmen oder Kondomen verwendet werden (obwohl es latexfreie Kondome sowie Polyurethan-Kondome gibt). Manche Frauen entscheiden sich möglicherweise für eine natürliche Familienplanung, weil sie die hormonelle Geburtenkontrolle nicht anwenden können.
Wird die natürliche Familienplanung für manche Menschen nicht empfohlen?
Obwohl die Verwendung von NFP viele Vorteile bietet, ist es möglicherweise nicht die beste Option zur Geburtenkontrolle für alle Frauen. Dafür gibt es mehrere Gründe.
- Am Anfang braucht natürliche Familienplanung jeden Tag viel Zeit und Mühe. Sie müssen daran denken, die Tage Ihres Menstruationszyklus zu verfolgen und Temperatur und / oder Zervixschleim zu messen.
- Viele Frauen haben keine vollständig regelmäßigen Menstruationszyklen / Perioden. Dies kann es schwierig machen, die genaue Zeit, in der Sie jeden Monat fruchtbar sind, genau zu bestimmen.
- Ihr Menstruationszyklus kann von vielen Faktoren beeinflusst werden. Stress, Müdigkeit oder Krankheit können Verschiebungen in Ihrem Zyklus verursachen.
- Infektionen oder Erkältungen, die ein niedriges Fieber verursachen, können sich auf die Basaltemperatur auswirken. Daher spiegeln die Temperaturen in diesem Monat möglicherweise nicht das gesamte Fruchtbarkeitsmuster wider.
- Obwohl natürliche Familienplanung effektiv ist, ist diese Methode möglicherweise nicht die beste Wahl, wenn die Verhinderung der Schwangerschaft eine hohe Priorität hat (entweder aus gesundheitlichen Gründen, die schwanger sein können oder weil Sie nicht bereit sind, ein Baby zu bekommen).
Dinge, die zu beachten sind, wenn Sie NFP einsetzen werden
Fruchtbarkeitsbewusstsein oder natürliche Familienplanungsmethoden erfordern Training, Engagement, Disziplin und Entschlossenheit, um am effektivsten zu sein. Sie und Ihr Partner müssen in der Lage sein, miteinander zu kommunizieren, zu vertrauen und zusammenzuarbeiten. Da NFP Sie nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen schützt, sollten Sie auch in einer stabilen, monogamen Beziehung sein.
Auch wenn natürlich Methoden der Familienplanung in der Regel kostengünstig sind und Sie nicht mit Ihrem Arzt aufsuchen müssen, um am effektivsten zu sein, sollten Sie Ihre Forschung betreiben und möglicherweise eine spezielle Ausbildung erhalten. Es gibt zertifizierte / qualifizierte Fachleute, die Ihnen die NFP-Methode Ihrer Wahl vollständig vermitteln können. Sie können Sie bei Ihrer Überwachung unterstützen, um sicherzustellen, dass Sie dies richtig machen und dass Sie die Zeichen und das Fruchtbarkeitsmuster Ihres Körpers korrekt interpretieren.
Ein Wort von Verywell:
NFP ist eine großartige und ermächtigende natürliche Verhütungsmethode, die verwendet werden kann, um Ihnen dabei zu helfen, festzustellen, ob Sex zu einer Schwangerschaft führen kann oder nicht. Denken Sie daran, dass Sperma in Ihrem Körper für bis zu einer Woche leben kann. Wenn Sie bis zu sieben Tage vor und einen oder zwei Tage nach dem Eisprung ohne Geburtenkontrolle arbeiten, haben Sie eine größere Chance, schwanger zu werden.
Wissen Sie, dass Ihre erste Aufgabe bei einer natürlichen Familienplanung darin besteht, sich mit Ihrem Menstruationszyklus vertraut zu machen und dann mit der Erstellung Ihrer Fruchtbarkeitsmuster zu beginnen. Seien Sie geduldig, weil diese Überwachung mehrere Monate dauern kann (und Sie in dieser Zeit einen Notfall-Kontrazeptionsplan haben). Denken Sie auch daran, dass wenn Sie die Anweisungen Ihrer gewählten NFP-Methode nicht vollständig oder zuverlässig befolgen, diese weniger effektiv sein kann.
In der Praxis ist die NFP möglicherweise nicht so zuverlässig wie andere Formen der Geburtenkontrolle. Wenn Sie sich jedoch dazu verpflichten, Ihre Fertilitätsinformationen zu verfolgen und aufzuzeichnen, können Sie viel höhere Erfolgsraten genießen. Vielleicht finden Sie mobile Apps, die Ihnen helfen, Ihre Fruchtbarkeit zu bestimmen.
