Sie wissen, dass etwas mit Ihrem Doppelpunkt falsch ist, etwas sehr, sehr falsch. Wenn es richtig funktioniert, hätten Sie keine Schmerzen und chronische Probleme mit Verstopfung oder Durchfall. IBS kann sehr frustrierend sein, da es selten schnelle und einfache Wege gibt, die Störung unter Kontrolle zu bringen.
Wenn man sich einer schwierigen Herausforderung stellt, hilft es manchmal, "out of the box" zu denken.
Wenn ich mit Patienten arbeite, ermutige ich sie oft, darüber nachzudenken, was ihr Körper richtig macht, um ihn zu ermutigen, die Dinge in eine positivere Richtung zu lenken. Deshalb bietet die folgende Diskussion einige "Denkpunkte", Bereiche, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie an Ihren eigenen Körper denken und wie Ihr IBS sich manifestiert, um zu sehen, ob es vielleicht einige Hilfsstrategien gibt, die Sie noch nicht verfolgt haben.
Was macht dein Doppelpunkt richtig? Du denkst vielleicht, nichts! Ich habe IBS, erinnere dich! Ja, es ist wahr, Ihr Doppelpunkt funktioniert gerade nicht gerade reibungslos, aber es wird immer noch ein paar grundlegende Aufgaben erledigt:
Stuhlgang Beseitigung
Zum einen ist Ihr Doppelpunkt immer noch Stuhlgang zu beseitigen. Wahrscheinlich zu oft, wenn Sie IBS-D haben, und nicht oft genug, wenn Sie IBS-C haben. Dies kann Ihnen einen Ausgangspunkt geben, wenn Sie darüber nachdenken, wohin Sie gehen wollen. Lassen Sie uns jedes Problem getrennt behandeln.
Für diejenigen von euch mit IBS-D ist das Ziel zu versuchen, die Dinge zu verlangsamen.
Das kann bedeuten, dass Sie in Ihrem Leben Gedanken- / Körperaktivitäten hinzufügen, um Ihr zentrales Nervensystem zu beruhigen und zu beruhigen. Es kann bedeuten, Strategien zum Umgang mit Dringlichkeit zu erlernen. Es kann bedeuten, sicher zu sein, auf eine Weise zu essen, die Kolonbewegung nicht beschleunigt.
Für diejenigen von Ihnen mit IBS-C ist das Ziel, den Doppelpunkt zu ermutigen, häufiger zu beseitigen.
Dies erfordert möglicherweise die Planung von täglichen Reisen in das Badezimmer mit Darm-Umschulung Fähigkeiten. Es kann bedeuten, Ballaststoffe zu erhöhen, um den Stuhl weich genug zu halten, um den Darm zu ermutigen, einen Stuhlgang zu initiieren. Es kann bedeuten, auf eine Weise zu essen, die die Darmkontraktionen stimuliert, die einen Stuhlgang verursachen.
Für diejenigen von Ihnen, die IBS-A haben, ist Ihr Ziel zu versuchen, Ihr System zu ermutigen, ein glückliches Mittel zwischen dem Ausschließen zu oft und nicht oft genug zu finden. Sie können sowohl von den Dringlichkeitsstrategien profitieren, die für IBS-D angeboten werden, als auch von den Strategien zur Umschulung, die für IBS-C angeboten werden. Streben nach Regelmäßigkeit und Routine in Bezug auf das Timing und die Dimensionierung Ihrer Mahlzeiten kann Ihrem Körper helfen, konsistentere Stuhlgewohnheiten zu etablieren.
Hocker Produktion
Eine andere Sache, die Ihr Doppelpunkt tut "richtig" ist, dass es Stuhl produziert. Zugegeben, je nachdem, welchen Subtyp Sie haben, können Sie den Stuhl zu hart oder zu locker erscheinen lassen. Dies als positiv zu betrachten, kann dazu beitragen, die Feindseligkeit aus Ihrer Beziehung mit Ihrem Doppelpunkt zu nehmen. Viele Menschen verstehen nicht ganz, warum der Stuhl hart oder weich oder flüssig oder schleimig ist. In den meisten Fällen hat die Textur des Stuhls damit zu tun, wie lange es in Ihrem Doppelpunkt verbracht hat.
Harter Stuhl ist ein Stuhl, von dem ein großer Teil seines Wassergehalts bezogen wurde, weil er lange Zeit im Dickdarm war. Harter Stuhl ist also mit der seltenen Passage von Stuhl mit Verstopfung verbunden. (Eine Person, die nicht verstopft ist, könnte beachten, dass der erste Stuhlgang beim Stuhlgang härter oder fester sein kann als der nachfolgende Stuhlgang.) Jede Strategie, die einen häufigeren Stuhlgang fördert, hilft, den Stuhl vor zu hartem Stuhl zu bewahren. Das Essen von Nahrungsmitteln, die lösliche Ballaststoffe enthalten, kann dazu beitragen, dass der Stuhl Wasser zurückhält und somit weicher und damit leichter durchtritt.
Loser Stuhl ist also das Ergebnis des umgekehrten Problems – des Stuhlgangs zu schnell, so dass nicht genug Wasser aus dem Stuhl herausgezogen wurde, um ihn in eine schöne Form zu bringen.
Wenn Sie IBS-D haben, können Sie bemerken, dass jeder nachfolgende Stuhlgang mehr und mehr wässrig wird. Dies liegt daran, dass Sie jetzt Fäkalien aus höheren und höheren Bereichen Ihres Dickdarms entleeren, Stuhl, der noch nicht vollständig für die Evakuierung vorbereitet wurde. Daher wird für weiche Stühle benötigt, um das System zu verlangsamen. Daher ist die angestrebte Richtung (nicht immer einfach!), Zu versuchen, Ihr System ohne zusätzliche Wege zum Badezimmer zu beruhigen, so dass Sie den Stuhl für die Evakuierung von morgen festhalten können.
Schleim im Stuhl ist ein häufiges, aber kaum verstandenes Symptom von IBS. Es wird angenommen, dass es ein gutartiges Symptom ist, was bedeutet, dass es sich nicht um eine ernsthafte Erkrankung handelt. Das Beste, was Sie tun können, wenn Sie es auf Ihrem Stuhl sehen, ist, es nicht zu überlegen. Wann funktioniert dein Doppelpunkt richtig?
Eine andere Sache zu prüfen ist die Frage, wann Ihr Doppelpunkt tut, was es tun soll. Unter welchen Umständen beseitigt es den Stuhlgang? Können Sie diese Informationen verwenden, um sie zu ermutigen, den Stuhl auf "normalere" Weise zu eliminieren?
Diese Informationen können sehr hilfreich für diejenigen von Ihnen mit IBS-C sein. Ein großer Teil Ihrer Unbequemlichkeit kommt von der Tatsache, dass viel zu viel Zeit zwischen den Stuhlgängen vergeht. Was kannst du über die Zeiten herausfinden, in denen du eine Bewegung hast? Gibt es eine bestimmte Zeit am Tag, an der es am wahrscheinlichsten ist? Ist es nach einer großen Mahlzeit? Ist es nach einer Mahlzeit mit Koffein oder etwas Fett? Sie können alle Hinweise aus diesen Fragen verwenden und diese in Ihre Umschulungspraxis einbeziehen.
Wenn Sie IBS-D haben, versuchen Sie zu sehen, ob es ein Muster gibt, wenn Sie am wahrscheinlichsten Ihren allzu häufigen Stuhlgang haben. Ist es eher am Morgen passiert? Nach einem großen Essen? Wenn du gestresst bist? Sie können diese Informationen verwenden, um proaktiv mit Ihren Symptomen umzugehen. Wenn Sie ein bestimmtes Muster sehen, können Sie versuchen, den Tag nach Möglichkeit zu planen. Wenn Ihre Symptome stark von Stress betroffen sind, können Sie Stressbewältigungsstrategien wie Entspannungsübungen anwenden, um Ihr System zu beruhigen.
Wenn Sie IBS-A haben, können Sie viele nützliche Informationen erhalten, indem Sie den Begriff "Wann" auswerten. Welche Faktoren waren vorhanden, wenn Ihr System zu schnell arbeitete, und welche Faktoren vorhanden waren, wenn Ihr System zu langsam arbeitete? Wiederum ist das Ziel, das schwer fassbare, glückliche Medium zu finden.
Wann weht Ihr IBS?
Das mag nicht für alle von euch wahr sein, aber IBS ist eine Störung, die "wachst und schwindet". Wenn Sie das Glück haben, ein "Abnehmen" zu erleben, sollten Sie darüber nachdenken, welche Faktoren zu dieser Zeit der Remission beigetragen haben könnten. Was waren zu diesem Zeitpunkt die Umstände deines Lebens? Hast du anders gegessen? War dein Arbeitsleben anders? Wie war dein Stresslevel? Waren Sie in mehr Self-Care-Aktivitäten involviert? Waren deine Beziehungen befriedigender?
Eine weitere wichtige Sache zu beachten: Gab es einige IBS-Management-Strategie, die Sie damals verwendet haben, die Sie seitdem verlassen haben? In ihren Memoiren "Sophies Geschichte" findet die Autorin Sophie Lee eine deutliche Erleichterung, indem sie genau das tut. Ich werde den Spoiler nicht verschenken (Sie müssen das Buch lesen, und Sie sollten das Buch lesen), aber sie kehrt zu einem vorher erprobten Mittel mit einem guten Ergebnis zurück. Wie bereits erwähnt, hilft Ihnen manchmal etwas, das Sie tun, da es keine schnellen und einfachen Abhilfemaßnahmen für IBS gibt, aber die Ergebnisse sind subtil und Sie erkennen nicht wirklich, dass die spezielle Strategie hilft, bis Sie davon wegkommen. Wenn Sie darauf achten, welche Dinge vorhanden waren, als Ihr IBS in "Remission" war, können Sie dabei helfen, einige dieser hilfreicheren Strategien oder Abhilfemaßnahmen zu finden.
Das Endergebnis
Keiner dieser Vorschläge allein wird Ihr IBS "heilen". Sie werden alle als eine Möglichkeit angeboten, einige Geheimnisse aus Ihrem Verdauungssystem zu nehmen und Sie dazu zu ermutigen, einige Faktoren in Betracht zu ziehen, die Ihrem Körper helfen könnten, sich in einen Zustand verbesserter Wellness- und Verdauungsfunktionen zu bewegen. Wenn Sie darüber nachdenken, was Ihr Verdauungssystem "richtig" macht, können Sie die Dinge angehen, die so schrecklich "falsch" verlaufen sind.
